Kenen kannattaa kokeilla jiu-jitsua – taistelulajia kehon ja mielen harjoittamiseksi
Miscellanea / / April 06, 2023
Sitä kutsutaan myös shakkiksi taistelulajien maailmassa.
Mikä on Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu on muinainen japanilainen kamppailulaji nousi 1500-luvulla ja sitä käytettiin suojaamaan haarniskan vastustajia vastaan.
Japanista jujitsu on levinnyt ympäri maailmaa ja kehittynyt moniksi eri aloiksi, mukaan lukien aikido, judo ja muut tunnetut kamppailulajit.
Kaikissa jiu-jitsu-tyyleissä paini korostuu. Kaksintaisteluissa käytetään heittoja, tartuntoja, tukehtumis- ja tuskallisia tekniikoita, joiden ansiosta henkilö voi poistaa paljon vahvemman ja raskaamman vastustajan.
Toisin kuin muut kamppailulajit, lakot ovat kiellettyjä taistelun aikana asennossa ja kojuissa - lattialla. Mutta voit käyttää kipua erilaisiin niveliin ja tukehdutustekniikoihin, mukaan lukien gi - erityisen kimonon avulla.
Kuten monissa muissakin kamppailulajeissa, jiu-jitsun hallintajärjestelmä sisältää vyöt. Saadaksesi seuraavan värin, sinun on läpäistävä tentti, joka osoittaa tekniikkasi, fyysisen kuntosi ja kykysi soveltaa taitojasi sparrauksessa.
Se ei ole olympialaji, mutta mahdollisuuksia kilpailemaan on runsaasti - jiu-jitsun mestaruuskilpailuja järjestetään ympäri maailmaa.
Millaisia jiu-jitsuja on olemassa
Jiu-Jitsussa on kaksi pääaluetta, joilla kilpailuja järjestetään.
Japanilainen jiu-jitsu
Tämä on virallisesti rekisteröity urheilulaji, jossa esittää kolme tieteenalaa:
1. Taistelee. Ottelu kestää 3 minuuttia ja sisältää lyöntejä ja potkuja. Tässä tapauksessa vastustajilla on tapana kaapata ja sitten heittää vastustaja lattialle. Sen jälkeen vastustajaa pakotetaan antautumaan tukehduttavilla ja tuskallisilla tekniikoilla.
2. Kata-pari (Duo-järjestelmien klassikko). Tämä on urheilulaji, jossa kaksi henkilöä samasta joukkueesta näyttää itsepuolustustekniikoita 12 hyökkäyksestä, jotka erotuomari nimeää satunnaisesti. Demonstraatio sisältää tekniikoita, joilla suojaudutaan tarttumista tai kuristusta vastaan, lyöminen tai potkiminen, lyöminen tai veitsi.
3. Makaapaini (ei maljakko). Täällä ei ole lyöntejä ja potkuja, ja taistelu kestää 6 minuuttia. Voit ansaita pisteitä heitoista, paikanhallinnasta ja tietyistä toimista, jotka antavat etuja taistelun aikana.
Jiu-Jitsu-kilpailut on pidettävä gi-kimonossa.
Brasilian jiu-jitsu
Tämä tyyli oli kehitetty Brasilialaiset veljet Carlos ja Helio Gracie. He opiskelivat japanilaisen jujutsumestarin Mitsue Maedan kanssa ja täydensivät sitten kamppailulajiaan omilla tekniikoillaan, esittelivät uusia sääntöjä ja toivat tälle suunnalle maailmankuulua.
Toisin kuin japanilaisessa tyylissä, brasilialaisessa tyylissä ei ole lyöntejä tai potkuja. Täällä taistelijat aloittavat taistelun seisoma-asennossa ja yrittävät sitten siirtää vastustajan maahan, käyttää erilaisia otteita, tuskallisia ja tukehtuvia tekniikoita pakottaakseen hänet antautumaan.
Kilpailutyypistä riippuen kaksintaistelu voi kestää 5-20 minuuttia. Voitto myönnetään joko sen jälkeen, kun yksi vastustajista on antautunut tuskallisen tai tukehtuvan tekniikan käytön seurauksena, tai pistemäärän perusteella. Jälkimmäinen voidaan ansaita heitoista, paikanhallinnasta ja tietyistä toimista, jotka antavat etuja kaksintaistelun aikana.
Japanilaiseen tapaan harjoitukset ja kilpailut käydään kimono gi: ssä, jota voidaan käyttää kamppailu- ja tukehtumistekniikoissa.
Miksi sinun pitäisi kokeilla jiu-jitsua
On useita syitä kokeilla tätä taistelulajia.
