Mitä on "sympatian aukko" ja kuinka se vääristää suhteitamme muihin

Melkein joka päivä käymme läpi jatkuvat ajatukset siitä, että muut eivät pidä meistä. Erottuamme jonkun kanssa, jonka juuri tapasimme tai emme tunne kovin hyvin, toistamme loputtomasti kaikkea, mitä sanoimme ja teimme päässämme. Ja ajattelemme: "Se oli hirveän kiusallista", "Miksi käyttäydyin niin?", "Jos ennen tätä keskustelua saatoin vielä pitää hänestä hieman, nyt en todellakaan." Ja vaikka me ei yksin sellaisissa ajatuksissaan he ovat hyvin kaukana todellisuudesta, ja "sympatian aukko" on syypää kaikkeen.

Mitä "sympatian aukko" tarkoittaa?

Tämä on ilmiön nimi, joka on seuraava: muut ihmiset pitävät meistä paljon enemmän kuin luulemme.

Termin "sympatiakuilu" loi tutkimusta, jonka tulokset julkaistiin vuonna 2018. Sen kirjoittajat, psykologit Yhdysvalloista ja Iso-Britanniasta, suorittivat sarjan kokeita saadakseen selville, kuinka tarkasti arvioimme muiden mielipiteitä meistä ja mikä siihen vaikuttaa.

Ensimmäisen kokeen osallistujat jaettiin pareiksi ja heitä pyydettiin tutustumaan toisiinsa esittämällä toisilleen kysymyksiä ehdotetusta listasta - esimerkiksi mistä he tulevat ja mitä he tekevät. Sitten jokainen heistä täytti kyselylomakkeen ja arvioi keskustelukumppaninsa ja itsensä. Tämän seurauksena osallistujien muilta saama pistemäärä oli keskimäärin 0,8 pistettä korkeampi kuin heidän omasta mielestään ansaitsemansa pisteet.

Muiden kokeiden tulokset, kuten kun fuksit tutustuivat asuntolakaveriinsa tai kun riippumattomat asiantuntijat tarkastelivat keskustelun videotallenteita ja arvioivat osallistujia, he olivat samanlainen. Ihmiset aliarvioivat järjestelmällisesti, kuinka paljon he pitivät keskustelukumppaneistaan, ja yleensä heillä oli tapana arvioida itseään huonommin kuin he todellisuudessa näyttivät muiden silmissä.

Asiantuntijat totesivat myös, että aliarvioimme itseämme, vaikka muut ihmiset ilmaisevat myötätuntonsa, kuten hymyilevät ja antaisivat muita ei-sanallisia signaaleja. Tämä johtuu siitä, että olemme liian huolissamme omasta maine ja vaikutelma, jonka teemme huomataksemme nämä signaalit.

Vuonna 2021 yhdysvaltalaiset tutkijat päättivät tietää, missä iässä joudumme ensimmäisen kerran "sympatian aukon" vaikutuksen alle. He havaitsivat, että tämä tapahtuu, kun lapsi täyttää 5 vuotta ja alkaa olla kiinnostunut muiden ihmisten mielipiteistä itsestään, ymmärtää, mikä maine on, ja olla huolissaan siitä. Heidän ikääntyessään "sympatian kuilu" suhteissa muihin tulee yhä näkyvämmäksi.

Miten "sympatian kuilu" vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Kuten mikä tahansa muu sosiaalinen olento, ihminen ei halua vain viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, vaan myös miellyttää heitä. Tämän halun sanelee tarpeemme olla osa ryhmää, koska meidän kaukaiset esi-isät yksinäisyys merkitsi melkein aina varmaa kuolemaa.

"Sympatian kuilu" saa meidät välttämään sosiaalista vuorovaikutusta. Tutkimus näytäettä meillä on tapana lopettaa keskustelut uskoen, että teimme huonon vaikutelman, varsinkin jos kommunikoimme ihmisten kanssa, jotka eivät ole kovin hyviä me tiedämme. Tämä arvio on kiinnitetty mieleemme ja muokkaa suhdettamme tulevaisuudessa.

