3 asiaa, jos et voi lopettaa

Tosielämässä jokainen työntekijä ei voi poistua myrkyllisen työympäristön yrityksestä paiskaamalla ovea rohkeasti kiinni. Ehkä sinulla on tuttava tai ystävä, joka haluaa lopettaa, mutta ei halua. Tai oletko joutunut tähän tilanteeseen.

Ihmisiä, jotka epäröivät jättää tuskallista työsuhdetta, arvostellaan usein rohkeuden puutteesta. Mutta todellisuudessa asia on monimutkaisempi. Joskus työnantaja antaa bonuksia, jotka muuttuvat "hihnaksi" ja sitovat tiukasti ihmisen ei-rakastamaan työhön. Syyt voivat olla hyvin erilaisia. Jonkun on maksettava rakkaansa hoidosta, ja jonkun pysäyttävät epäsuotuisat ehdot sopimuksen irtisanomiseksi.

Missä tahansa tilanteessa oletkin, halu lopettaa ja kyvyttömyys tehdä niin voivat johtaa pitkäaikaiseen lannistumiseen ja sitten masennukseen. Siksi on tärkeää pitää huolta omasta mielenterveys. Näin se tehdään.

1. Pidä päiväkirjaa "Olisi voinut olla huonomminkin"

Hyvin usein niitä, jotka ovat juuttuneet vihaamaan työhön, neuvotaan pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoittamaan kolme asiaa, joista ihminen on päivittäin kiitollinen. Jokin tutkimus

vahvistaa tämän menetelmän tehokkuudesta. Se parantaa mielenterveyttä, auttaa rakentamaan kestävyyttä ja taistelemaan jumissa jäämisen tunnetta vastaan.

Kuitenkin on ihmisiä, joille kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen näyttää olevan työlästä, väärennettyä ja hyödytöntä. Jos sinäkin ajattelet niin, päiväkirja "Olisi voinut olla huonomminkin" sopii sinulle. Sinun tulee kirjoittaa siihen kaikki, mikä on mielestäsi epämiellyttävämpää kuin työ, jonka haluat, mutta et voi lopettaa.

Tämä negatiivinen visualisointiharjoitus juontaa juurensa muinaisiin kirjoituksiin. stoalaiset filosofit. Sen avulla voit kokea vilpitöntä kiitollisuutta luonnollisemmalla tavalla ja auttaa sinua ymmärtämään, että asiat eivät ole niin huonoja.

2. Pidä taukoja ja lepoa etusijalla

Päivästä toiseen viettäminen työssä, jota et rakasta, on vaikeaa sekä henkisesti että fyysisesti. Varsinkin jos olet jatkuvasti täynnä tehtäviä. Seurauksena on, että henkilö palaa kotiin paitsi väsyneenä, myös ärtyneenä.

Paras tapa täydentää energiaa on rentoutua täysin töiden jälkeen iltaisin ja ottaa taukoja päivällä. Niiden ei tarvitse olla pitkiä. Jo 10 minuutin kävely raikkaassa ilmassa tai yksinkertainen liikunta poissa tietokoneen näytöltä auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä ja hyvää mielialaa. Suhtaudut rauhallisemmin ei-rakastamaan työhön ja läheisesi kiittävät sinua, koska sinulla on voimaa miellyttää heitä huomiollasi ja huolenpidollasi työpäivän päätteeksi.

3. Valmistaudu seuraavaan vaiheeseen

Lause "Kaikki menee ohi" kuulostaa karmivalta, mutta se on totta. Todennäköisesti epämiellyttävä ajanjakso, jossa olet, päättyy nopeammin kuin miltä näyttää. Joskus pelkkä muistaminen, että kaikki on väliaikaista, riittää pitämään sinut tuottavana ja positiivisena.

Samalla on tärkeää olla valmis siihen hetkeen, jolloin avautuu mahdollisuus muuttaa tilannetta. Ja tämäkin voi tapahtua minä hetkenä hyvänsä. Jotta muutos ei yllätä sinua, vastaa muutamaan kysymykseen rehellisesti:

• Mitä odotat uudelta työpaikalta?
• mitkä ovat sinun vahvuutesi?
• Miten voit vaikuttaa joukkueen tulokseen?
• CV: ssäsi on ajankohtaista tiedot?
• Oletko äskettäin keskustellut uratavoitteistasi jonkun kanssa, joka auttaisi sinua toteuttamaan ne?

Jos vastasit "kyllä" kaikkiin kysymyksiin, olet valmis. Ja jos "ei" kuulosti jossain, nyt tiedät mihin suunnata energiasi ja aikasi.