Kuinka puhua ystävien kanssa ja olla pilaamatta heidän mielialaansa

Sinulla oli erittäin huono päivä. Saatat joutua konfliktiin töissä tai riidellä vanhempiesi tai rakkaasi kanssa. Olipa syy rikkinäiseen mielialaasi mikä tahansa, ystävän kanssa puhuminen tuntuu hyvältä tavalta puhaltaa höyryä ja löytää lohtua. Kerrot hänelle kaiken erittäin yksityiskohtaisesti lapsuuden traumasta vaikeaan eroon siinä toivossa, että hän auttaa sinua tuntemaan olosi ainakin hieman paremmaksi. Mutta oletko koskaan ajatellut tunnetaakkaa, jonka tulinen monologisi asettaa ystävällesi?

Saatat vastata: "Sitä varten ystävät ovat – ongelmien kuuntelemista ja myötätuntoa, eikö niin?" Mutta tosiasia on, että joskus, kun jaamme tuskallisia asioita heidän kanssaan, ylitämme rajan. Unohdamme, että ystävämme eivät ole psykologeja ja kommunikointi heidän kanssaan kuten asiantuntijoiden kanssa vaikuttaa paitsi ystävyyteen myös heidän mielentilaansa. Kun jaamme traumaattisia tai epämiellyttäviä kokemuksiamme ilmoittamatta ajattelematta Haluavatpa ystävämme tietää siitä tai eivät, voimme tahattomasti satuttaa heidän tunteitaan ja saada heidät tuntemaan masennus.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi pitää kaikki itselläsi. Noudata vain muutamia sääntöjä, kun seuraavan kerran päätät vuodattaa sydämesi ja puhua ystäväsi kanssa.

varoittaa etukäteen

Luvan pyytäminen ystävältä puhua hänen kanssaan kuulostaa odottamattomalta. Tämä voi tuntua hankalalta ja luonnottomalta. Mutta jopa yksinkertainen viesti ennen puhelua tai tapaamista, jossa on kysymys "Oletko vapaa tänä iltana? Haluan puhua siitä, mitä työssäni tapahtui" osoittaa, että kunnioitat aikaa ja henkilökohtaisia ​​rajoja läheinen ihminen.

Lisäksi, jos varoitat ystävääsi etukäteen, uutiset eivät todennäköisesti järkytä tai häiritse häntä. Annat hänelle myös mahdollisuuden sanoa "ei" tai valita ajankohdan, jolloin hänen on mukavampaa kuunnella ja tukea sinua.

Valitse oikea aika

Varsinkin jos jotain vakavaa on tapahtunut. Jokaiselle tunnepitoiselle keskustelulle on aika ja paikka, eikä spontaani tiistai-illan videopuhelu ehkä ole paras valinta. Ei väliä kuinka paljon haluat heittää tunteitasi esiin juuri tässä ja nyt, liitettynä esimerkiksi myrkylliseen perheenjäseneen tai mahdolliseen aukko suhdetta, varaa aika keskustellaksesi arkaluontoisesta aiheesta. Näin hän saa ansaitsemansa huomion, etkä taaskaan yllätä ystävääsi odottamattomilla paljastuksilla.

Tietysti kaikki riippuu siitä, mistä haluat puhua. Jos tämä on kiireellinen kriisi, joka vaatii välitöntä ratkaisua, älä viivytä soittamista. Mutta jos ongelma voi odottaa, anna ystävälle mahdollisuus valmistautua tai luovuttaa. Ehkä hänelläkin on huono päivä ja hän haluaa olla yksin. Tai hän on myös menossa eroon eikä pysty antamaan parisuhdeneuvoja. Joten on parasta kysyä etukäteen, milloin ystävä on käytettävissäsi keskustelemaan vaikeasta tilanteestasi, joko henkilökohtaisesti tai puhelimitse.

Käy dialogia, älä monologia

Vaikka sinun on puhuttava, muista: ystävyys on kaksisuuntainen katu. Vaikka sinulla olisi erittäin vakava ongelma, keskustelu voi silti olla tilaisuus molemminpuoliselle tuelle. Voit esimerkiksi kiittää ystävää hänen ajastaan ​​ja myös kysyä, mitä hänen elämässään tapahtuu ja tarvitseeko hänen puhua jostain.

Tämä on erityisen tärkeää, kun keskustelet arkaluontoisista aiheista, kuten surusta tai parisuhteen väärinkäytöstä. Varmista, ettet vahingossa herätä huonoja muistoja tai tunteita, tarkista säännöllisesti, voitko jatkaa tai onko aihe ystävälle liian kipeä ja sitä pitää muuttaa. Sano hänelle sana keskustelussa, sillä hän haluaa myös tulla huomatuksi ja kuulluksi. Vastavuoroisuuden ilmapiiri, kun rakastettu tietää, että olet siellä ja olet yhtä valmis auttamaan häntä, on erittäin tärkeä parisuhteelle.

Etsi toinen tapa lievittää stressiä

Kriisin aikana ensimmäinen impulssi saattaa olla soittaa ystävälle ja julkaista mitä tulee mieleen. Mutta yritä olla muuttamatta tätä käyttäytymistä tapaksi, muuten olet vaarassa väsyttää rakkaansa ja pilata hänen mielialansa, koska hän ei voinut auttaa sinua.

On tärkeää oppia käsittelemään negatiivisia tunteita ja stressiä itse. Kävele raikkaassa ilmassa; fyysinen harjoitus; päiväkirjamerkintä tai vaihtoehtoisesti puhelimesi äänimuistiinpano siitä, mikä sinua vaivaa; jopa päiväunet Ei ole väliä minkä ammatin valitset. Pääasia, että se rauhoittaa ja antaa mahdollisuuden jäähtyä hieman ennen kuin roiskutat vihaa, pettymystä, surua ja muita vaikeita tunteita ystävän päälle.

Ota yhteyttä psykologiin

Ystävä voi varmasti tukea sinua vaikeina aikoina. Mutta jos kamppailet syvälle juurtuneiden ongelmien kanssa, kuten minkä tahansa trauman tai hallitsemattoman vihanpurkausten kanssa, on parempi kääntyä ammattilainen. Se auttaa sinua käsittelemään tuskallisia ajatuksia ja tunteita ja opettaa sinulle terveellisiä tapoja käsitellä niitä.

Jos et ole varma, pitäisikö sinun mennä asiantuntijan puoleen, tässä on muutamia kysymyksiä, jotka selventävät tilannetta:

• Kuinka paljon ongelma häiritsee jokapäiväistä elämääsi? Ehkä se on väliaikaista, kuten liikkuva stressi?
• Voiko ongelma ratkaista lähitulevaisuudessa? Oletetaan, että olet huolissasi tulevasta työesittelystä, ja kun se on ohi, kaikki palaa normaaliksi.
• Vai estääkö ongelma, josta keskustelet jatkuvasti ystäväsi kanssa, sinua syömästä, nukkumasta ja työskentelemästä kunnolla tai voi hyvin ja nauttia elämästä?

Ystävät voivat olla loistava tukilähde vaikeimpina aikoina. Mutta jos henkinen hyvinvointisi huononee vakavasti, on parasta hakea ammattiapua. Huolimatta siitä, kuinka paljon rakkaamme välittävät meistä, he ovat kaukana kaikkivoipaista. Ja kun nojaat ystävääsi missä tahansa emotionaalisessa stressissä, kumpikaan teistä ei saa todellista tukea ja hoitoa.