Samalla ”sympatiakuilu” -vaikutus voi jatkua useita kuukausia, eikä sen vaikutus riipu keskustelun kestosta tai laadukkaasta. Yhteiskunnassamme ei ole tapana kysyä heti keskustelun jälkeen suoraan keskustelukumppanilta, kuinka paljon hän piti meistä. Siksi voimme vain arvailla, mitä hän ajattelee meistä. Selaamme loputtomasti päässämme olevaa dialogia, analysoimme kaikkia linjojamme ja kuvittelemme, miltä ne kuulostivat jollekin, jonka mieltymyksiä ja arvoja emme vielä tiedä. Tietenkin kaikki tällaiset arvaukset ovat melko puolueellisia, koska sisäinen kriitikkomme on mukana niiden rakentamisessa.

Mutta jos olemme varmoja siitä, että muut ihmiset pitävät meitä esimerkiksi ylimielisinä ja tunteettomina, niin todennäköisesti me teemme puolustaa, huolehtia, kieltäytyä yhteistyöstä ja jopa kohdella heitä vihamielisesti. Tämän seurauksena meidän ahdistusta Se, mitä muut meistä ajattelevat, ja taipumuksemme aliarvioida, kuinka paljon he pitävät meistä, voivat pilata minkä tahansa suhteen ennen kuin se edes alkaa kunnolla.

Kuinka voittaa "sympatian kuilu"

Muistuta itseäsi sen olemassaolosta

Kun seuraavan kerran arvaat, millaisen vaikutuksen olet tehnyt uuteen tuttavuuteen, muistuta itseäsi, että arvaat. Ja että on paljon asioita, joita et vielä tiedä, joten täytät aukot spekulaatiolla ja se saa sinut huolestumaan.

Mukaan psykologit, mietimme hyvin usein, mitä voisimme sanoa tai tehdä paremmin, ja näillä ajatuksilla korvaamme toisen ihmisen ajatukset, jotka mielestämme voisivat tulla hänen päähänsä. Itse asiassa kaikki oletuksemme ovat melko kaukana totuudesta. Ympärillä olevilla ihmisillä on ajateltavaa, heillä on omat kokemuksensa ja ongelmansa. Joten se ei todennäköisesti ole niin paha kuin luulet.

Toimia

Oletetaan, että menit kahville uuden kollegan kanssa etkä puhunut sitten muutamaan päivään. Vaikka luulet hänen olevan hiljaa, koska hän ei ollut liian kiinnostunut kommunikoimaan kanssasi, hän luultavasti ajattelee samaa. Ja jokainen teistä odottaa toimia toiselta, eikä ota ensimmäistä askelta yksin.

Katkaise noidankehä ja mene toista ihmistä kohti, jos pidit hänen seurastaan ​​ja haluaisit познакомиться lähempänä heidän kanssaan. Kutsu hänet esimerkiksi yhteiselle illalliselle. On kaikki mahdollisuudet, että saat positiivisen vastauksen.

Osoita hyvää asennetta

Kun uudet tuttavat saavat sinut sympaattiseksi, ota tapa puhua siitä. Yksinkertainen lause riittää: "Minulla oli hauskaa, toistetaan." Jos sinulla oli ilo kommunikoida henkilön kanssa, olet todennäköisesti myös mukava hänelle.

Toinen tapa osoittaa kiinnostusta on esittää kysymyksiä ja kehua. Ihmiset rakastavat puhua ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. Tutkimus näytäettä lähes 40 % päivittäisestä viestinnästämme kuluu puhumalla subjektiivisista kokemuksista. Auta ihmisiä puhumaan itsestään ohjaamalla keskustelua oikeaan suuntaan. Näin jätät varmasti hyvän vaikutelman.

Hyvä uutinen on, että "sympatian kuilu" katoaa heti, kun pääsemme lähelle muita ihmisiä, ja mitä enemmän opit tuntemaan heidät, sitä varmemmaksi tunnet olosi viestintää.