4 helppoa tapaa löytää iloa joka päivä ja tuntea olonsa eläväksi

Kaikki alkoi tarrasta.

"Mene kävelylle" - niin siihen oli kirjoitettu. Tämä vakava ohje riippui näkyvässä paikassa kirjailija Katherine Mayn pöydän yläpuolella. Keskellä koronaviruspandemiaa bestseller "Talvi ei kestä ikuisesti" koki vaikeita aikoja. Hän oli kyllästynyt, hän koki ahdistusta ja emotionaalista uupumusta. Hänen tavallinen rituaalinsa kävelee - putosi, samoin kuin muutkin hänelle nautinnolliset toiminnot: kivien kerääminen rannalla ja uiminen meressä. ”Mikään muu ei herättänyt kiinnostusta tähän maailmaan. Tunsin, että pääni oli sekä täynnä ajatuksia että tyhjä, Catherine May sanoi The New York Timesin haastattelussa.

Uudessa kirjassaan, Enchantment, hän selittää kuinka yksinkertaiset toimet, kuten kirjoittaminen sama lause tarrassa, auttoi häntä löytämään pienet asiat, jotka täyttivät hänet yllätyksellä ja kunnioituksessa. Ja sai minut tuntemaan oloni jälleen eläväksi. Tässä on mitä Mei suosittelee tekemään tunteakseen samoin.

1. Huomaa ympäröivä maailma

May kirjoittaa: ”Meidän täytyy löytää itsestämme nöyryysavautua uusille kokemuksille joka päivä ja antaa itsesi oppia jotain." Ja hän myöntää, ettei se ole helppoa.

Unohda ajatella, että tämä on typerää ja turhaa, että olet liian kiireinen, ja tämä on ajanhukkaa. Salli itsesi ennen kaikkea etsiä yhteyttä johonkin sakramentaaliseen ja olla yhteydessä johonkin muuhun kuin persoonallisuutesi kanssa.

Yllätystilan kokeminen muistuttaa lihasten käyttöä. Mitä useammin valmistaudut sellaiseen ajattelutapa, sitä helpompi sinun on käyttää sitä ajan myötä.

Ensin sinun on alistuttava arjen hetkien viehätykseen. Esimerkiksi Mei on todella iloinen, kun hän näkee kuinka valon heijastukset leikkivät aamukahvikupissa. Älä vain luo sellaisia ​​hetkiä keinotekoisesti. Etsi asioita, jotka innostavat sinua ja luota, että ne tulevat näkyviin kaikkein odottamattomimmalla hetkellä. Se voi olla mikä tahansa pieni asia, jopa leppäkerttu, joka on lentänyt avoimesta ikkunasta.

Sanomme itsellemme, että vaikuttavien tapahtumien on välttämättä oltava mahtavia. Itse asiassa voit vain hengittää ja elää elämää, joka ei ole ollenkaan suurenmoista.

2. Kysy itseltäsi yksinkertainen kysymys

Jos sinun on vaikea kuvitella asioita, jotka voivat kiehtoa sinua, mieti mitä sinä olet rauhoittaa. Ehkä se on kävelyä. Tai museoon menossa. Tai katsella pilvien liikkumista.

Olipa toiminta mikä tahansa, löydä tapa varata sille aikaa joka päivä. Mei itse menee ulos joka aamu ja haistelee kirjaimellisesti ilmaa kiinnittäen huomiota taivaan väriin ja tuntemuksiin, joita tuulen henkäys antaa hänen iholleen.

Joku voi löytää lohtua käymällä temppelissä ja joku katsomalla kuuta ja tähtiä. Mikä tahansa yksinkertainen ja helppo toiminta, joka tekee sinut onnelliseksi, käy.

3. Luo omat säännöt

Kun Mei opiskeli mietiskellä, hän yritti tehdä tämän kahdesti päivässä 20 minuutin ajan, mutta ei ennen nukkumaanmenoa tai sen jälkeen eikä koskaan aterioiden jälkeen. Ja sitten hän sai lapsia, ja oli vaikeampaa löytää oikeaa aikaa meditaatiolle. Ongelma ei ollut siinä, että hän ei ponnistellut tarpeeksi. Sääntöjä ei vain ole tehty häntä varten. Ne on luonut joku, joka ei ollut koskaan ollut hänen paikallaan.

Nyt hän meditoi eri tavalla. Joskus se on 5 minuuttia keskellä yötä, joskus metsässä kävelyn aikana. Mein mukaan meditaatio ei koskaan ollut hänen tapansa. vapauttaa mielen - päinvastoin, se oli mahdollisuus pikkuhiljaa selvittää kaikki päässäni kuhisevat ajatukset.

Jos haluat viettää enemmän aikaa sisäisen maailmansi ja henkilökohtaisten pohdiskelujen pohtimiseen, älä huolehdi tekeväsi sen "oikein", vaan keksi oma tapasi.

4. Tee mukavia asioita vain sen vuoksi

Meillä on tapana ajatella, että nautinnon etsiminen nautinnon vuoksi on jotenkin naiivia. Tai toisin sanoen arvostamme useammin asioita, joita pidetään käytännöllisinä ja tehokkaina. Mutta et tarvitse syytä tehdäksesi sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Esimerkiksi yksi Catherine Mayn harrastuksista on uiminen kylmässä vedessä. Hän ei tee sitä polttaakseen kaloreita. Hän vain rakastaa olemista uskomattomassa vesistössä. Hän nauttii kuinka aistillinen se on ja kuinka monta "onnellisuushormonia" hänen kehonsa vastaanottaa. Itse prosessin pelkkä nautinto ylittää kaikki käytännön pyrkimykset.