10 kirjaa, jotka auttavat sinua tarjoamaan itsellesi peruspsykologista tukea

1. "Ole lempeä itsellesi. Kirja siitä, kuinka arvostaa itseäsi ja pitää siitä huolta, Olga Primachenko

Psykologi Olga Primatšenkon bestseller, jonka levikki on puoli miljoonaa, on hakuteos ehdottomasta itserakkaudesta. Sisällä on tehtäviä, kirjallisia harjoituksia ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tutkimaan tunteitasi ja sisäistä maailmaasi.

Olga kertoo kuinka ystävystyä itsesi kanssa, lopettaa riippuvuus ulkoisista asioista hyväksyminen ja löytää ainutlaatuisuutta. Tämä on sellainen kirja, jonka voit avata mille tahansa sivulle kuljettaaksesi turvalliseen, tukevaan tilaan ja tuntea heti voiman ja energian aallon.

Osta kirja

2. "Salli itsesi tuntea. Kuinka lopettaa itsesi tukahduttaminen ja löytää todellinen voima, Yulia Bulgakova

Psykologi Julia Bulgakova on varma: huonoja tunteita ei ole. Siksi sinun ei pitäisi tukahduttaa itsessäsi aggressiota, kateutta ja vihaa - sinun on kyettävä olemaan vuorovaikutuksessa heidän kanssaan oikein.

Kirjassa Julia tarjoaa kirjailijan käytäntöjen järjestelmän, jonka tarkoituksena on hyväksyä kaikki tunteet. Harjoitus auttaa rakasta itseäsi kaikissa ilmenemismuodoissa ja avaa luova energia, jonka avulla voit loistaa täydellä voimalla.

Osta kirja

3. "Elä tässä ja nyt. Opas onneen ja vaurauteen”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Kirja niille, jotka ovat kyllästyneet ikuiseen kilpailuun rahasta ja menestyksestä. Naval Ravikant, "filosofi Twitterissä", jolla on miljoona seuraajaa, selittää, miksi ura on vain pieni osa täyttä elämää.

Neil antaa paljon neuvoja, jotka auttavat sinua tulemaan onnellisemmaksi ja säilyttämään itsesi nykymaailmassa. Yleensä ne ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita: työskentele itse, oppia jatkuvasti, tee sitä, mistä pidit lapsena.

4. "Kaikki väärin. Kuinka päästä eroon kommunikaation umpikujasta, joihin ajaudumme”, Maria Melia

Loukkaannumme perheestä ja ystävistä, riitelemme kollegoiden kanssa, keräämme tyytymättömyyttä esimiehiimme ja sen seurauksena joudumme kommunikaatioumpikujaan - kärsimme, mutta emme tiedä kuinka päästä siitä irti.

Valmentajaterapeutti Maria Melian kirja auttaa sinua pääsemään ulos ansasta, lopettamaan vahingoksi toimimisen ja palauttamaan kommunikoinnin. Kirjoittaja kertoo sinulle, kuinka voit tunnistaa oman käyttäytymisesi psykologiset syyt ja löytää yhteisen kielen sisäänpäin kääntyneen kollegan, äreän naapurin ja jopa vanhempien kanssa koulun chatissa.

Osta kirja

5. "Tämä on teini! Kuinka elää ja kommunikoida lasten kanssa, kun he kasvavat, Victoria Dmitrieva

Psykologit neuvovat usein keskittymään sisäiseen maailmaan. Mutta kodin rauhallinen ja kannustava ilmapiiri ei riipu vain meistä, vaan myös suhteistamme muihin. Tämä kirja on omistettu vanhempien ja teini-ikäisten väliselle vuorovaikutukselle, mutta siinä kuvatut menetelmät auttavat luomaan yhteyden kaikkiin läheisiin ihmisiin.

Perusperiaate on yksinkertainen: älkää taistelko toisianne vastaan, vaan taistele erimielisyyksiä vastaan, jotka erottavat teidät. Perhepsykologi Vika Dmitrieva puhuu kuinka seisoa kehän toisella puolella ja tehdä ongelmasta yhteinen vihollinen ja kompastuskivi.

