"Akuutista kivusta kaaduin polvilleni ja kyyneleet valuivat silmistäni." Miksi ihmiset seisovat kynsien päällä ja kuinka kokeilin tätä käytäntöä

En ole koskaan ollut kiinnostunut henkisistä harjoituksista. En ole edes kokeillut joogaa ja meditaatio, vaikka tiedän niiden todistetuista eduista. Ei tullut mieleeni tehdä jotain vielä tarkempaa. Mutta muutama kuukausi sitten kuntoklubini sosiaalisiin verkostoihin ilmestyi ilmoitus naulauksen mestarikurssista, ja jonkin ajan kuluttua ystäväni kertoi minulle, että hän ja hänen kollegansa menivät samanlaiselle tunnille. Myöhemmin aloin havaita yhä enemmän käytäntöjen mainoksia kaupungissa ja nähdä bloggaajia ja julkkiksia tekemässä sitä joukoittain.

Jossain vaiheessa minusta tuntui, että joka toinen onnistui seisomaan kynsien päällä. Sen voisi johtua Baader-Meinhof-ilmiövaan Google Trends vahvistaaettä kiinnostus naulausta kohtaan Venäjällä on pysynyt jatkuvasti korkealla parin viime vuoden ajan.

Minulle oli täysin käsittämätöntä, miksi ihmiset kokevat vapaaehtoisesti, lievästi sanottuna, ei kaikkein miellyttävimpiä tuntemuksia ja jopa maksavat niistä rahaa. Uteliaisuus ahdisti minua, joten päätin oppia lisää käytännöstä ja kokeilla sitä itse. Tässä on mitä sain.

Mitä on naulaus

Tämä on kehollinen harjoitus, jonka aikana henkilö seisoo erikoislaudoilla naulat kiinnitettyinä kärjet ylöspäin. Lautoja kutsutaan nimellä sadhu ("hyveellinen" sanskritiksi), sama sana käyttää hindulaisuus tarkoittaa askeetitjotka luopuvat aineellisista arvoista ja nautinnoista.

Sadhut valmistetaan useimmiten litteästä puupohjasta ja metallipiikistä, mutta muita materiaaleja, kuten muovia, löytyy. Suurin ero lautojen välillä on kynsien välisessä etäisyydessä: mitä suurempi se on, sitä kivuliaammat tunteet. Aloittelijoille 0,7-0,8 cm askel sopii, jatkaville - 1 cm ja kokeneille - 1,1-1,3 cm. Ihmisen paino jakautuu tasaisesti kynsien pinnalle, joten ihoa on lähes mahdotonta lävistää edes levyllä, jossa on suuria rakoja.

Kuka tahansa voi kokeilla harjoitusta, se ei vaadi erityisiä taitoja. Lääketieteestä vasta-aiheet - haavat jaloissa, raskaus, verenpainetauti, syöpä ja epilepsia.

Ne seisovat kynsillä niin kauan kuin heillä on tarpeeksi kärsivällisyyttä. Joku viettää niihin muutaman sekunnin, ja joku kestää yli tunnin. Maailman ennätys nyt on 12 tuntia ja 12 minuuttia.

Harjoittele naulausta ryhmässä tai yksin. Ensimmäistä kertaa on parempi tehdä tämä mestarin kanssa, hän seuraa emotionaalista ja fyysistä tilaa ja auttaa sinua pääsemään laudalle ja poistumaan siitä.

Miksi ihmiset seisovat kynsien päällä ja onko siitä todella hyötyä

Tällaista palvelua tarjoavien studioiden mainosmateriaaleissa usein luvataan, että naulaus lievittää kipua ja tulehdusta, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuniteetti ja antaa joukon muita parantavia vaikutuksia. Tämän väitetään tapahtuvan, koska jaloissa on suuri määrä aktiivisia pisteitä, joiden kautta voit vaikuttaa sisäelimiin.

Mutta vakavat tieteelliset tutkimukset naulaamisesta ja vakuuttavat todisteet sen hyödyistä organismia ei ole, joten odota ihmeellistä vaikutusta ja varsinkin sairauksien hoitoa tällä tavalla ei ole sen arvoinen.

