Miten lopettaa kaiken unohtaa: 13 tapaa parantaa muistia
Vinkkejä / / December 19, 2019
Me kaikki, jossain määrin on muistisi. Jotkut ihmiset unohtavat, mihin avaimia, toiset unohtavat, että he halusivat ostaa. Syyt tähän muistin menetys voi olla erilainen. Ja jos se ei ole krapulaa eikä tentti oireyhtymä, on tarpeen selvittää syy. Ja tietenkin, löytää oikea ja tehokkaita menetelmiä torjua tämän väärinkäsityksen. Jos olet terve ja te kaikki hyvin, mutta silti kohtaat muistiongelmia, yritä kouluttaa muistin.
1. käyttö muistitekniikka
Tietokone käyttää binaarikoodin varastointi. Ja sitten esitetään tiedot käyttäjäystävällisellä muotoon. Aivan kuten tietokone, ihmisaivot varastoi erityisiä tietoja kuvio. Ja myöhemmin palauttaa datan tietyssä muodossa.
Juuri tämä ominaisuus käyttää muistitekniikka. Se auttaa tallentaa tiedot muodossa tietyn koodin, jonka avulla voit soittaa tarvitsemasi tiedot sellaisessa muodossa sopii sinulle. Kuulostaa vähän hankala, vai? Todellisuudessa kaikki on yksinkertainen. Käytettäessä muistitekniikka muistaa tietoja käytät yksinkertaisia riimejä tai lyhenteitä.
2. Opi uutta
Muisti kuin kyky ajaa autoa, jos et käytä sitä, olet vaarassa menettää sen. Parantaa muistia ja pitää aivot hyvässä kunnossa jatkuvasti oppimaan uutta niin usein kuin mahdollista.
Tämä ei ole resepti pitkäikäisyys. Mutta ne, jotka ovat eläneet pitkän elämän, Käytä aivojasi koko ajan.
Oppia uusi tanssi, uusi kieli, uusi peli riippumatta. Oppia jotain uutta joka miellyttää sinua. Tämä auttaa parantamaan muistia, oppia uusia taitoja ja ystäviä. Myös sosiaalisesti aktiivinen - tämä on erittäin tärkeää. Ja siksi opit myöhemmin tässä artikkelissa.
3. Nuku tarpeeksi!
Tutkijat University of California at Berkeleyn ovat tutkineet prosessia muistinmenetys vanhuksilla. Todettiin, että muistin menetys liittyy huono nukkua. Samaan aikaan muut tutkimukset ovat osoittaneet, että torkut auttaa lapsia ylläpitämään valta he tarvitsevat laadullisia tutkimuksia. Yhdistämällä nämä kaksi tulosta, saat yksi tärkeä johtopäätös: riittävästi aikaa nukkua, ylläpitää ja parantaa muistia.
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee nukkumaan kahdeksan tuntia päivässä. Sinulle tämä aika voi olla eri kahden tunnin ylös- tai alaspäin.
Muistakaa, kuten olemme aiemmin tentti tai testi laittaa kirjan tyynysi alle? Ja se on järkevää! Tärkeintä - lue kirja ennen nukkumaanmenoa. Paras tapa muistaa tietoja - on lukea tai katsella sitä ennen nukkumaanmenoa. Se talletetaan tieto aivoissa.
4. Treenaa
Tekemä tutkimus tohtori David Jacobs Minnesotan yliopiston todettiin, että ihmiset, jotka nuorena säännöllisesti sydän, on parempi muisti keski-iässä (kun 45 vuotta). Tämä tutkimus ei ole mitään uutta. Onhan maailmassa käytännössä on pitkään todistettu, että liikunta kuten uinti, sydän, juoksu ja muut auttavat estämään muistinmenetys tulevaisuudessa.
Parantaa muistia, liikuntaharrastus. Käynnistä Suorita esimerkiksi. Tämä lisää veren virtausta aivoissa.
5. Varo ruokavalio
Termi "aivot ruokaa" pitkään istunnossa. Tämä on ruokaa, joka parantaa muistia ja pitää mielen varuillaan. Uusi tutkimus suoritettiin yliopistollisen sairaalan Basel, Sveitsi, osoitti, että vihreä tee on yksi näistä superfoods.
Pähkinät, valtameren kala, oliiviöljy on erittäin tehokas parantaa muistia. Siksi on tarpeen sisällyttää näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Ja sinun täytyy säännöllisesti syödä munia, tomaatteja, mustikoita ja juo punaviiniä (kohtuuden rajoissa). Gum - toinen todistettu tapa parantaa muistia. Koska purukumi nostaa sykettä.
6. meditaatio
Meditaatio on hyvin suosittu tänään. Sen mainostetut ihmelääke. Mutta te todella saada todellista hyötyä.
