5 tapaa auttaa kumppaniasi noudattamaan terveellisiä elämäntapoja - ilman riitoja ja moitteita

Tapahtuu, että kumppaneilla on erilaiset asenteet kuntoon, oikeaan ravintoon ja omaan terveyteensä. Pyrit esimerkiksi liikkumaan säännöllisesti, valitsemaan terveellisiä ruokia, löytämään aikaa meditaatiolle. Ja kumppanisi uskoo, ettei hän tarvitse kaikkea tätä. Mietitään, kuinka auttaa rakastettua tulemaan ainakin hieman aktiivisemmaksi ja terveemmäksi - ja samalla ei riidellä.

1. Keskustele kumppanisi kanssa, miksi hän ei muuta elämäntapaansa

On helppoa syyttää toista oikeudenmukaisuudesta laiska. Mutta on parempi pidättäytyä moitteista ja kysyä vain, miksi kumppanisi ei halua muutoksia.

Ehkä hänellä menee ihan hyvin. Eikä hän ymmärrä, mitä hyötyä hän saa esimerkiksi uima-altaan luokista. Kyllä, kaikki ovat kuulleet, että urheilu auttaa tulemaan vahvemmiksi ja kestävämmiksi. Mutta nämä ovat vain abstrakteja sanoja. Mutta haitat ovat pinnalla.

Sinun täytyy nousta aikaisemmin tai viettää osa iltaharjoittelusta - eli tuhlata aikaa. Jonnekin mennä tai mennä, vaikka voisit turvallisesti maata ja säästää energiaa. Ja lisäksi, käytä rahaa, joka voidaan hävittää eri tavalla. Ja mitä saat vastineeksi, on vielä epäselvää.

Tällaisissa tapauksissa kaikki on yksinkertaista: henkilöltä puuttuu motivaatio.

Tai ehkä hän ei vain löytänyt toimintaa, joka tuottaisi hänelle iloa. Ja jos hän ei halua uima-allasehkä hän houkuttelee kamppailulajeja. Tai tanssia.

Mutta on toinenkin hyvä syy makaamaan sohvalla. pidettiin Isossa-Britanniassa opiskella, joka osoitti: 35 % vastaajista uskoo olevansa liian väsynyt, eikä heillä ole voimaa muuttaa jotain. Alle 34-vuotiaiden joukossa heitä on vielä enemmän - 48%.

Ehkä kumppanisi kertoo, että hänelläkin on ei energiaa eikä aikaa vakavaan työhön. Silloin kannattaa etsiä yhdessä vaihtoehtoja, jotka ovat hänelle mukavia ja auttavat häntä ottamaan askeleen kohti terveellisempää elämäntapaa.

2. Tarjoa apuasi

Heti alussa tärkeintä on auttaa läheistä löytämään motivaatiota treenaamiseen. Hänellä on luultavasti tavoitteita tai unelmia, jotka eivät ole vielä saavutettavissa. Mieti yhdessä, voiko terveellisempi elämäntapa auttaa häntä pääsemään lähemmäs heitä.

Esimerkiksi siihen lisää tulojatäytyy käydä lisäkoulutuksessa. Mutta kumppanisi on liian väsynyt töiden jälkeen, eikä hänellä yksinkertaisesti ole voimaa opiskella. Ensin kannattaa varata puoli tuntia pyörälenkille tai kevyelle lenkkeilylle. Ja kuukauden kuluttua voimat lisääntyvät, ja on mahdollista ajatella opiskelua.

Elämäntapamuutos kannattaa aloittaa pienistä asioista. Jos kumppanisi esimerkiksi katsoo olevansa liian heikko vakavaan urheiluun, tarjoa hänelle kävelyreittiä.

Voit tehdä yhteisen tavan: joka ilta yhdessä kävellä illallisen jälkeen vähintään neljännestunnin ajan. Kyllä, se ei ole paljon, mutta se riittää aloittamiseen.

Kumppanisi saattaa tarvita myös muuta apua. Hänellä on esimerkiksi tylsää harjoitella yksin, mutta hän viihtyy kanssasi. Sitten sinun tulee etsiä aktiviteetteja, joista molemmat pidät. Tai sovi tapaamisesta kuntokeskukseen töiden jälkeen.

Keskustele kumppanisi kanssa, mitä apua he tarvitsevat. Ehkä meidän pitäisi keskustella yhdessä tavoitteista ja niiden saavuttamisesta. Tai tee aikataulu. Tai ehkä rakastettusi on iloinen, jos keität vihreää teetä ja kaadat sen termospulloon, kun hän lähtee pitkälle kävelylle. Tai keittää hänen suosikkisalaattinsa viikonloppuisin. Lopuksi on tärkeää, että joku vain puhuu siitä, miten harjoittelu sujuu, keskustelee ongelmista ja nauttii toistensa saavutuksista.

