Tutkijat ovat havainneet, että töistä kotiin matkustaminen on hyväksi mielenterveydelle

Rutgersin yliopiston ja Wayne Universityn (USA) tutkijat suorittivat tutkimuksen selvittääkseen, miksi monet ihmiset alkoivat kaipaamaan työmatkaa COVID-19-pandemian aikana. Tämä nähdään yleensä rutiinina ja ärsyttävänä, mutta kuten kävi ilmi, siitä on myös hyötyä.

Tieteellisessä artikkelissa julkaistu Organisation Psychology Review -julkaisussa he päättelivät, että kotimatkasta tulee siirtymätila. Tällä hetkellä henkilö ei ole täysin mukana töissä tai kotitöissä. Näin voit jättää asiat taakse ja valmistautua muuhun.

Ilman tällaista puskuriaikaa työn ja henkilökohtaisen elämän välinen raja hämärtyy, mikä johtaa stressiin. Ja kyvyttömyys ottaa etäisyyttä työstä on varma tapa työskennellä.

Tänä vuonna samat tutkijat suorittivat lisätutkimuksen 80 yliopiston vapaaehtoisella. Tieteellinen artikkeli odottaa vielä julkaisua, mutta kirjoittajat jaettu alustavat tulokset.

Suurin osa haastatelluista totesi, että kotimatka mahdollistaa heidän henkisesti "vaihtamisen" työ- ja henkilökohtaisen ajan välillä sekä henkisesti palautumisen raskaan päivän jälkeen. Lisäksi mitä pidemmät tällaiset matkat, sitä korkeammalle koehenkilöt arvioivat työtilasta katkeamisen ja rentoutumisen tason. Mutta tien stressin aikana (liikenteen paine, suuret liikenneruuhkat jne.) hyödyllinen vaikutus päinvastoin väheni.

Matkustushyötyjen maksimoimiseksi tutkijat suosittelevat välttämään työn ajattelemista tien päällä. Sen sijaan on parempi kuunnella musiikkia tai podcasteja, soittaa läheisillesi tai keskustella muiden ihmisten kanssa, jos käytät julkista liikennettä.

Samaan aikaan matkan kesto ei ole yhtä tärkeä kuin stressin puuttuminen sen aikana. Siksi kannattaa mahdollisuuksien mukaan valita vapaampi tie tai vähemmän vilkas joukkoliikenne, vaikka se maksaisikin ylimääräiset 5-10 minuuttia.

Kotoa työskentelevät hyötyvät myös tällaisen siirtymätilan simuloinnista. Tätä varten riittää 15 minuutin kävelymatka ennen työpäivän alkua ja sen lopussa.