Miten lopettaa negatiivisia tunteita, ajatuksia ja toimia
Vinkkejä Motivaatio / / December 19, 2019
Kun olemme huonolla tuulella, vääristyneitä tietoisuus kokee maailman prisman läpi ikuisen tyytymättömyyttä ja turhautumista. Ympyrä sulkeutuu, kun negatiiviset ajatukset vähitellen ja huomaamatta virtaa negatiivisia tunteita, ja tunteet muuttuvat tuhoisaa toimintaa.
Jos tämä noidankehä riko aikaa, kielteiset vaikutukset ajatuksesi alkavat vaikuttaa paitsi mielialaan, mutta myös oman uran, henkilökohtaisen elämän ja fyysinen kunto. Se, että tällainen tila voi johtaa masennukseen ja tunnetta jatkuva huoli.
Lopeta negatiivisia tunteita voi olla vain, kun ymmärtää, että se on negatiivinen ajatus ja edelleen ketjun epämiellyttäviä tapahtumia. Huomaat laukaisee (palkokasvit) - etsiä kultainen avain hyvällä tuulella ja tulevaisuudessa ei ole ainoastaan estämään negatiivisia tunteita ja toimia, mutta myös kiinni pyrstö harmaan ajatuksia suoraan lähestymistapaan omaan pää.
© valokuva
Salaisuuksia torjumiseksi negatiivinen jaettu Philip Vian (Philip Viana), pankki taloudellinen neuvonantaja hyvin kiireinen aikataulu elämän ja työn.
laukaisee
Psykologian termi "laukaista"Kaikkia ulkoinen ärsyke, joka toimii pulssin laukaistaAloittaneelle oikea emotionaalista tai fyysistä reaktiota.
Ajatukset, sanat, toimia, ja joskus fyysinen reaktiot voivat olla laukaisee negatiivisia tilassa. Yksi laukaista voi olla melko harmittomia, varsinkin jos annoit loppui negatiivinen. Esimerkiksi perusteellisesti voittaa ruokia tai hyvä huutaa. Plate - palasiksi! Pahoja ajatuksia - matkalla ulos! Se oli ohi, kaikki ovat onnellisia, ja olet vihdoin mahdollisuus ostaa uusi levyt, jotka tuijottavat viime vuodesta, mutta ei ollut mitään syytä.
Mutta... mutta jos sen jälkeen, kun mursi levy, kuulet jotain, "En voi uskoa rikoit lempiruokasi äitini!", prosessi ei ole valmis, ja vain huonolla tuulella voi muuttua vihaa ja sykli alkaa uudelleen.
Negatiiviset ajatukset kuten liekki
Kuvitella negatiivinen ajatus muodossa liekki. Tyhjään betonin parkkipaikalla on liekki ei aiheuta suurta haittaa. Sen erittäin helppo sammuttaa sen tai vähitellen palaa loppuun itsestään. Mutta jos pienikin liekki leimahtaa suljetussa tilassa täytetty syttyvää materiaalia, vaivaa ei voida välttää. Vaikka aloitat sammuttamaan sen liekki yrittää syödä niin paljon kuin mahdollista, ennen kuin maksetaan. Liekki palaa niin kauan kuin valo ei ole mitään.
Sama tapahtuu miehelle vihassa. Liekit tyytymättömyys purkautui sisältä ja jos hän heittää polttoainetta, se jatkuu, kunnes se palaa sisällä miehen kaikkien muiden tunteita ja seurauksena on vain yksi tyhjyyttä. En tiedä, jos olet koskaan tuntenut hallitsematon viha joka palaa kaiken vedetty sisälle. Sinusta tuntuu vihaa ja aggressiota! Te tukehtua negatiivisen kunnes tunne fyysistä kipua rinnassaan. Sinulla ei ole tarpeeksi hengenvetoon, te tukehtua. Ja kun liekki puhkeaa, se poltetaan kaiken - suhteita perheen ja ystävien, tunteita, työsi. Kun tuli sammuu, yleensä polttaa ei yksinkertaisesti mitään.
Esimerkki negatiivinen emotionaalinen sykli
Olet ajamassa tärkeä liiketoiminnan kokouksen ja olet juuttunut ruuhkaan. Tämän seurauksena tietysti aiot olla myöhässä. Ja vaikka olet myöhässä kokoukseen vain 20 minuuttia hyvästä syystä, voit silti aloittaa stressiä ja tunnet sen edes fyysisesti - rullattu aallon pahoinvointi.
