8 vinkkiä, jotka auttavat tekemään tavallisesta päivästä upea
Miscellanea / / May 10, 2023
1. Opi jotain uutta
koulutus auttaa aivot toimimaan tehokkaammin, ylläpitävät hermopolkujen toimintaa ja sallii lisää stressinsietokykyä. Ei tarvitse ilmoittautua kymmenelle kurssille ja kieltäytyä lepäämästä voidakseen lukea oppikirjoja iltaisin. Voit oppia uusia asioita pikkuhiljaa, mutta säännöllisesti ja tehdä oppimisesta osaksi jokapäiväistä elämää. Keksi itsellesi yksinkertaisia tehtäviä joka päivä: yritä esimerkiksi oppia 10 sanaa vieraalla kielellä kielellä, valmista ruoka, jota ei ole koskaan ennen valmistettu, tai lue artikkeli, joka on ollut pitkään kirjanmerkit.
Oppimisen helpottamiseksi tunnista sinua kiinnostavat alueet. Tarkkaile reaktioitasi erilaisiin esineisiin ja toimiin. Jos esimerkiksi pidät musiikin kuuntelusta, voit etsiä uusia genrejä ja sävellyksiä. Ja jos haluat kävellä, tutustu kaupungin eri osiin ja etsi tietoa ympärilläsi olevista rakennuksista. Joten se tulee keräämään tietoa historiasta ja arkkitehtuurista.
2. Vaihda maisemaa
Päästäksesi pois tutusta ympäristöstä, sinun ei tarvitse poistua kaupungista. Syö lounas uudessa kahvilassa, työskentele co-working-tilassa, vieraile museossa, jossa et ole ennen käynyt. Tai varaa hotellihuone pariksi päiväksi toiselta naapurustolta, jota olet aina rakastanut, ja teeskentele olevasi turisti.
Kotona voi myös rentoutua. Yritä järjestää pieni uudelleenjärjestely - ei korjauksia, vain pieni sisätilojen päivitys. Hemmottele itseäsi miellyttävillä pienillä asioilla - kauniilla liinavaatteilla, tuoksukynttilä tai uusi muki. Ja tee säännöksi ostaa kukkia kotiin. Ensinnäkin se on kaunis, toiseksi Hieno vaikuttaa hyvinvointiin – se voi esimerkiksi auttaa selviytymään ahdistuksesta ja väsymyksestä.
Pienetkin asiat voivat kohottaa mielialaasi, kuten helppo tapa hallita kulujasi ja hyötyä tavallisista ostoksistasi. Vapaa luottokortti VTB on kätevä rahoitusväline houkuttelevilla ehdoilla joka päivä. Sillä on kannattavaa maksaa supermarketeissa, ravintoloissa, liikenteessä ja takseissa. Tätä varten cashback tulee moninkertaisina bonuksina - 2% ostosummasta. Saadaksesi enemmän cashbackia, osta useiden Multibonus-kanta-asiakasohjelman kumppaneiden kanssa. Tämä palauttaa jopa 30 % ostojen hinnasta. Siirrä käteispalautus tilillesi 1 monibonus - 0,85 ruplaa tai käytä luettelossa kanta-asiakasohjelmat.
Tilaa kortti3. Käytä tavaroita erityistilaisuuksiin
Sinun ei tarvitse odottaa tärkeää hetkeä nauttiaksesi mieltymyksistäsi, muuten ne voivat tuhlata pölyä kaapissa vuosia. Hanki kristallilasit ja kaunis pöytäliina illalliseksi. Käytä arkisin fiksua mekkoa tai paitaa, jos työpaikan pukukoodi sen sallii. Käytä erityistilaisuuteen säästämääsi wc-vettä useammin – anna sen luoda juhlatunnelmaa juuri nyt.
Jos on vaikea voittaa itseäsi ja käyttää "seremoniallisia" asioita vain niin, älä odota sopivaa tilaisuutta, vaan keksi se itse. Kutsu esimerkiksi ystäviä illalliselle - se on syy saada juhlapalvelu. Tutki teatterijulistetta - voit "kävellä" puvulla tai kytkimellä esitykseen, joka on odottanut parasta hetkeään pitkään.
4. Auttaa jotakuta
Vapaaehtoistyö voi parantaa paitsi ympäröivää maailmaa, myös elämääsi - vastikkeetonta apua muille säästää masennusta vastaan ja voi lisätä onnellisuuttasi. Pari tuntia viikossa riittää tähän: vie ruokaa eläintarhaan, auta ystävän lasta matematiikassa tai maalaa pihallesi lasten hiekkalaatikko.
Jos sinulla on vapaa-aikaa, osallistu vapaaehtoisprojekteihin. Tämä on mahdollisuus saada uusia ystäviä ja hyödyllistä kokemusta. Ilmoittaudu esimerkiksi seuraavalle yhteisötyöpäivälle, auta hyväntekeväisyyskonsertin järjestämisessä tai järjestä kotiisi erillinen jätekeräys.
