Ajamisen pelko: miksi se ilmenee ja kuinka päästä eroon siitä
Miscellanea / / April 06, 2023
Selvitämme yhdessä psykologi-autoohjaajan kanssa, milloin rationaalinen varovaisuus kehittyy fobiaksi ja miten voit tuntea olonsa itsevarmaksi ratin takana.
Jos pelkäät ajamista, tiedä, että et ole yksin. Hikinen kämmen, sekavuus, henkinen hämmennys, huimaus - niin yleistä tulee näkyviin pelko. Tämä tunne voittaa paitsi eiliset autokoulusta valmistuneet. Vuonna 2022 amerikkalaisen vakuutusyhtiön The Zebra asiantuntijat tutkivat 1 500 kuljettajaa ja selvitettyettä noin 66 % vastaajista kokee ahdistusta ajon aikana ja yli puolet heistä on hermostunut tavanomaisten liikkeiden aikana.
Miksi ihmiset pelkäävät ajamista?
Pääsyynä ovat johdon kantamat riskit autolla. Hyvässä tilanteessa - vain lompakolle, huonossa tilanteessa - elämälle ja terveydelle. Vuodet ilman onnettomuuksia ja sakkoja eivät takaa, että jonakin päivänä ei ole rattijuoppoa seuraavalla kaistalla. Mutta tekijät, jotka saavat ihmisen keskittymään negatiiviseen, ovat erilaisia.
- Emotionaalisesti traumaattinen kokemus. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen asiantuntijat harkitaettä negatiiviset odotukset voivat muodossa onnettomuuden yhteydessä, huonolla säällä ajaminen, jaksot aggressiota muilta tienkäyttäjiltä. Tai jopa sen takia, että kerran autoilija eksyi tuntemattomalle alueelle.
- Luottamuksen puute itseensä ja taitoihinsa. Tämä on yleinen pelkotekijä aloittelijoille. Harvalla ihmisellä on tarpeeksi oppitunteja autokoulussa oppiakseen ajamaan todella hyvin. "Pystynkö pysäköimään enkä törmää naapuriin?", "Ajahtaako auto kooltaan vastaan tulevan kuorma-auton kanssa?", "Onko minulla aikaa Paina kytkintä ajoissa, etkä jumiudu? - Keskity ja rentoudu aluksi todella vaikea.
Natalia Nemova
Joskus itseensä epäily ei ruokki vain pientä kokemusta. Jotkut psykologiset ongelmat, kuten huono itsetunto, kokemus väkivaltaiset suhteet rakkaiden kanssa, virheiden pelko ja vastuullisuus, voivat liittyä muihin elämän alueisiin. Myös tulevan kuljettajan koulutuksella on merkitystä. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän rohkaisua ja ystävällistä ilmapiiriä kuin toiset. Röyhkeät sanat tai pilkanteko voivat estää heitä pysyvästi ajamasta autoa. Kokemukseni mukaan tällä tekijällä on erityisen vahva vaikutus naisiin.
- Pitkä tauko. Pelko voi syntyä myös siitä, että henkilö ei ole harjoitellut vähään aikaan. Näyttää siltä, että kaikki toimi ennen, mutta muutaman vuoden matkustamisen jälkeen vaistot tylsisivät. Asiantuntijat vahvistaaettä pitkän tauon jälkeen autoilija menettää käsityksensä auton mitoista, etäisyydestä ja väleistä. Ja ihmiset menettävät myös taidon "ajaa" näkemystä - kykyä arvioida tilannetta ei vain edessä, vaan myös sivuilla.
- Lisääntynyt ahdistus. Tapahtuu myös, että henkilö ei ole koskaan ajanut ollenkaan, mutta samalla hän pelkää yrittää ja lykkää jatkuvasti autokouluun menoa. Tämä voi johtua tunteita tila, jossa on voimakasta ahdistusta ja hermostuneisuutta näkyviin jopa ilman objektiivisia syitä. Ahdistus esiintyy myös vastauksena krooniseen stressiin tai hormonaaliset häiriöt, joten edes kokeneet kuljettajat eivät ole immuuneja sille.