Harjoitusta voidaan verrata akupunktioon ja akupainanta - vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmät, joiden ydin on stimulaatio ohuilla neuloilla ja painostus tiettyihin kehon kohtiin. Syödä tiedot että akupainanta ja akupunktio vähentävät tietyntyyppisiä kipuja ja auttavat hallitsemaan pahoinvointia ja unihäiriöitä. Mutta näiden artikkeleiden kirjoittajat huomauttavat, että menetelmien perusteellisempaa tutkimusta tarvitaan, joten on mahdotonta puhua varmuudella niiden tehokkuudesta. Asiantuntijat Mayon klinikat ja professori University College Londonissa David Colquhoun selittää akupunktion vaikutuksia plasebo.

Monet yrittävät kuitenkin naulaa parantaakseen fyysistä, vaan henkistä tilaa. Kova kipu harjoituksen aikana auttaa sinua heittämään pois kertyneet tunteet, selviytymään stressistä, uppoutumaan meditatiiviseen tilaan ja löytämään vastauksia tärkeisiin kysymyksiin. Psykologi Anna Burova uskoo, että sellaisella kokemuksella voi olla terapeuttinen vaikutus.

Kuinka yritin seistä kynsien päällä

Minulle kokemus ei ollut menestynein, mutta tämä on jopa parempi: et voi toistaa virheitäni ja saada enemmän hyötyä harjoittelusta.

Miten löydän mestarin?

En ollut koskaan aiemmin tehnyt mitään vastaavaa, joten päätin, että tarvitsen asiantuntijan apua. Lopetin heti ryhmätunnit studioissa. Naulauksen aikana ihmiset kokevat usein voimakkaita tunteita, itkien ja huutaen, en todellakaan halunnut tehdä sitä vieraiden ihmisten edessä. Yksilöllinen harjoittelu mestarin kanssa tuntui minusta mukavammalta vaihtoehdolta.

Ei ollut ihmisiä, joita joku tuttavistani olisi voinut henkilökohtaisesti suositella, joten menin suosittuun asiantuntijapalveluun. Valitsin pari ehdokasta, joilla oli parhaat arvosanat ja arvostelut, otin molempiin yhteyttä ja päädyin lähitulevaisuudessa vapaaseen. Tämän mestarin pääerikoistuminen oli hieronta, eikä naulaa, mutta se jopa houkutteli minua. Minusta näytti, että tällaisen mentorin kanssa harjoituksen aikana olisi vähemmän esoteerista. Sovimme hinnasta, hän antoi osoitteen ja pyysi tuomaan vaatteita, jotka eivät estäneet liikkumista.

Vietin alle puoli tuntia kaikkeen ja olin tyytyväinen itseeni, mutta suosittelen, että omistat sen etsimiseen hieman enemmän aikaa ja kysy etukäteen asiantuntijalta, kuinka oppitunti etenee ja miten se tapahtuu Valmistaudu.

Miten valmistaudumme harjoituksiin?

Mestari vastaanotti omassa asunnossaan kaupungin toisella puolella. Saavuin sovittuun aikaan ja soitin ovikelloa. Hymyilevä mies lääkärin univormussa avasi sen. Jätin päällysvaatteet ja menin pieneen toimistoon. Ohjaaja laittoi meditatiivisen musiikin päälle ja tarjoutui aloittamaan pienellä esittelyllä. Kerrottuaan pyynnöistä, joilla he tulevat hänelle kynsien leikkaamiseen, hän selvensi vierailuni tarkoitusta. Myönsin, että ihmettelin vain ja minun piti selviytyä traumasta, päästä ulos humalahakoisuudesta tai ota yhteyttä sisäiseen lapseeni, kuten hänen muihin asiakkaisiinsa, en.

Sen jälkeen ohjaaja otti metaforisen assosiatiivisen kortit ja pyysi minua piirtämään kolme kannesta. Niissä olevien kuvien piti auttaa kuvaamaan tunnetilaani.

Puhuin noin kymmenen minuuttia yrittäen selvittää, miltä minusta tuntuu, katsoen juhlia, poikaa nurkassa ja ihmisiä, jotka lukevat metrossa.

Lopulta sidoimme nämä kortit yhteen yhtenäiseksi tarinaksi, että julkisesti olen iloinen ja huoleton, mutta sisälläni olen masentunut ja tästä tilanteesta selviämiseksi minun on opittava jotain.