Pääni on ajatuksia, että olet aina myöhässä, se ei toimi sinulle, työtoverisi eivät ymmärrä, et voi Lopuksi löytöjä, jne Täyden ympyrän ja vedit suohon nimeltään "I - luuseri, ja en aio Hän pitää. " Lisäksi voit alkaa ottaa sen ulos ympärillään autoilijat, jotka eivät millään tavalla syyllinen, ja kuten sinäkin, on tullut panttivankeja tilanteesta.
Onko ulospääsyä? Yritä rauhoittaa itseäni ajatuksella, että olet nimenomaan meni etukäteen, mutta silti juuttui liikenteeseen. Jokainen voi tehdä virheen. Ja työtovereiden välttämättä tulla sijaintisi ja ymmärrätte. Lopulta, 20 minuuttia - ei tuntia.
Tunnustamme liipaisimet
Pysyäkseen rauhallisena kaikissa tilanteissa, sinun täytyy ymmärtää, että se on sinun laukaista, ja työ niiden kautta. Lisäksi eri tilanteissa ja eri tunteita on omat aiheuttajia. Lisää että positiivinen ajattelu, valita oikean ympäristön ja välttää negatiivista valintaa työtä, joka todella pidät, suosikki harrastus, johon sinulla on tarpeeksi vapaa-aikaa ja tietenkin oikea valinta ihmiset ympärilläsi - ja sinulla on luotettava Armor.
heikentää laukaisee
Yritä löytää positiivinen puoli kaikessa ja ajatella positiivisesti. Se on melko vaikea, koska ihmiset - luoda salaperäinen ja vaikka kaikki taittuu täydellisesti, emme usko sitä huolellisesti ja löytää huonoja puolia edes pieniä asioita. Ja jos ei, sitten vain keksiä (kaikki vain ei tapahdu samoin). Joten sinun täytyy ottaa aikaa oppia positiivista ajattelua ja löytää hyvä asia, jopa kaikkein epämiellyttävä tilanne.
Esimerkiksi sen sijaan ajatella, että et ole houkuttelevia, ja teillä Kukaan ei rakasta (vaikka se on totta), miettiä, mitä sinulla on rakastava perhe, joka päivä innolla työhönpaluuta, rakastaa sinua ja aina sinut tyytyväinen.
Yrittää laittaa pois negatiivisia ajatuksia heti niiden ilmettyä mielessäsi. Aloita yrittää päivittäin osoittaa vähintään 5 minuuttia yrittää luetella kaikkia hyviä asioita, sinun piti tehdä tänään, teidän positiivisia ominaisuuksia, asioita ja ihmisiä, jotka saavat sinut onnellinen.
Tuhoaa sykli ja näyte
Joskus käy niin, että et pysty tunnistamaan impulssi joka laukaisee negatiivisia tunteita. Esimerkiksi nukkumaanmenoa hyvällä tuulella, ja heräsi pyökkimetsistä. Tässä tapauksessa sen sijaan seuraavan normaalia aikataulua "heräsi, joivat kahvia, lukea sanomalehteä," on parempi keskeyttää standardisykliä ja tehdä jotain muuta. Esimerkiksi ottaa rauhoittava tai virkistävä (tilanteesta riippuen) suihku. Suihkussa ja pestä pois rauhoittaa negatiivisia tunteita. Voitteko kuvitella, miten veden kanssa jättäen kaikki huolet ja huonoja ajatuksia. Rentoutua, kääntää positiivisen ja tuottelias päivä
Yritä välttää kielteisten taloudellisten ja poliittisten uutisten aamulla. Lähteä kotiin aikaisin niin ei stressiä, ei ole kiire töihin ja silti ehtinyt kupin kahvia.
johtopäätös
Opi sammuttaa liekit negatiivisuuden ennen kuin se alkoi purkautua ja niellä teitä. Älä anna negatiivisuutta täyttämään elämään ja vääristää käsitystä todellisuudesta. Yritä löytää myönteisiä puolia jopa kaikkein epätoivoinen tilanteissa.
Viha, raivo, aggressio, apatia, ahdistus - kaikki tämä tuhoaa elämämme, me muuttaa totaalisesti, jättäen sielumme tyhjentää ja tylsä. Pitää tämä mielessä, ennen kuin sitä mieltä, että sinulla ei ole mitään.