Onko älypuhelimen vieressä nukkuminen haitallista?
Miscellanea / / September 10, 2023
Selvitämme, voiko yöpöydälläsi oleva laite aiheuttaa syöpää tai nesteyttää aivoja.
Vuonna 2019 voittoa tavoittelematon Common Sense Media piti kyselyyn aikuisten ja nuorten keskuudessa. Tutkimus osoitti, että 29 % teini-ikäisistä nukkuu puhelimen tai muun mobiililaitteen kanssa sängyssä. Ja yli kaksi kolmasosaa nuorista osallistujista (68 %) pitää laitteet aina käden ulottuvilla nukkuessaan. Aikuisilla tämä luku on vieläkin korkeampi: 74 % vastaajista sijoittaa puhelimensa käsivarren etäisyydelle. Totta, vain 12 % vie ne nukkumaan.
muu opiskella järjestettiin vuonna 2017 Yhdysvalloissa. Siihen osallistui 855 sairaalan henkilökuntaa ja yliopisto-opiskelijaa, ja vastaajien keski-ikä oli noin 44 vuotta. Tutkimuksen mukaan 70 % heistä käyttää sosiaalisia verkostoja sängyssä makaaessaan ja 15 % selaa niitä yli tunnin ajan.
Monet ihmiset haluavat aloittaa päivänsä tarkistamalla älypuhelimensa ja mennä nukkumaan täsmälleen samalla rituaalilla.
Mutta myös huomattava joukko ihmisiä on vakuuttunut siitä, että nukkuminen puhelimen kanssa on terveydelle haitallista. Löydät Internetistä artikkeleita, jotka varoittavat tästä tavasta. Missä määrin tällaiset pelot ovat perusteltuja? Selvitetään se.
Miksi älypuhelin ei ole niin vaarallinen kuin luulet?
Useimmiten media mainitsee pääasiallisena vaaran lähteenä älypuhelimen lähettämän "säteilyn". Väitetään, että sähkömagneettiset aallot, joita laite käyttää signaalien välittämiseen, voivat "häiriötä kehon biorytmejä" ja jopa aiheuttaa pahanlaatuisten kasvainten muodostumista.
Toinen suosittu pelko on se, että älypuhelimet voivat oletettavasti johtaa ihmisen aivokudoksen ylikuumenemiseen, joten sen pitäminen lähellä nukkuessa on vaarallista. Molemmat oletukset eivät kuitenkaan kestä kritiikkiä. Ja siksi.
Älypuhelimen säteily ei ole syöpää aiheuttavaa
Tällä hetkellä ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että matkapuhelimen säteily voi aiheuttaa syöpää. Kyllä, juuri tämä sana herättää perinteisesti assosiaatioita radioaktiivisuuteen liittyvissä ihmisissä. Mutta se on suosittu harhaluulo. Kaikki säteily ei ole haitallista. Tällä sanalla viitataan myös auringonvaloon, mutta ihmiset tarvitsevat sitä elämäänsä.
Vaarallinen soluille ionisoivatai radioaktiivista säteilyä - esimerkiksi gammasäteitä tai röntgensäteitä. Mutta älypuhelimesi ei fyysisesti pysty tuottamaan sitä.
Yhdysvaltain kansallinen syöpäinstituutti käytetty vertaileva analyysi aivosyövän ja muiden syöpien esiintyvyydestä viimeisen kahden vuosikymmenen aikana Yhdysvalloissa, Australiassa ja Pohjois-Euroopassa. Tutkijat ovat havainneet, että vaikka älypuhelimien suosio kasvoi vuodesta 1993 vuoteen 2013, syövän ilmaantuvuus väestön keskuudessa ei muuttunut.
Älypuhelimesi tuottamat Wi-Fi- ja 5G-radiosignaalit ovat lähes miljardi kertaa suurempia heikompi, kuin radioaktiivisten aineiden lähettämien fotonien ionisoivat vuot. Ne eivät ole tarpeeksi tehokkaita edes läpäisemään ihoa, joten älypuhelimesi ei voi vahingoittaa solusi DNA: ta ja aiheuttaa syöpää.
Lue lisää🧐
- 7 myyttiä 5G: n vaaroista, joita sinun ei pitäisi uskoa
Älypuhelimet eivät aiheuta ihmiskudosten ylikuumenemista
Internetistä löytyy myös väitteitä siitä, että matkapuhelimen säteily voi vahingoittaa ihmistä kuumentamalla hänen kehoaan pitkittyneen kosketuksen aikana. Siksi, jos pidät puhelinta aktiivisessa tilassa lähellä päätäsi pitkään - esimerkiksi tyynyn alla nukkuessasi - voit vahingoittaa aivosolujasi nostaen niiden lämpötilaa.
