2 tieteen tukemaa tapaa päästää irti onnettomasta rakkaudesta

Yksi epämiellyttävimmistä tavoista kokea rakkautta on ymmärtää, että se on onneton. Ihmiset, joiden tunteet osoittautuvat onnettomiksi, voivat olla pakkomielle päästä eroon niistä toistaen jotain tällaista:

• ”Mitä enemmän yritän olla ajattelematta häntä, sitä enemmän teen. En tiedä milloin tämä kaikki päättyy."
• ”En halua katkaista yhteyttä häneen, mutta on kipeää pysyä lähelläni. Kuinka käsitellä tätä dilemmaa?
• – Erosimme muutama kuukausi sitten. Miksi vielä mietin palata? Pystynkö jatkamaan?"

On tuskallisen vaikeaa päästää irti sellaisesta, jonka kanssa haluat olla. Tutkimuksessa, johon osallistui 13–63-vuotiaita vastaajia, psykologeja Yhdysvalloista korostettu monenlaista onnetonta rakkautta. Ja useimmat ihmiset ovat todennäköisesti kokeneet ainakin yhden niistä. Esimerkiksi rakastuminen johonkin, joka ei saatavilla, kaipuu entiseen kumppaniin tai tunne, että rakkaus parisuhteessa ei ole tasa-arvoista ja toinen rakastaa toisiaan enemmän kuin toista.

Jos kärsit erottamattomista tunteista, voit tehdä ainakin kaksi asiaa kanavoidaksesi tunteesi terveellisempään suuntaan.

1. Aloita tunteiden hallitseminen

Kun olemme vastikkeetta rakastuneita, näyttää siltä, ​​että on mahdotonta päästä pois tästä tilasta, että se on meidän hallinnassamme. Tutkimus kuitenkin näytäettä voimme vaikuttaa tunteisiimme käyttämällä tiettyjä kognitiivinen ja käyttäytyminen teknologiaa.

Asiantuntijat kutsuvat tätä käytäntöä "rakkauden säätelyksi". Se auttaa muuttamaan romanttisten tunteidemme voimakkuutta. Onnettoman rakkauden tapauksessa alentamiseen tähtäävät menetelmät ovat hyödyllisiä. Esimerkiksi:

• kognitiivinen uudelleenarviointi. Sinun on harkittava uudelleen tilannettasi, jotta voit muuttaa tunteitasi. Keskity esimerkiksi rakkauden kohteen puutteisiin tai mieti sitä tosiasiaa, että ajan myötä haavat paranevat.
• Abstraktio. Tarkoituksena on siirtää huomio emotionaalisesta tilasta johonkin muuhun - katsoa TV-ohjelmia, kuunnella musiikkia, uppoutua työhön tai opiskeluun, mennä kuntosalille.
• Sosiaalinen tuki. Läheisten ystävien tai perheen kanssa puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tai katsomaan vaikeita romanttisia kokemuksiasi eri näkökulmasta.
• Tilanteen valinta. Kaikkea, mikä muistuttaa onnettomasta rakkaudesta, tulee tietoisesti välttää, olipa kyseessä valokuvia, keskusteluja tai paikkoja. Näin varmistetaan, että syviä tunteita ei turhaan nouse pintaan.

2. Lopeta kärsimyksen romantisointi

Onneton rakkaus romantisoidaan usein taiteessa ja popkulttuurissa. Ja he esittävät epäonnistuneiden tai puhtaasti kuvitteellisten suhteiden taustalla olevan kaipauksen tunteen katkeransuloisena euforiana.

Mutta tällainen kuva ei heijasta koko todellisuutta. Tutkimus piirtää täysin erilainen onnettoman rakkauden luonne:

• Intohimon, uhrautumisen ja sitoutumisen näkökulmasta suhteet, joissa on ei-toivottuja tunteita, ovat vähemmän emotionaalisia kuin vastavuoroisuus.
• Ainoa asia, jonka ihmiset tuntevat enemmän onnettomasta rakkaudesta, on hämmennys.
• Onnettomat tunteet liittyvät huonoon itsetuntoon, itseensä epäilyyn, ahdistukseen ja masennukseen.

Tällaiset tutkijoiden päätelmät osoittavat, miksi onnetonta rakkautta ei voida pitää "inspiroivana". Tarvitsemme jo aikaa käsitelläksemme monimutkaisia, juurtuneita tunteita, ja kärsimyksen romantisointi vain pidentää sitä.

Onneton rakkaus ei ole hyvä tapa matkia todellista romanttista tunnetta, vaan pahin tapa lähestyä ihannetta. Se voi olla kipeä ja tasainen traumaattinen kokemus. Mutta kuten kaikissa muissa elämän vaikeissa tapahtumissa, kärsivällisyys itseäsi kohtaan, todellinen itsestä huolehtiminen ja rehellinen todellisuuden arviointi auttavat sinua toipumaan.