5. Pidä huolta kehostasi
Valitse mikä tuottaa sinulle todellista iloa. Harrasta urheilua, käy hieronnassa tai päivitä manikyyrisi. Jos kuntosalille tai kauneussalonkiin ei ole aikaa, voit harjoitella kotihoitoja: tehdä kasvonaamion, tanssia sytyttävän videon tahtiin tai ottaa tuoksuvan vaahtokylvyn.
Miellyttävään toimenpiteeseen valmistautuminen voi olla myös nautinto, kuten kaupassa kylpypommeja ja vartaloemulsioita hakeminen. Erilaisten aromien ja tekstuurin ansiosta voit luoda itsellesi erityisen tunnelman. Joten suklaan tai kookoksen tuoksuinen vartalovoi auttaa rentoutumaan raskaan päivän jälkeen ja sitrushedelmäinen vartalokuorinta virkistää aamulla.
Ilahduta itseäsi miellyttävillä asioilla ja luottokortti VTB auttaa tekemään arjen ja loman kulumisesta kannattavaa. Pankki antaa uusille asiakkaille 1 000 ruplaa: tätä varten sinun on myönnettävä kortti ennen 15.6.2023 ja maksettava se, ja rahat palautetaan 30 päivän kuluessa ensimmäisestä ostosta. Saatu bonus voidaan käyttää johonkin, joka miellyttää sinua, kuten kosmetiikka tai kahvi jälkiruoan kanssa kahvilassa. Kortin myöntämiseksi, jättää pyyntö verkossa.
6. Puhu tuntemattomalle
Vaikka näkisit henkilön ensimmäistä kertaa elämässäsi, kommunikointi hänen kanssaan voi saada sinut onnellisempikuin yksin vietettyä aikaa. Voit siis vapaasti vaihtaa muutaman lauseen baristan kanssa kahvilassa tai näyttelyssä keskustellaksesi muiden vierailijoiden kanssa sinua kiinnostavasta maalauksesta.
Jos on vaikea löytää aihetta puhua, aloita siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Esimerkiksi kuntosalilla voit kysyä neuvoja valmentajan valinnassa. Ja konferenssissa - jakaa vaikutelmia puheista. Joten parannat mielialaasi ja hankit hyödyllisiä tuttavuuksia - kuka tietää, yhtäkkiä heistä kehittyy vahva ystävyys.
7. Varaa aikaa itsellesi
Kiireisinäkin päivinä on tärkeää löytää tilaisuus hengittää ja rentoutua. Tekijät kirjan "Burnout. Emily ja Amelia Nagoski: Uusi lähestymistapa stressin lievitykseen suositella lepää noin 10 tuntia päivässä. Minimi kello 7 tästä varastosta varaa nukkumiseen. Ja lopun ajan voit viettää rakkaiden kanssa kommunikoimiseen, harjoitteluun, uuden sarjan katseluun ja kaikkeen, mikä tuottaa sinulle iloa.
Ja anna itsellesi myös vähintään 15-30 minuuttia päivässä, jolloin sinulla ei ole kiire minnekään. Tee mitä mieleesi tulee: lue, mene kävelylle, katso elokuvaa tai vain istu hiljaa kupin kahvin kanssa. Pyydä perhettäsi olemaan häiritsemättä sinua hetkeksi ja laita ilmoitukset pois päältä älypuhelimellasi – olkoon puoli tuntia yksin.
8. Kokeile epätavallista harrastusta
Iloa ja inspiraatiota löytyy uudesta harrastuksesta. Ja helppo tapa selvittää, mistä pidät, on käydä eri luokilla. Ilmoittaudu kalliokiipeilykokeeseen, käy keramiikkapajassa tai ota kamerasi mukaan kävelylle ympäri kaupunkia.
Harrastukset auttavat paitsi pitämään hauskaa ja unohtamaan rutiinit hetkeksi, myös laajentamaan näköalojasi sekä pumppaamaan pehmeitä taitojasi. Esimerkiksi näyttelemisestä voi olla hyötyä empatian ja tunteiden paremman hallinnan kehittämisessä. Ja joukkueurheilu opettaa sinua olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Kokeile uusia asioita ja hyödy luottokortti VTB. Se helpottaa jokapäiväistä elämää - maksa ostoksista ja palveluista ja siirrä jopa 100 tuhatta ruplaa ilmaiseksi puhelinnumerolla muihin pankkeihin. Jos tarvitset käteistä, voit nostaa sen helposti 16 000 pankkiautomaatista eri puolilla maata – myös ilman välityspalkkiota. Matkalla kortti on myös hyödyllinen - se hyväksytään esimerkiksi Vietnamissa ja Kuubassa.
Haluan VTB-kortinVTB Bank (PJSC). Venäjän federaation keskuspankin 8.7.2015 myöntämä yleinen lupa nro 1 000 pankkitoimintaa varten.