4 tapaa, joita käytämme joka päivä paetaksemme tunteitamme
Miscellanea / / July 03, 2023
Mikään niistä ei ole hyvä meille.
Ajattele viimeistä kertaa, kun tunsit vartalosi jännittyneen ja jännittyneen. Ehkä kumppanisi oli hyvin myöhässä, etkä päässyt hänen luokseen koko iltana. Tai tietokoneesi kaatui juuri ennen tärkeää määräaikaa. Ehkä lapsesi raivostui keskellä kauppaa. Tai sitten odotit sairaalassa testituloksia.
Muista nyt, kuinka reagoit stressiin. Söitkö kokonaisen pussin keksejä? Oletko alkanut siivota keittiötä mielivaltaisesti? Oletko sortunut vastustamattomaan haluun selata syötettä sosiaalisessa verkostossa? Teki hienon ostoskierroksen verkkokauppa?
Äärimmäisen jännityksen hetkinä yritämme kaikin voimin vetäytyä omasta sisäisestä elämästämme, koska kohtaamme haavoittuvuuttamme. Meitä provosoivat epämiellyttävät tuntemukset kehossa, jotka edeltävät sisällä raivoavia tunteita. Ja olemme valmiita tekemään mitä tahansa paetaksemme niitä.
Miten vältämme tunteita?
1. Minimointi ja häiriötekijä
Silloin meidät valtaa äkillinen halu asioida, syödä, juoda, käydä ostoksilla tai vain kävellä. Tällä tavalla siirrämme huomiomme tunteistamme johonkin muuhun, usein automaattisesti.
Sisäiset kokemuksemme kertovat meille haavoittuvuudestamme, ja hylkäämme ne tietoisesti tai tiedostamatta merkityksettöminä. Jätämme huomioimatta kehomme stressisignaaleja ja jatkamme itsemme uupumusta, kunnes saavutamme uupumuksen. loppuun palaminen, masennus tai fyysinen sairaus.
2. kontrollia ja ahdistusta
Usein hylkäämme haavoittuvuutemme todellisuuden säälimättä itseämme. Haluamme varmuutta ja hallintaa maailmassa, joka ei voi tarjota meille kumpaakaan. Huomaamme epämukavuuden ja yritämme sitten hallita itseämme tai ympäröivää maailmaa päästäksemme eroon tästä tunteesta.
Koemme ja rullaa kauheita skenaarioita päässäni, toivoen valmistautuvani kaikkiin mahdollisiin mahdollisuuksiin. Kysymme itseltämme: "Mitä jos..." ja yritämme löytää ratkaisuja kaikkiin ongelmiin, joita voimme ajatella.
Kaikki tämä väsyttää. Jos vain siksi, että tosielämä tarjoaa paljon enemmän vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseen kuin osaamme kuvitella.
3. itsensä huijaamista
Tapa jatkuvasti itsekritiikkiin saattaa liittyä lapsuuden kokemuksiin. Jos lapsi jätetään yksin itsensä kanssa, kun hän näyttää voimakkaita tunteita, hän oppii näkemään yhteyden haavoittuvuuden ja yksinäisyyden välillä. Ja nyt aikuisena hän sanoo itselleen, että hän pärjäisi, jos hän ponnisteli enemmän, olisi älykkäämpi, mukavampi, houkuttelevampi, kärsivällisempi tai toimisi toisin.
Tämä luo kovan, ankaran sisäisen ympäristön, joka johtaa pinnallisiin tunnekokemuksiin, huonoon itsetuntoon ja mahdollisesti masennukseen.
4. Emotionaalinen naamiainen
Jos se koetaan suruna ja näyttää surulta, onko se surua? Ei. Joskus hyvin erilaiset tunteet vaivaavat siirtää meidät pois kivusta. Jos lapsuudessa me kielletty vihaisia, voimme olla surullisia riitojen aikana. Jos surua pidettiin heikkoutena, saatamme suuttua ja työntää ihmiset pois, kun olemme surullisia. Tai tuntea syyllisyyttä siitä, että olemme vihaisia jollekulle, josta välitämme.
Kaikki nämä "väärät" tunteet voivat ajaa meidät umpikujaan, josta emme pääse ulos ennen kuin käsittelemme todellisia tunteita - niitä, joita todella koemme.
Miksi sinun ei pitäisi sivuuttaa tunteitasi
Tiede vahvistaaettä ihmiset, jotka välttävät kaikkia tunteita, sekä negatiivisia että positiivisia, ovat suuremmassa vaarassa kokea masennuksen. Lisäksi tunteiden tukahduttaminen vaikuttaa myös esimerkiksi fyysiseen kuntoomme nostaa mahdollisuus sairastua sydänsairauksiin.
Haavoittuvuuden aiheuttamien tunteiden välttämisen sijaan lähestymistapaa kannattaa muuttaa. Yritä oppia hidasta ja todella tunne kehosi rauhoittaaksesi hermostoa ja muodostaaksesi yhteyden syvimpiin kokemuksiisi. Tämä antaa sinun vapauttaa tarpeen hallita kaikkea, mikä johtaa ahdistukseen, päästä eroon apatiaa aiheuttavasta itsekritiikistä ja tuntea haavoittuvuudessa piilevän voiman.
Ota yhteyttä tunteisiimme tuo meille valtava hyöty. Hän auttaa meitä löytämään elämän tarkoituksen pehmentää stressin toimintaa tietoisemmin hyväksyä ratkaisuja ja tasapainottaa mielenterveyttä.
Meidän ei tarvitse ottaa etäisyyttä tuskastamme ja välttää sitä. Siinä on myös elämän viehätys. Kun tunnemme jännitystä, se on merkki siitä, että olemme haavoittuvia, ja haavoittuvuus auttaa henkilökohtaista kasvuamme. Tunteet ovat energiaa, joka ei voi vain muuttaa persoonallisuuttamme, vaan myös tuoda meidät lähemmäksi rikkaampaa, autenttisempaa elämää.
Lue myös🧐
- 6 askelta, jotka auttavat sinua käsittelemään ja päästämään irti kaikista tunteista
- Kuinka löytää "varjo" tunteesi ja käsitellä niitä
- Kuinka hallita tunteitasi, jotta ne eivät estä unelmiesi elämää
- Miksi negatiivisia tunteita tarvitaan ja miksi niitä ei pidä estää