Kuntokyvyn parantaminen
Mukaan tutkimusta, jiu-jitsu-urheilijoilla on alhainen rasvaprosentti ja hyvä yleinen kestävyys.
Liikkeiden ja painimisen harjoitteleminen pareittain 3-6 minuuttia nostaa sykettäsi hyvin ja kuluttaa paljon kaloreita, joten jos haluat pudottaa muutaman kilon, tunnit auttavat sinua siinä.
Lisäksi tekemällä erilaisia otteita ja pitoa vahvistat vahvuus käsivarsien, jalkojen ja vartalon lihaksia, kehittävät nivelten liikkuvuutta ja lakkaavat tukehtumasta kotitöissä.
Opi hallitsemaan kehoasi
Toisin kuin lävistystekniikkaa painottavissa kamppailulajeissa, jiu-jitsussa, etenkin Brasilian suunnassa, menestys riippuu pitkälti siitä, kuinka hyvin ymmärrät kehon biomekaniikkaa.
Päästäkseen irti otteista ja välttääkseen kuristumisen tai kipeät otot on jatkuvasti seurattava asemaansa, luotava itselleen suotuisat olosuhteet ja asetettava ansoja viholliselle.
Sergei Osipov
Brasilian Jiu-Jitsu-valmentaja, ruskea vyö
Jiu-Jitsu on peli. Luot ansoja, petät, yrität houkutella vihollisen sinulle edulliseen asemaan.
Harjoittelun aikana opit sijoittamaan kehosi mahdollisimman onnistuneesti siten, että esimerkiksi käännät vastustajasi ympäri tai otat otosta, josta hän ei pääse pakoon.
Mitä enemmän opit, sitä enemmän taistelut tuntuvat dynaamiselta peliltä, jossa jokaisen toiminnan on oltava harkittu etukäteen, ja mikä tahansa vastustajasi liike voi olla hänelle ansa tai hyvä tilaisuus sinä.
Hanki taitoja, joista on hyötyä muissa kamppailulajeissa
Jiu-jitsua harjoittavat usein ihmiset, jotka voivat hyötyä maataistelutaidoista. Kahvojen, kivun ja tukehtumisen käyttö voi tuoda voittoa MMA-taistelijoille, on hyödyllistä sambossa, vapaapainissa ja judossa.
Sergei Osipov kertoo, että jiu-jitsun temppujen ja tekniikoiden lista laajenee jatkuvasti. Joku taistelija keksii uuden kamppailutekniikan ja alkaa voittaa kilpailuja. Toiset valitsevat "muotitrendin" - opettele toteuttamaan tätä tekniikkaa ja puolustamaan sitä vastaan.
Siten tekninen perusta kasvaa jatkuvasti, ja kamppailulaji kehittyy edelleen.
Nautinnon saaminen
Lähes koko oppitunti, lämmittelyä lukuun ottamatta, tapahtuu läheisessä kontaktissa kumppanin kanssa. Ehkä siksi jiu-jitsu-harjoittelu eri alhainen aggressiivisuus ja ystävällinen ilmapiiri.
Yhteydenpito ihmisiin yhdistettynä hyvään fyysiseen toimintaan on erinomaista lievittää stressiä, lisää hyvinvoinnin tunnetta ja auttaa laajentamaan sosiaalisia yhteyksiä.
Kenen ei pitäisi kokeilla jiu-jitsua
Sinun on parempi etsiä toinen urheilulaji, jos:
- En pidä läheisestä kontaktista. Jos ajatus puolen luokan viettämisestä pelottaa sinua, jiu-jitsu ei ole sinua varten. Tämä pätee erityisesti Brasilian suuntaan, jossa lakkokäytäntöä ei ole lainkaan.
- Haluaa oppia taistelemaan. Jos etsit aggressiivista kamppailulajia, kokeile jotain muuta, kuten Muay Thaita tai Taekwondoa. Jiu-Jitsu-tekniikat eivät sovellu katutaisteluihin, joissa useat vastustajat voivat hyökätä improvisoitujen esineiden avulla.
- On terveysongelmia. Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia, nivel- ja selkäongelmia ja muita olosuhteissa, joissa kovat kuormitukset ja kontaktiurheilu ovat kiellettyjä, jiu-jitsu-harjoittelu voi vahingoittaa terveyttä. Jos haluat silti kokeilla sitä, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat.
Kuinka traumaattista Jiu-Jitsu on?