Natalia Nemova
Ihmiset voivat omaksua jonkun toisen negatiivisen kokemuksen sen sijaan, että kehittäisivät omaa positiivista kokemustaan. He lukevat uutisia kauhistuttavista onnettomuuksista, ovat kauhuissaan, kertovat ystävilleen, nauttivat yksityiskohdista ymmärtämättä, että tällä tavalla he ruokkivat ajamisen pelkoaan. Ja sitten on ihmisiä, jotka periaatteessa tuntevat olonsa epävarmaksi, jos he eivät voi hallita jotain 100%. Yleensä he yrittävät välttää tällaisia tilanteita. He eivät esimerkiksi lennä lentokoneella eivätkä aja autoa.
Pelon tunteminen mahdollisen vaaran hetkinä on normaalia. Mutta kun se on erityisen voimakas, se voi olla erityinen ahdistuneisuushäiriö - vefofobia. Brittiläisen Trauma Researchin hyväntekeväisyysjärjestön asiantuntijat tämän tilan mahdollisina syinä nimeltään liikenneonnettomuuksista ja kokemuksista paniikkikohtaukset ratin takana.
Kuinka voittaa ajamisen pelko
Ihmiset ovat erilaisia ja mikä sopii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Lisäksi kukaan ei voi taata, että pelko lopulta voitetaan. Mutta voit alkaa käsitellä sitä näillä vinkeillä.
1. Ota selvää pelkosi luonteesta
Ensin sinun on ymmärrettävä, mitä tarkalleen sinun on taisteltava. Muista, kun tunsit ensimmäisen kerran tämän pelon. Ehkä syynä on ruuhkainen moottoritie työmatkalla? Tai joku salli itselleen sopimaton vitsi kyvyistäsi? Mutta entä jos ajoahdistus on toinen merkki pitkittyneestä stressistä? Muuten, on mahdollista, että useat tekijät johtavat ajamisen pelkoon kerralla. Vähitellen työstäen niitä jokaisen läpi, siirryt kohti tavoitetta.
2. Ota yhteyttä asiantuntijoihin
Kokenutkaan autoilija ei häpeä ottaa ajotunteja pitkän tauon jälkeen. Mitä voimme sanoa uusista tulokkaista, jotka ovat juuri istuneet oman autonsa ratin taakse. Yhdessä asiantuntijan kanssa pystyt ymmärtämään autosi "luonteen" ja mitat, harjoittelemaan monimutkaisia liikkeitä ja parantamaan lukutaitojasi. merkkejä. Tärkeintä on löytää asiantuntija, jonka kanssa viihdyt.
Jos ongelma ei ole taidoissa, ei ehkä haittaa keskustella psykologin kanssa.
Natalia Nemova
Käytännössäni ajamisen pelko perustuu yleensä riittämättömään kokemukseen. Ja usein asiakkaat lähtevät itse, kun he alkavat matkustaa enemmän. Harjoittelu tällaisissa tapauksissa on tehokkaampaa kuin ongelman ratkaiseminen toimistossa. Mutta kun henkilö jatkaa vastustuksen tuntemista, on tärkeää ymmärtää, mihin se perustuu. Jos on sisäinen tarve, suosittelen psykologin puoleen kääntymistä. Erityisen vaikeissa tapauksissa voidaan tarvita pitkittynyttä hoitoa, koska tässä tilanteessa ajamisen pelko on oire jostain yleisemmästä psyyken ongelmasta.
3. Toista liikennesäännöt
"Sääntöjen selaaminen ennen nukkumaanmenoa" ei ole paras strategia. On tärkeää ymmärtää, miten ne toimivat käytännössä. Katso videoita, harjoittele erityisissä mobiilisovelluksissa, katso kokeneita kuljettajia. Liikennesäännöt voidaan toistaa jopa kävelyllä tai matkalla supermarkettiin. Oletetaan, että näet risteyksen, jossa ei ole etuoikeuskylttejä. Tämä on vaikea alue, jossa on helppo tehdä virheitä. Muista oikeanpuoleinen häiriösääntö ja selaa omaa toimintaasi päässäsi lähestyessäsi risteystä eri suunnista.