Osta kirja

6. "Eläintarha on päässäsi. 25 psykologista oireyhtymää, jotka estävät meitä elämästä", Mihail Labkovski, Olga Primatšenko, Tatjana Muzhitskaya

"Vai niin! Jumalani! Olen myöhässä!" Monet meistä ajattelevat tätä toistuvasti päivän aikana, ja tämä on merkki valkoisen kanin oireyhtymästä. Sen lisäksi kirjassa kuvataan erinomaista opiskelijaoireyhtymää, viivästynyttä elämää ja useita kymmeniä muita tunnistettuja ja harvinaisempia sairauksia, jotka ovat hyvin tuttuja nykyajan ihmisille.

Suositut psykologit ja psykoterapeutit puhuvat yleisistä ongelmista - Mihail Labkovskista ja Tatjana Muzhitskajasta Olga Primachenkoon ja Olga Saveljevaan. Kirjasta opit pääsemään eroon erilaisista oireyhtymistä tai oppimaan elämään niiden kanssa ja käyttämään niitä etuna.

Osta kirja

7. "Ota, anna ja nauti. Kuinka pysyä kekseliänä, tapahtuipa sinulle mitä tahansa”, Tatjana Muzhitskaya

Ravista itseäsi, elvytä, uudista. Uupumisesta selviytyminen, parisuhteen kriisin voittaminen, uusien energianlähteiden löytäminen. Covid-karanteenin loukkuun jäänyt psykologi Tatyana Muzhitskaya yritti ratkaista nämä ongelmat itselleen ja jakoi havainnot kirjassa. Tuloksena oli "ota - anna - nauti" -järjestelmä - psykologisten käytäntöjen järjestelmä, joka opettaa sinua poimimaan energiaa elämään ja onneen rutiineista.

Kun olet nousussa ja resursseja valuu yli reunan, sijoita ne ympäristöösi. Kun tarve ottaa ulkopuolelta, tee se pelkäämättä pyytää apua ja lykkäämättä sitä myöhempään. Kaikki tämä on kuvattu yksityiskohtaisemmin kirjassa.

Osta kirja

8. "Kuinka selviytyä kriisistä. Terapeuttisia käytäntöjä, jotka auttavat selviytymään pienistä ongelmista ja vakavista vaikeuksista”, Anna Bykova

Ongelmat ja tragediat ovat olennainen osa elämää. Tässä kirjassa perhepsykologi Anna Bykova kuvailee, kuinka niihin voi valmistautua ja tarjoaa työkaluja, jotka auttavat sopeutumaan uusiin olosuhteisiin.

Sisälle on koottu erilaisia ​​harjoituksia useilta psykologisista alueista: käyttäytymis- ja fysikaalisista harjoituksista taideterapiaan ja kirjoittamiseen. Ne auttavat vähitellen palauttamaan unen ja ruokahalun sekä palauttamaan liikkeet elämään ja myös muotoutumaan uusia terveellisiä tapoja ja ymmärtää paremmin itseäsi päiväkirjaamalla ja kirjoittamalla lähettämättä kirjaimet.

Osta kirja

9. "Poista hermosi. Tieteellisesti todistettu tapa murtaa ahdistuksen ja pelon noidankehä", Jadson Brewer

Joskus ihmiset elävät jatkuvassa ahdistuneisuustilassa huomaamatta sitä. Ahdistus voi piiloutua huonojen tapojen taakse. Jos viivyttelet jatkuvasti, kurkottelet tupakkaa tai syöt stressiä, saattaa olla järkevää käsitellä ahdistustasi.

Psykoterapeutti Jadson Brewer on kehittänyt tähän tieteellisesti todistetun menetelmän, joka auttaa jäljittämään toistaa levottomien ajatusten silmukoita, ymmärtää niiden esiintymisen syyt ja päästä vähitellen eroon liipaisimet.

Osta kirja

10. "Meren lahja. Kirja siitä, kuinka saada takaisin ilosi elämässä, Anne Morrow Lindbergh

Tämä kirja julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1955, ja se on edelleen pitkään myyjien listalla. Hän opettaa sinua löytämään kauneuden ja rauhan yksinkertaisista asioista. Kirjailija Anne Morrow Lindbergh kertoo eskapist-matkastaan ​​merenrantaan ja kuinka hän muotoili kokemuksensa uudelleen seikkailun aikana.

Ann on varma, että yksi tavoista voittaa psykologiset ongelmat on katsoa elämääsi ulkopuolelta. Lukemisen jälkeen ymmärrät, miksi sinun täytyy ajoittain uppoutua ja olla yksinäisyydessä, ja kirjoittajan seesteinen sävy auttaa sinua hidastamaan ja viettämään aikaa rauhassa ja hiljaisuudessa.

Osta kirja