Tutkimus: Vain viikonloppuharjoitukset ovat yhtä hyödyllisiä kuin päivittäiset harjoitukset

Massachusettsin yleissairaalan (USA) lääkärit havaitsivat, että ihmiset, jotka treenataan vain viikonloppuisin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski on yhtä pieni kuin niillä, jotka jakavat fyysisen aktiivisuutensa tasaisesti. Opiskelu tämä julkaistiin Jama-lehdessä.

Teoksen tekijät analysoivat lähes 90 000 ihmisen sairauskertomusta. Tutkimuksen aikana he kaikki käyttivät ranteissaan kiihtyvyysantureita, jotka tallensivat heidän fyysisen aktiivisuutensa.

Kävi ilmi, että tärkeintä ei ole aikataulu, vaan äänenvoimakkuus. Ja tämä on vähintään 150 minuuttia viikossa, jos aktiivisuus on kohtalainen, ja 75 minuuttia korkealla intensiteetillä. Voit toteuttaa tämän suunnitelman vähintään kahdessa päivässä, vähintään yhdessä.

Näin ollen sydänkohtauksen riski oli 27 % pienempi "viikonloppusotureilla" ja 35 % pienempi niillä, jotka jakoivat harjoituksia viikon aikana. Sydämen vajaatoiminnan todennäköisyys pieneni 38 % ja 36 %, sydämen rytmihäiriöt - 22 % ja 19 %, aivohalvauksen - 21 % ja 17 %.

Toisin sanoen, vaikka olisit kiireinen treenaamalla viikon aikana, voit kirjaimellisesti korvata menetetyt terveyshyödyt viikonlopun aikana.

Tutkijat haluavat nyt selvittää, onko tällaisella keskittyneellä liikunnalla samanlaisia ​​​​etuja muihin sairauksiin.