4. Harjoittele turvallisilla alueilla
Voit harjoitella yksin maanteillä tai esikaupunkiteillä. Ja on parempi aloittaa matkat ympäri kaupunkia aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun autojen virtaus ei ole kovin tiheä. Pyydä apua kokeneelta kuljettajalta, joka voi olla mukanasi ja auttaa sinua vaikeissa reitin osissa. On tärkeää, ettei liian tunteellista henkilöä oteta kumppanikseen, vaikka hän olisi ammattilainen. Huudot, terävät vitsit ja silmien pyörittely eivät todennäköisesti lisää itsetunto.
5. Valmistaudu matkaan kotona
Mieti rauhassa reittiä, tarkista kuljettajan asiakirjat ja vakuutukset. Laita hansikaslokeroon erikoispalvelujen, hinausauton, liikkuvan rengasasentimen ja huoltoasemapäällikön puhelinnumerot, jotta ymmärrät selvästi, minne kääntyä odottamattomassa tilanteessa. Tämä lisää myös sisäistä rauhaa.
Pihalla kannattaa tarkistaa auton kunto. Kun auto lämpenee, varmista viisi minuuttia, että renkaat ovat ilmalla, ajovalot, suuntavilkut ja jarruvalo toimivat, bensiini riittää koko reitille, ja tavaratilassa on kaikki mitä tarvitset: hinausköysi, varapyörä, hätäpysäytysmerkki, ensiapulaukku ja sammutin.
6. Minimoi ajostressi
Lähde ajoissa tapaamisiin. On parempi odottaa hieman parkkipaikalla kuin jännittää matkalla mahdollisen takia olla myöhässä. Yritä aluksi olla ottamatta mukaasi matkustajia, jotka saattavat pilkata ajotyyliäsi, häiritä keskusteluja tai antaa ei-toivottuja neuvoja. Esimerkiksi kuinka parasta istua alas, milloin äänittää ja missä "antaa kaasua", jotta viheriö saadaan kiinni. Aloittelijoille ei suositella musiikin kuuntelua autossa - kaikki huomio tulee keskittyä tielle.
Natalia Nemova
Joskus kuljettajat aloittavat omat rituaalinsa. Joku toistaa vakuutuksia luottamuksen vuoksi tai sanoo ääneen kaiken, mitä tapahtuu. Joku laittaa talismanikiven hansikaslokeroon tai suosikkipehmolelun kojelautaan. Jos jokin tällainen tukee sinua, aloita oma rituaalisi. Muuten, kokemukseni mukaan paras amuletti aloittelijalle on "Beginner Driver" -merkki takaikkunassa. Jos et ole onnistunut saamaan itseluottamusta kahden vuoden aikana ajokortin saamisesta, jätä se siihen asti, kunnes saat kokemusta.
7. Ota hätäkoulutuskurssi
Ne antavat sinun elää liikennetilanteet turvallisessa ympäristössä. Auton ominaisuuksien ymmärtäminen voi olla tekijä, jonka avulla voit päästä ratin taakse ilman ahdistusta. Tällaisille kursseille kannattaa kuitenkin mennä, kun sinulla on jo kokemusta rauhallisesta kaupunkiajosta. Muuten luokat voivat sisältää paljon uutta tietoa ja aihetta stressi.
Natalia Nemova
Hätätilanteiden koulutuskurssit voivat olla hyödyllisiä kokeneille kuljettajille. He opettavat sinua navigoimaan paremmin hätätilanteissa. Pystyt esimerkiksi ymmärtämään talviajon hienouksia: hioa toimintaa luiston aikana, jalostaa käännöksiin ja kaistanvaihtoon pääsyä. On muistettava, että ajotyylin tulee olla muiden ennakoitavissa. Yliluottamus on vaarallista kaikissa kokemuksissa ja johtaa usein onnettomuuksiin.
Lue myös🧐
- KYSYMYS: Oletko hyvä kuljettaja? Tarkista se!
- Kuinka kesyttää pelko ja kääntää se eduksesi
- Omakohtainen kokemus: kuinka pääsin ratin taakse onnettomuuden jälkeen
Teksti työskenteli: kirjoittaja Evgenia Mitkevich, toimittaja Almaz Zagrutdinov, oikolukija Olga Sytnik