Huolimatta siitä, että jiu-jitsua pidetään melko "rauhallisena" suuntana, voit silti loukkaantua harjoituksissa ja vielä enemmän kilpailuissa. Useimmiten kärsivät kaula Ja polvet. Myös muut nivelet voivat vaurioitua - olkapää, kyynärpää ja nilkka.
Useimmissa tapauksissa tämä johtuu siitä, että henkilö ei pysty arvioimaan riittävästi kykyjään.
Sergei Osipov
Jiu-jitsussa ei ole amplitudiheittoja, kantapään vääntäminen, slamit ovat kiellettyjä - kun henkilöä nostetaan ja lyödään lattiaan. Suurin osa vammoista johtuu heidän ylpeydestä. Henkilö on epäedullisessa asemassa, mutta luulee pääsevänsä pakoon. Vihollinen ponnistelee, myös hän, ja sen seurauksena loukkaantuu.
Jotta et kärsisi ensimmäisessä harjoituksessa, muista, että valitset itse voiman, jolla taistelet. Aloittelijan on vaikea seurata ja ymmärtää, milloin on vielä mahdollista työntää ja yrittää irtautua, ja milloin siinä ei ole mitään järkeä.
Siksi ensimmäisissä kiputuntemuksissa on parempi lyödä mattoa tai vastustajaa useita kertoja. Tämä on merkki antautumisesta, jonka jälkeen taistelu pysähtyy.
Mitä tarvitset harjoitellaksesi jiu-jitsua?
Ensinnäkin sinun on löydettävä jiu-jitsu-osio kaupungistasi. Selvitä, mitä tyyliä siellä opetetaan, ja selvitä kuka johtaa luokkia, kuinka kauan valmentajalla on ollut, osallistuiko hän kilpailuihin ja harjoitteleeko hän esiintyvien taistelijoiden kanssa.
Jiu-jitsussa on vyöjärjestelmä, mutta musta ei tarkoita, että henkilö olisi taitonsa mestari. Tosiasia on, että eri kouluissa säännöt voivat vaihdella suuresti.
Kysy myös, tarvitsetko gi: tä. Joissakin seuroissa yksittäiset harjoitukset pidetään ilman kimonoa, toisissa on pakollista tulla erikoisvaatteissa. Kengät eivät ole pakollisia.
Japanilaiseen jiu-jitsuun, joka sisältää lyöntejä ja potkuja, tarvitset myös sormettomat suojakäsineet. Voit kuitenkin tulla ensimmäiselle tunnille ilman niitä - todennäköisimmin salissa sinulle tarjotaan laitteita, kunnes ostat omasi.
Mitä odottaa ensimmäisessä jiu-jitsu-koulutuksessasi
Kaikki riippuu valitusta tyylistä. Jos kyseessä on japanilainen jiu-jitsu, harjoittelet lyöntejä, heittoja ja kamppailutekniikoita. Jos brasilialainen - työskentele pääasiassa lattialla.
Jokainen oppitunti alkaa intensiivisellä lämmittelyllä, sitten tulee tekniikoiden opiskelu ja tekniikoiden kehittäminen, sparrauksen jälkeen. Lasten harjoituksiin voi sisältyä myös yleistä fyysistä kuntoa parantavia harjoituksia.
Ensimmäisellä oppitunnilla kohtaat tuntemattomien termien meren. Mutta koska minkä tahansa selityksen mukana tulee esittely, opi perusasiat nopeasti.
Mitä tulee harjoituksen intensiteettiin, kaikki riippuu sinusta. Sergei Osipov selittää: ”Jos koet, että sinun täytyy levätä, voit tehdä sen ainakin lämmittelyn aikana, jopa tekniikoiden harjoittelun aikana. Aloittelijoiden ei tarvitse käydä läpi kaikkia taisteluita. Ensimmäisellä harjoittelukerralla voit taistella vain kerran ja lisätä sitten vähitellen taistelujen määrää.
Tärkeintä - älä yritä näyttää kuinka vahva ja taitava olet. Varsinkin jos et ymmärrä taistelussa mitään ja olet parisuhteessa paljon kokeneemman vastustajan kanssa. Muista, että itsepäisyys ja ylpeys voivat päättyä loukkaantumiseen.
Lue myös🧐
- Kenen ja miksi pitäisi harjoittaa aikidoa - rauhanomaisten soturien taistelutaidetta
- 12 syytä kokeilla pilatesta
- Kudo: mitä tämä kamppailulaji on ja kenen pitäisi kokeilla sitä
- 8 epätavallista urheilua, joita sinun pitäisi kokeilla tänä syksynä
- Mikä on sekataistelulajit ja kenen pitäisi kokeilla sitä