Miksi miehet eivät mene psykologille ja kuinka aloittaa se

Mukaan kyselyynMaaliskuussa 2022 järjestetyssä 12 kuukauden aikana 78 % venäläisistä kohtasi vaikeuksia ja kokemuksia, joita on vaikea kestää yksin. Samaan aikaan he useimmiten halusivat hakea tukea perheenjäseniltä, ​​ystäviltä tai läheisiltä. Ja vain 9 % sanoi käyvänsä psykologin luona. Ja naiset yleensä tehdä se on kolme kertaa yleisempää kuin miehillä.

Mikä estää miehiä ottamasta yhteyttä psykologiin?

Sama kysely näyttiettä useimmat venäläiset eivät ole koskaan kääntyneet psykologian asiantuntijoiden puoleen. Joku ei usko voivansa auttaa, ja joku uskoo, että Venäjällä ei yksinkertaisesti ole tapana käydä psykologilla tai psykoterapeutilla. Lisäksi 43 % ammatillista psykologista apua saavista piilottaa tämän tosiasian kaikilta paitsi sukulaisiltaan.

Miesten on vielä vaikeampaa päättää käydä psykologilla sosiokulttuurisista syistä rajatliittyy perinteisiin maskuliinisuuden normeihin. Tämä tarkoittaa, että heidän on vaikea puhua tunteistaan ​​ja jakaa ongelmiaan, koska yhteiskunta vaatii heiltä luonteen lujuutta, itseluottamusta, emotionaalista pidättymistä ja täydellisyyttä Itse hillintä.

Tutkimus He sanovat että perinteisen ideologian omaksuvat miehet voivat tuntea syyllisyyttä ja riittämättömyyttä, jos he kärsivät masennuksesta. Ja yleensä negatiivisempi. liittyvät psykologiseen apuun.

Miehiä kuitenkin pystyy osoittaa haavoittuvuutta ja hakea tukea ihmisiltä, ​​joihin he luottavat, kuten sukulaisilta tai ystävät.

Miksi miehille on tärkeää käydä psykologilla?

Vuosina 2000-2017 julkaistujen tieteellisten julkaisujen katsauksen mukaan psykologian ja psykoterapian menetelmät yhtä tehokas sekä naisille että miehille.

Psykologit auttaa ratkaisemaan ongelmia tehokkaasti valitsemalla tietylle henkilölle sopivat menetelmät ja työkalut. Tämä voi tehdä elämästä paljon helpompaa ja antaa sinun käsitellä sisäisiä ristiriitoja.

Osaava psykologi pystyy auttamaan miestä kahdella tasolla kerralla: antamaan tarvittavaa tukea ja myös opettamaan, kuinka hakea apua muilta ihmisiltä ja ottaa se vastaan.

Kuinka aloittaa psykologin käynti, jos olet mies

Muotoile pyyntö

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä sinua vaivaa ja minkä ongelman haluat ratkaista.

Joskus tällaiset ajatukset voivat aiheuttaa sisäistä vastustusta. Tämä on normaalia ja luonnollista, sillä aivomme ovat kehittyneet suojelemaan meitä merkityksettömiltä teoilta. Saatat myös ajatella, että psykologilla käyminen tekee sinusta heikon, että "et selvinnyt". Ja tämä on myös normaalia, koska meille on tärkeää säilyttää positiiviset ajatukset itsestämme.

Mutta yleensä, kun ymmärrämme, että meillä on jonkinlainen rajoitus asennuksethelpottaa hieman päätöksentekoa. Varsinkin jos pidämme mielessä, kuinka tämä päätös voi vaikuttaa elämämme laatuun.

Suhtaudu vastuullisesti asiantuntijan etsintään

Psykologin etsiminen on kuin uuden työntekijän palkkaamista. Vie aikaa ja vaivaa löytääksesi henkilön, jolle voit avautua ja joka sopii sinulle.

Älä epäröi ottaa yhteyttä läheisiisi, joihin luotat, jos tiedät, että he käyvät terapeutin luona ja näkevät edistyvän. Tai lue Internetistä, mitä muut kirjoittavat psykoterapiakokemuksestaan, ja etsi asiantuntijaa teemakohtaisesta verkkopalvelusta.

Ota kaikki irti ensimmäisestä istunnostasi

Ensimmäisen tapaamisen päätavoitteena on ymmärtää, kuinka valittu psykologi sopii sinulle. Älä siis pelkää esittää kysymyksiä.

Selvitä ongelma, jonka haluat ratkaista psykoterapian avulla, ja kysy psykologilta, onko hän työskennellyt vastaavien pyyntöjen kanssa. Joten ymmärrät, millainen kokemus asiantuntijalla on ja kuinka paljon hän voi auttaa sinua.

Toinen hyödyllinen kysymys on, kuinka aktiivinen psykologi on istunnon aikana. Vastaus siihen antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka asiantuntija toimii ja mikä on suhteesi dynamiikka hänen kanssaan. Jos esimerkiksi sinun on vaikea alkaa heti puhua suoraan ongelmistasi tuntemattoman kanssa, psykologi, joka on aktiivisempi istunnon aikana, eli kysyy paljon kysymyksiä ja puhuu usein puolestaan.

Jos ainakin ensimmäisen tapaamisen päätteeksi tunsit, että sinulla ja ongelmillasi on todella merkitystä, tämä on hyvä merkki. Mutta jos sellaista tunnetta ei ole, jatka etsimistä.

Haluat ehkä pitää kiinni ensimmäisestä asiantuntijasta, vaikka et pitänyt hänestä kovinkaan paljon. Sitä ei pitäisi tehdä. Muista, että investoit aikaa, rahaa ja energiaa psykoterapiaan, mikä tarkoittaa, että tuloksen pitäisi tyydyttää sinua.

Älä odota nopeita tuloksia

Yhteiskunta odottaa usein miesten olevan aina vahvoja, tehokkaita ja menestyviä. Siksi monet tulevat psykologin luo odottamaan nopeita ja konkreettisia ratkaisuja monimutkaisiin ja hämmentävään elämäntilanteeseen.

Totuus on, että ongelmat eivät ilmenneet yhdessä yössä ja niiden käsitteleminen 1-2 istunnossa ei toimi. Lisäksi, jos et ole tottunut keskustelemaan kokemuksistasi muiden kanssa, saatat tarvita paljon aikaa ennen kuin voitat tämän esteen ja tunnet olosi mukavaksi kommunikoinnissa psykologi. Yritä ajatella psykoterapiaa maratonina, ei sprinttinä.