Uusi tutkimus kumoaa ajoittaisen paaston painon pudottamiseksi
Miscellanea / / April 05, 2023
Painonpudotuksessa syömäsi määrä on tärkeämpää kuin se, mihin aikaan syöt.
Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat seurasivat yli 500 ihmisen ruokailutottumuksia kuuden vuoden ajan. ihmisiä ja havaitsivat, että painonmuutokseen vaikuttaa eniten se, kuinka paljon syöt kuin tiettyjen säännösten tiukka noudattaminen väliajoin. Tämä tutkimus varjostaa äskettäin suosittua ajoittaista paastodieettiä.
Uudessa tutkimusta sen sijaan, että tutkijat pakottaisivat lähes 550 osallistujaa noudattamaan tiettyä syömismallia seurasi päivittäisten aterioiden ajoitusta ja kokoa ja vertasi niitä kuuden vuoden painonpudotusmalleihin. ajanjaksoa.
Jokainen tutkimukseen osallistunut käytti älypuhelinsovellusta tallentaakseen uni-, heräämis- ja ruokailuaikansa.
Tietojen analysointi osoitti, että päivittäisten ruokailuaikojen ja painonmuutosten välillä ei ollut yhteyttä kuuden seurantavuoden aikana. Näin ollen painonpudotuksen kannalta ei ollut väliä, söikö henkilö lyhyen ikkunan aikana vai koko päivän.
Tärkeintä oli keskikokoisten ja suurten aterioiden kokonaismäärä. Toisin sanoen ruoka-annosten vähentäminen tuo paljon enemmän hyötyä kuin yrittäminen olla syömättä 8 tuntia päivässä.
Vaikka kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että aikarajoitettu syöminen voi parantaa vuorokausirytmiä aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkimuksemme ei löytänyt yhteyttä painon muutoksiin kehon.
tutkimuksen kirjoittajat
Kaikki tämä ei tietenkään tarkoita, että ajoittainen paastostrategia ei auta jotakuta laihduttamaan. Mutta usein tällä ruokavaliolla joskus havaitut painonpudotuksen edut voivat johtua kulutettujen kalorien kokonaismäärän vähenemisestä. Ja tällainen paasto voi varmasti olla hyödyllinen tapa auttaa jotakuta hallitsemaan paremmin syömistään.
Lue myös🧐
- Välimerellinen, paleo- tai ajoittainen paasto: mikä ruokavalio toimii parhaiten?
- Tutkimus: Ajoittainen paasto parantaa terveyttä ja vähentää väsymystä