Sitten tein lyhyen lämmittelyn tunteakseni kehoni: minä venytetty, hyppäsi ja koputti raajoihin. Sitten oli meditaatio. Mestari pyysi minua istumaan lattialle, sulkemaan silmäni, kuvittelemaan itseni miellyttävään ja rauhalliseen paikkaan, hengittämään syvään ja päästämään irti kaikista huolista.

Kun lopetimme, hän käski minun istua sohvalle, otti sadhun laudat esiin ja antoi minun tarkastaa ne, tarkentaen, että naulojen välinen etäisyys on pienin - 0,7 mm, joten se ei ole niin epämiellyttävää seisoa. Vedin sormeni piikkien yli ja varmistin, että ne olivat kovia ja teräviä. Meditaation rauhoittava vaikutus haihtui oivalluksesta, että olin seisomassa niiden päällä paljain jaloin.

Näyttää siltä, ​​että ohjaaja tunsi jännitykseni. Hän laittoi laudat lattialle ja selitti miltä minusta tuntuisi. Hänen mukaansa lyhyen shokin jälkeen ja paniikkiterävän kivun aiheuttama, aivot rauhoittuvat, se ei ole enää niin sietämätöntä, mutta piilotetut tunteeni ja pelkoni paljastuvat, saatat haluta itkeä, huutaa ja vuodattaa sielusi. Pääasia koko prosessin aikana on pitää mielessä, että olen turvassa, tunnen kipua vapaaehtoisesti ja tietoisesti ja voin lopettaa kaiken koska tahansa.

Sitä ennen en ollut kokenut jännitystä, mutta nyt jostain syystä hermostuin ja kysyin, kuinka kipeitä tuntemukset olisivat asteikolla yhdestä kymmeneen. Opettaja vastasi, että kyse oli lyömisestä kyynärpää, jossain 4-5. Hän sanoi, että pysy sohvalla, mutta laita jalat kynsien päälle tottuaksesi vähän tuntemuksiin. Istuin näin muutaman minuutin ja päätin, että olen valmis jatkamaan tärkeimpään.

Kuinka nousin kynsille

Mestari seisoi vastapäätä ja käski minun tarttua hänen käsivarsiinsa lujasti molemmin käsin, minkä tein. Sitten hengitin ulos ja laitoin ensin toisen jalan laudalle ja sitten toisen. Se sattui, ja ilmeisesti pahemmin kuin kyynärpään iskusta. Irvistin, muutaman sekunnin kuluttua minä heitetty kuumuuteen, ja kasvot alkoivat kihelmöidä epämiellyttävästi.

Kaaos todella alkoi päässäni, halusin heti hypätä laudalta. Mestari sanoi jotain rauhoittavaa ja rohkaisevaa, mutta en pystynyt ymmärtämään hänen sanojaan. Ymmärsin objektiivisesti, että tämä ei ollut pahin kipu, jonka koin, mutta en voinut tottua siihen.

Meditatiivinen musiikki ja toisen ihmisen kosketus alkoi ärsyttää minua. Pyysin sammuttamaan kaiken, päästämään käsistäni ja siirtymään pois. Yllättäen tuen puute ei vahvistunut kipuhelpottaa seisomista.

Opettaja pyysi minua katsomaan itseeni ja ymmärtämään miltä minusta tuntuu. Rehellisesti sanottuna yritin, mutta sisältä en löytänyt hyvää tai huonoa, vain yksi kysymys kutisi päässäni: "Miksi minä ylipäätään tulin tänne?"

Tämä järkytti minua. Olin alusta asti skeptinen, mutta silti, sieluni syvyyksissä, odotin jonkinlaista katarsista ja oivallusta, mutta niiden alkamisesta ei ollut vihjeitä. Ajattelin, että voisin seistä näin minuutin, kaksi tai kolme, mutta siinä ei ollut mitään järkeä.

Ehkä se oli vain aivoni temppu ja sitä kannatti jatkaa, mutta päätin lopettaa harjoituksen. Mestari kysyi pettyneenä, olinko varma, että halusin luovuttaa niin nopeasti. Näyttää siltä, ​​että seisoin vain 2-3 minuuttia, mutta ne kestivät ikuisuuden. Nyökkäsin ja sanoin, että minulla ei vieläkään ollut tunteita vapauttamatta. Hän otti jälleen käteni ja pyysi minua poistamaan jalkani varovasti kynsistä yksitellen.