Tämä on myös myytti. Miten raportti Yhdysvaltain kansallisen syöpäinstituutin asiantuntijoiden mukaan ihmiskeho todellakin imee energiaa radiotaajuuksia lähettävistä laitteista - älypuhelimista, tableteista ja niin edelleen. Tämän luonnollinen biologinen vaikutus on lämmittää kehon aluetta, jossa matkapuhelin sijaitsee. Eli jos laitat älypuhelimen päähäsi ja puhut sille, nostat itse asiassa tämän kehon osan lämpötilaa.
Mutta tämän laitteen teho on täysin riittämätön kehosi kudosten lämmittämiseen havaittavalle tasolle. Vahingoittaaksesi samojen aivojen soluja, tarvitsee nosta niiden lämpötila yli 43 °C - puhelimen antenni ei pysty tähän.
Jos älypuhelimella voisi lämmittää orgaanista ainetta, ihmisten ei tarvitsisi viedä keittiötilaa mikroaaltouunilla.
Yhdessä tutkimuksessa Iranin Isfahanin lääketieteellisen yliopiston tutkijat päättänyt testaa matkapuhelimen aaltojen vaikutuksia lehmän aivokudokseen. He havaitsivat, että sen antennin teho ei riittänyt nostamaan lämpötilaa edes 1 °C: lla.
Miksi et silti saisi nukkua älypuhelimesi kanssa
Kuten ymmärrät, matkapuhelin ei ole ollenkaan haitallisen säteilyn lähde, kuten jotkut tiedotusvälineet yrittävät esittää sen. Se ei voi aiheuttaa syöpää, eikä se voi keittää aivoja. Eli tuskin voidaan sanoa, että henkilö, joka nukahtaa vempaimella kädessään, on hengenvaarassa. Mutta sinun ei silti pitäisi tehdä tätä useista syistä.
Sininen näytön valo häiritsee unirytmiä
Älypuhelimien sekä tietokoneiden, televisioiden ja muiden laitteiden näytöt lähettävät ns sininen valo. Sillä on näkyvän spektrin lyhin pituus, mutta sillä on myös suurin energia.
Sinisen värispektrin valoaallot ovat yksi auringon säteilyn komponenteista. Mutta he tukahduttaa unihormonin, melatoniinin tuotanto. Näin se toimii.
Luonnollisissa olosuhteissa päivällä aurinko paistaa sinulle ja olet hereillä. Yöllä se laskeutuu, ja pimeässä sinulla on tapana nukkua. Mutta jos itsepintaisesti jatkat näytön katsomista illalla, keho alkaa uskoa, että ulkona on vielä päivä, eikä melatoniinia tuota. Tämän seurauksena sinulla on vaikeuksia nukahtaa, koet unettomuutta ja laadukkaan unen puutetta.
Välttääksesi sinisen valon negatiiviset vaikutukset, vältä älypuhelimen käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Yritä istua vähintään pari tuntia ilman laitteita ennen nukkumaanmenoa.
No, tai ainakin aktivoi älypuhelimesi sinisen valon suodatin - tätä toimintoa voidaan kutsua "Yötilaksi", "Lukutilaksi" tai Night Shiftiksi. Se on läsnä suurimmassa osassa mobiililaitteita. Jos sinulla ei ole sitä, voit asentaa sen kolmannen osapuolen sovellus.
Älypuhelin häiritsee ja estää sinua nukahtamasta
Kun laite on käsivarren etäisyydellä, haluan todella selata sosiaalisen median syötteitä sen sijaan, että makasin tylsästi silmät kiinni pimeässä ja laske lampaita. Seurauksena on, että innostut ja vietät puolet yöstä näyttöä katsellen. Ja sitten, kun et ole nukkunut tarpeeksi, nyökkäät koko päivän.
American Academy of Sleep Medicine Researchers löydettyettä valtaosa haastatelluista aikuisista kärsii unihäiriöistä, jotka liittyvät myöhäisillan sosiaalisen median käyttöön.
77 % miehistä ja 83 % naisista puuttuu unesta älypuhelinten takia.
Helpoin tapa välttää kiusaus on välttää älypuhelimien ja tablettien tuomista makuuhuoneeseen. Voit myös asentaa laitteillesi "digitaalisen hyvinvoinnin" sovelluksia, joiden avulla käyttäjät voivat hallita sosiaalisen median riippuvuuttaan. Monilla valmistajilla on jo tämä toiminto sisäänrakennettu järjestelmään.
Valitse, mitkä ohjelmat ja palvelut useimmiten häiritsevät untasi ja ilmoita niiden käytön aikaväli. Ja älypuhelin estää ne automaattisesti esimerkiksi klo 22.00-7.00 seuraavana päivänä.
StayFree-sovellukset
Hinta: Ilmainen
ladata
Hinta: Ilmainen
appbox-varaus https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru
appbox-varaus https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311
Älypuhelin voi herättää sinut keskellä yötä
Vaikka sinulla olisi rautaista tahdonvoimaa ja nukahdat täysin rauhallisesti ilman, että viettelevä valehteleminen häiritsisi sinua älypuhelin lähellä, se voi silti vahingoittaa untasi, jos saat ilmoituksen keskellä yötä tai viesti. Usein liian aikaisin heränneenä voi olla äärimmäisen vaikeaa nukahtaa takaisin, joten on parempi välttää öistä heräämistä.