Ensimmäinen, meditaatio voi nopeuttaa sykettä. Näin on enemmän veren virtausta aivoissa.
Toiseksi, meditaatio auttaa rentoutumaan ja keskittyä itse. Ja se on hämmästyttävä pitkän aikavälin hyötyjä aivokapasiteetin. Ja se on hyvä yleistä terveydentilaa.
Useimmat tekniikoita ja meditaation harjoituksia sisältyy syvä hengitys. Syvä hengitys on hyvä tapa parantaa muistia ja stressin helpotus. Harjoitellaan näitä harjoituksia muutaman minuutin päivässä, voit parantaa ryhtiä, mielialan ja tuntevat enemmän energinen. Ja kaikki tämä ilmaiseksi!
7. nauttia luonnosta
Kävellä raitista ilmaa - se on erittäin hyödyllistä. Ja varsinkin jos haluat parantaa muistia. Tutkijat University of Michiganin testata tätä teoriaa.
Ryhmä kohteita pyydettiin kävellä raittiissa ilmassa. Ja sitten muistaa luettelo kohteista. Toinen ryhmä kävely kaupungin, ja kysyi heiltä samaa. Tulokset ensimmäisen ryhmän olivat 20% parempi. Tutkijat eivät lopu tähän. Nyt ensimmäinen ryhmä katseli maisemia luonnon ja toinen - kaupungeissa kuvia. Ja ensimmäinen ryhmä teki jälleen tehtävä paremmin.
Seuraavan kerran unohdat jotain, yritä tarkastella kuvan metsän.
8. Pelata, pelata, leikkiä
Tietokonepelit - se on varmasti viileä, mutta ne eivät todennäköisesti parantaa kognitiivisiin toimintoihin. Älypelejä voi myös parantaa muistia. Lisäksi voit viettää vapaa-aikaa on suuri. Paras valinta on shakki, Sudoku, ja vastaavia pelejä. Harmaa solujen aivot kiitos käytetty aika pelaa.
9. Neurolingvistinen ohjelmointi
Käsite NLP on suhteellisen uusi. Mutta se on erittäin tehokas. Loppujen lopuksi se voi opettaa sinulle miten laajentaa rajansa. Perustana NLP ovat ihmisen rajoituksia, jotka voidaan ratkaista avulla itsehypnoosi. Joskus viettää aikaa yksin.
Kysy itseltäsi, mitä on syynä muistin menetys. Tietoisuus syitä voi auttaa Hyvästelittekö muistin menetystä ja parantaa henkistä kykyjä. Tämä toimii paljon samaa kuin lumelääkettä. meditaatio - Tämä on loistava alkusoittoa NLP. Ne ovat hienoa työskennellä yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa.
10. akupunktio
Akupunktio käytetään kiinalaisessa lääketieteessä jo vuosisatoja. Ja se toimii hyvin lähes kaikilla alueilla. Ei ole yllättävää, että akupunktio toimii hyvin parantaa muistia. Jokainen osa kehon hermot rajat. Voit tehostaa näitä kohtia erittäin ohuella neulalla tai sormia.
Edistää muistia, klikkaa viski muutaman sekunnin. Tämä lievittää stressiä ja auttaa muistamaan, esimerkiksi silloin, kun laitat auton avaimet.
11. visualisointi
Yliopistossa Helsingin ovat osoittautuneet mitä monet tiesivät, eikä kysymys: ihmisillä on erittäin vahva visuaalinen muisti. Kysymysten liittyvien kuvien uutta tietoa, autat itseäsi tulevaisuudessa, muista, että tiedot.
Toisin sanoen, voit käyttää tietyn kuvan muistaa menneitä tapahtumia ja tietoja.
12. Lakata olemasta Caesar
Moniajo - erinomainen asia tuottavuuden. Ei! Tämä on valhe. Huolimatta siitä, että kaikki yritykset haluavat työntekijöidensä hallussaan tätä taitoa. Mutta itse asiassa, se vähentää huomattavasti työpaikkojen määrä että työntekijä voi suorittaa tietyn ajan kuluessa.
Keskittyä johonkin yhteen. Aloita päiväsi tärkeimpiä tehtäviä. Sitten ottaa lyhyt tauko. Palaamaan työhön lounaan jälkeen, jolloin yksinkertainen tehtävä viimeisenä työpäivänä tunti. Tämä aikataulu voit pitää kaiken mielessä ja unohda mitään.
13. viestintä
Viestintä - on hieno asia aivoille ja mielialaa yleensä. Älä koskaan aliarvioi ja hyödyllisyyttä hyvän keskustelun. Yksinkertainen juorut voi parantaa muistia. Ne stimuloivat eri puolilla aivoja.