Ja mitä tapahtui sen jälkeen

Astuin pois laudoilta, ja sitten minut peitettiin. Akuutista kivusta kaaduin polvilleni ja vuodatin silmistäni. kyyneleitä. Sen jälkeen alkoi jonkinlainen tietoisuuden virta: aloin nyyhkytyksen kautta kertoa käytännössä tuntemattomalle henkilölle, että olin hämmentynyt, en ymmärtänyt mitä elämältä halusin, juoksin jatkuvasti, mutta en tiennyt minne. Mestari laittoi minut matolle, alkoi hieroa jalkojani ja käyttää laulukulhoja lievittääkseen kipua.

Muutaman minuutin kuluttua aloin tulla järkiini ja minua hämmensi juuri sanomani takia. Ilmeisesti mestari päätti, että minulla oli edelleen sanomattomia ongelmia, joten hän alkoi kysyä henkilökohtaisesta elämästäni. Mutta tämä aihe ei koskenut minua, olin jopa närkästynyt sisäisesti. Sanoin juuri, että minulla on identiteettikriisi ja etsin itseäni, ja hän on tästä typerästä rakkaudesta ja jakaus. Vastasin muutamaan kysymykseen ilman innostusta ja tajusin, etten halunnut jakaa mitään muuta. Tunti, jonka olimme varaamassa tunnille, oli juuri päättymässä.

Istunnon jälkeen mestari vei minut luokseen Hissi. Hän näytti ajaneen hirveän pitkään. Koko tämän ajan seisoimme hiljaa, kunnes ohjaaja yhtäkkiä kysyi, juonko. "Se tapahtuu", vastasin ja menin hissiin. Mitä varten se oli, en ymmärtänyt. Joko hän päätti, että minäkin halusin päästä eroon kynsien avulla, tai sitten hän yksinkertaisesti keskeytti kiusallisen tauon vielä hankalammalla kysymyksellä.

Hän palasi kotiin ristiriitaisin tuntein. Tunsin miellyttävän tyhjyyden ja keveyden, mutta samalla ajattelin, että harjoitus ei mennyt niin kuin odotin. Kysymyksiä oli vain lisää itselleni, mutta päätin yhden asian varmaksi: sinun tulee kuunnella itseäsi ja toiveitasi tarkemmin.

Mihin johtopäätökseen päädyin

Naulausistunto ei kääntänyt elämääni päinvastaiseksi, mutta ainakin se oli mielenkiintoinen kokemus, joka auttoi minua tuntemaan itseäni hieman paremmin. Toistaisinko sen? Luulen, että ei. Mielestäni istunto psykoterapeutti Minulle henkilökohtaisesti se olisi tehokkaampaa. Mutta jos jooga ja meditaatio ovat lähellä sinua, voit myös kokeilla naulausta. Jotta kaikki olisi tuottavaa, älä toista virheitäni ja noudata näitä kolmea vinkkiä.

1. Muotoile pyyntö

Päätä ensin tavoite ja tee sitten jotain - hyödyllisiä neuvoja kaikkiin tilanteisiin. Naulaaminen on melko stressaava kokemus, joten ilman selkeää ymmärrystä siitä, mihin tarvitset sitä nyt, se on vaikeaa. Voit esimerkiksi seistä kynsien päällä työskennelläksesi tunteidesi kanssa, tuntea kehosi ja oppia kärsivällisyyttä.

2. Valmistaudu

Harjoitus vaatii paljon emotionaalisia resursseja, joten suosittelen nukkumaan hyvin, syömään aamiaista ja yrittämään olla rauhallisessa ja rentouttavassa ympäristössä ennen ja jälkeen harjoituksen.

Anna Burova suosittelee perusteellisempaa valmistautumista.

3. Ota yhteyttä mestarin kanssa etukäteen

Kerro pyyntösi opettajalle ja kerro odotuksistasi, jotta hänen on helpompi työskennellä kanssasi. Varmista, että sinä ja henkilö olette samalla aallonpituudella ja kommunikointi hänen kanssaan on mukavaa.