Kannattaa silloin tällöin keskustella uudelleen, millaista apua sekä kumppanisi että sinä tarvitset. Tämä helpottaa molempien kirjoittamista terveelliset tavat.

3. Älä arvostele toimimattomuudesta - juhli onnistumisia

Tehottomimmat vaikuttamisvälineet - kritiikkiä ja halveksuntaa. Rakkaasi on aikuinen, jolla on oikeus valita, mitä hän syö ja miten hän viettää aikansa. Esimerkiksi joka ilta hän avaa sirupussin ja ottaa tölkin olutta. Tai kaataa teetä ja ottaa kolme eklairia jääkaapista ja sitten makaa sohvalle katsomaan sarjaa. Ja terveen elämän alku lykkääntyy jatkuvasti ensi maanantaihin.

Saatat olla kauhistunut hänen tavoistaan, ja mikä tärkeintä, hänen kyvyttömyydestään muuttaa niitä. Mutta rakkaansa pilkkaaminen tai moraalin lukeminen on tapa, joka tuskin lisää motivaatiota. Pikemminkin riitelet, mutta kumppani ei kuitenkaan vaihda sohvaa juoksumatolle. Päinvastoin, jopa ajatukset urheilusta ja terveellisestä syömisestä saavat hänessä vain kaipauksen ja ärsytys.

Kannustaminen ja kyky havaita onnistumiset, jopa pienimmät, ovat tehokkaampia työkaluja.

Suosittele aloittamaan kolmen, vaan kahden eclairin tai pienemmän paketin ottamista. Jos kumppani kestää viikon, sano, että tämä on jo menestys. Ja ehdota seuraavaa pientä askelta.

Puhu siitä, mistä pidät kumppanissasi. Ja jos hänen pieniä askeleita kohti terveiden elämäntapojen johtaa ainakin pieniin, mutta jo havaittaviin muutoksiin, muista kertoa siitä hänelle. Loppujen lopuksi jokainen ihminen on iloinen, kun läheiset huomaavat ja arvostavat heidän ponnistelujaan.

4. Osoita terveellisten tapojen hyödyt esimerkillä

Muutokset voivat olla paras motivaatio kumppanillesi. Anna hänen nähdä, että rullaluistelu tai jooga todella lisää voimaasi ja energiaasi. Ja sinun ei tarvitse tuhlata sanoja vakuuttaaksesi hänet urheilun eduista ja meditaatioita.

Ja jos hän haluaa samat tulokset ja alkaa harjoitella, hän ymmärtää, että harjoittelu on mielenkiintoista ja hienoa. Ehkä silloin urheilusta tulee yksi hänen suosikkiharrastuksistaan.

Sama on terveellisen syömisen kanssa. Oletetaan, että juot kivennäisvettä makean soodan sijaan ja välipalaksi otat kourallisen pähkinöitä tai päärynää, etkä pakettia suolaisia ​​keksejä. Silloin kumppanisi on helpompi seurata esimerkkiäsi.

5. Etsi terveellisiä reseptejä, joista molemmat pitävät

NOIN ravitsemus kannattaa keskustella tarkemmin. Joskus käy niin, että joku kumppaneista yrittää valita luonnontuotteita ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Toinen sanoo, ettei hän pidä pinaatista, kaalista ja kaurapuurosta, ja haudutetun munakoison tai sokerittoman raejuustovuokan tarjoaminen illalliseksi on paras tapa riidellä.

Voit tietysti valmistaa ruokaa oman maun mukaan. Tässä tapauksessa toinen syö haudutettuja vihanneksia kananrintaen kanssa ja toinen paistettuja perunoita ja grillattuja siipiä. Mutta on parempi etsiä reseptejä, joista molemmat pitävät.

Verkossa on monia herkullisia vaihtoehtoja. salaatteja, keittoja ja kakkosruokia, jotka täyttävät terveellisen ruokavalion periaatteet. On helppo löytää leivontareseptejä, jotka eivät vaadi paljon sokeria. Ja jälkiruoaksi voit valmistaa makeisia kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä. Ripauksella tummaa suklaata, jos molemmat pidätte siitä.

Sinun ei pitäisi kokonaan luopua suosikkiruoastasi, vaikka kumppani ei jaa makuasi. Joskus on todella parempi valmistaa useita erilaisia ​​ruokia ja tehdä se yhdessä. Mutta on hienoa, jos pöytään tulee useammin terveellistä ja maukasta ruokaa, jota nautitte yhdessä syömisestä.