Onneksi nykyaikaiset älypuhelimet voivat sammuttaa äänet, värinän ja näytön valot automaattisesti aikataulun mukaan. Etsi laitteesi asetuksista "yötila" tai "älä häiritse" -tila ja aseta se aktivoitumaan, kun menet nukkumaan.
Se ei vaikuta hälytyksiin, joten voit silti nousta aikataulun mukaan. On kuitenkin vielä tehokkaampi askel - lopeta älypuhelimen tuominen makuuhuoneeseen kokonaan ja käytä sen sijaan mekaanista tai elektronista kelloa.
Älypuhelin voi syttyä tuleen ylikuumenemisen tai oikosulun vuoksi
Olemme jo todenneet, että toimiva älypuhelin ei pysty lämmittämään ihmiskehoa tarpeeksi aiheuttamaan kudosvaurioita. Mutta viallinen tai väärin käytetty laite voi helposti aiheuttaa tulipalon.
Esimerkiksi Apple suosittelee Käytä laitteitasi huoneenlämmössä - 16 - 22 °C, äläkä käytä niitä yli 35 °C: n lämpötiloissa. Yhtiö varoittaa, että älypuhelinten säilyttämisellä ja lataamisella kuumemmissa ympäristöissä "voi olla peruuttamattomia ja tuhoisia seurauksia".
Älypuhelimen litiumioniakku voi sytyttää ja jopa räjähtää, jos se ylikuumenee, joutuu oikosulkuun latauksen aikana tai mekaanisten vaurioiden vuoksi.
British Electrical Safety Council -järjestö Electrical Safety First varoittaaÄlä lataa mitään elektronisia laitteita, kuten älypuhelimia tai tabletteja, sängylläsi tai tyynyn alla nukkuessasi mahdollisen ylikuumenemisen ja tulipalon välttämiseksi. Joten älä tee sitä.
Älä myöskään jätä laitteita latautumaan ilman valvontaa. Jos haluat liittää gadgetin verkkoon yön yli, aseta se kovalle alustalle - esimerkiksi pöydälle. Älä myöskään lataa sitä kuumassa huoneessa tai suorassa auringonpaisteessa.
Älypuhelin voi leikata julman vitsin unissakäveleville ihmisille
Lopuksi tavalla pitää älypuhelin lähellä sänkyäsi voi olla muita huonoja seurauksia, jotka eivät ole yhtä ilmeisiä. On olemassa erilaisia epätavallisia uneen liittyviä käyttäytymisilmiöitä, joita kutsutaan parasomnioiksi. Ne eivät välttämättä liity unihäiriöön ja niitä esiintyy jopa täysin terveillä ihmisillä.
Esimerkiksi, Unihalvaus tai unissakävelyä (somnambulismia) pidetään parasomniana. Jotkut ihmiset eivät vain vaeltele, vaan onnistuvat myös valmistamaan ruokaa, menemään ulos ja harrastamaan seksiä. Kun he heräävät, he eivät muista siitä mitään.
William Shakespearemme kirjoitti unissakävelystä; tämä on vanha aihe. Mutta viestien lähettäminen pikaviesteillä somnambulistisessa tilassa on jo jotain uutta.
Kyllä, jotkut ovat kehittäneet taitojaan niin automaattiseksi, että he onnistuvat vastaamaan kontakteihinsa unissaan. Tämä on tapahtumassa nopean silmän liikevaiheen aikana - kun näemme unta.
Ihmiset, jotka ovat löytäneet tämän oudon unissakävelyn muodon, myöntävät joutuvansa toisinaan kiusallisiin tilanteisiin sen takia. Esimerkiksi yksi tyttö kertonut CNN: n haastattelussa hän kirjoitti unessa poikaystävälleen seuraavan lauseen: "Se, että aivosi ovat valurautainen paistinpannu, ei tarkoita, että kehosi on valurautainen paistinpannu."
Kuvittele nyt, että jaat samanlaisia paljastuksia pomosi, liikekumppanisi kanssa - yleensä sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa sinulla on tiukasti muodollinen suhde.
Sellaista hämmennystä on helpompi välttää, jos et pidä älypuhelintasi makuuhuoneessa. Tai ainakin käden ulottuvilla. Älä myöskään lähetä tekstiviestejä sängyssä makaaessasi, sillä siitä voi tulla tapa ja puhtaasti automaattinen toiminta.
Mitä muuta kannattaa tietää unesta?🧐
- Kuinka ymmärtää, onko sinulla unettomuutta ja mitä tehdä unihäiriöille: sanoo neurologi Irina Galeeva
- Kuinka nukahtaa 2 minuutissa, missä oletkin
- Miksi meille on niin tärkeää nukkua ja kuinka parantaa unirytmiämme?