Mitä on lasten kunto ja kannattaako sitä tehdä

Mitä on lasten kunto

Lasten fitness on ryhmätunteja eri-ikäisille lapsille, joissa yhdistyvät urheilun ja rytmisen voimistelun, aerobicin ja koreografian elementit.

Harjoitukseen voi sisältyä myös voimaharjoittelua kehon painolla tai kevyillä painoilla, kamppailulajeja ja joogaliikkeitä. Usein tunneilla esteiden voittamiseksi käytetään askeltasoja, fitballeja, kartioita ja esteitä.

Harjoitukset vuorottelevat ulkopelien kanssa: lapset kuvaavat eläimiä, nappaavat ja heittävät palloja, ylittävät esteitä ja oppivat tanssielementtejä.

Tunnit pidetään pienissä ryhmissä, jotka on muodostettu eri-ikäisistä lapsista, jotka ovat suunnilleen samassa kehityksessä. Pääsääntöisesti 3-6-, 7-10- ja 11-14-vuotiaat lapset harjoittelevat yhdessä.

Oppitunnin kesto riippuu iästä ja vaihtelee esikoululaisten 30 minuutista teini-ikäisten tuntiin.

Myös jotkut kuntoklubit tarjoavat harjoituksia alle kolmevuotiaille lapsille, mutta tällaiset tunnit pidetään yhdessä heidän vanhempiensa kanssa. Yli 14-vuotiaat teini-ikäiset voivat jo valita aikuisten ryhmäohjelmia.

Samanaikaisesti ei ole olemassa yhtä standardia lasten kuntotunneille, ja jokainen valmentaja päättää itse, kuinka tunteja kootaan, mitä harjoituksia ja pelejä käyttää.

Mikä on hyvä lasten kunto

Älypuhelimien ja tietokoneiden ansiosta nykypäivän lapset ovat paljon vähemmän liikkuvia kuin aikaisemmat sukupolvet. He pelaavat paljon harvemmin ulkona, ja mitä vanhemmaksi he tulevat, sitä enemmän he viettävät aikaa liikkumattomassa asennossa näytön edessä.

Samaan aikaan 6-17-vuotiaat lapset tarpeellista 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivässä. Jos kuntovalmentaja ottaa huomioon osastojen ikäominaisuudet ja valitsee kuorman oikein, tunnit auttavat:

• Rakenna kestävyyttä. Lapset kävelevät, juoksevat, hyppäävät, leikkivät ulkopelejä. Työskentely kohonneella sykkeellä pumppaa sydäntä ja keuhkoja ja auttaa kehittämään yleistä kestävyyttä.
• Harjoittele lihaksia ja vahvista luita. Sekä sydän- että voimaharjoitukset kehon painolla tai kevyillä painoilla edistävät tätä.
• Suojaa ylipainolta. 30-60 minuuttia liikuntaa auttaa alentamaan verensokeria ja polttamaan enemmän kaloreita.
• Kehitä joustavuutta, ketteryyttä ja nopeutta. Tanssi- ja voimisteluelementit pumppaavat koordinaatiota, fitball-harjoitukset ja esteiden yli hyppääminen kehittävät tasapainoa ja ketteryyttä, jooga- ja venyttelyliikkeet lisäävät joustavuutta. Tämän ansiosta lapset kehittävät erilaisia ​​motorisia taitoja jopa pelien aikana.
• Paranna akateemista menestystä. Fyysinen aktiivisuus parantaa muistia ja tarkkaavaisuutta, mikä edistää akateemista menestystä ja vähentää masennuksen riskiä.
• seurustella. Harjoittelu tapahtuu pienissä ryhmissä, kuntovalmentaja yrittää kiinnittää huomiota kaikkiin opiskelijoihin, eikä yksittäisillä saavutuksilla ole oikeastaan ​​väliä. Pitkällä aikavälillä tämä luo ystävällisen ilmapiirin, jossa lapsella on mukava ja hauskaa.

Ehkä ulkoleikit ikätovereiden kanssa kadulla sopivat yhtä hyvin normaalipainon ylläpitämiseen, sosiaalisuuteen ja kestävyyden kehittämiseen. Monet nykyaikaiset vanhemmat kuitenkin pelkäävät jättää esikoululaisia ​​ja nuorempia oppilaita ilman valvontaa, ja teini-ikäiset istuvat paljon vempainnäytön edessä leikkimisen tai ainakin kävelemisen sijaan.

Lasten kunto on tae, että lapsi viettää aikaa aktiivisesti ja turvallisesti, kehittää erilaisia ​​motorisia taitoja ja samalla pitää hauskaa.

Mitä vikaa lasten kuntoilussa on

Lasten kuntoilulla on useita vakavia haittoja:

1. Yhden standardin puute. Kurssit voivat sisältää mitä tahansa, eikä niiden tehokkuutta ole mahdollista arvioida.
2. Riski törmätä huonoon valmentajaan. Huolimatta siitä, että valmentajat lain mukaan velvollinen joilla on keski- tai korkeakoulututkinto ja jotka täyttävät ammatilliset vaatimukset, jotkut kuntoklubit ottavat ihmisiä, jotka ovat suorittaneet lyhyen matkan kursseja säästääkseen rahaa. Tällainen henkilö ei välttämättä tiedä eri-ikäisten lasten kehityksen piirteitä, antaa liikaa tai liian vähän kuormitusta ja osaa huonosti motivoida opiskelijoita.
3. Ei spesifikaatiota. Urheiluosissa pienetkin lapset oppivat tietyn lajin perustaidot. Pienet voimistelijat tekevät harjoituksia epätasaisilla tankoilla, tanssijat oppivat liikkumaan musiikin tahdissa, taistelijat hallitsevat yksinkertaiset vedot. Tämä auttaa heitä menestymään urheilussa tai taiteessa myöhemmin, mikä motivoi heitä pelaamaan teini-iässä ja mahdollisesti koko loppuelämänsä.

Jos haluat lapsesi kehittyvän tiettyyn suuntaan, on parempi lähettää hänet välittömästi erityiseen osastoon. Jos luulet, että hän ei tarvitse urheilua tai hän itse ei osoita kiinnostusta mihinkään tyyppeihinsä, lasten kunto voi olla loistava vaihtoehto.

Kuinka kokeilla näitä toimintoja

Etsi lasten kuntoosasto kaupungistasi ja tarkista, onko siellä kouluttaja koulutusta ja kokemusta lasten kanssa työskentelystä.

Jos kaikki on hyvin, ilmoittaudu tunneille ikään sopivassa ryhmässä. Toisin kuin urheiluosastoilla, voit aloittaa lasten kuntoilun milloin tahansa, ei vain vuoden alusta.

Ennen oppituntien aloittamista kannattaa käydä lastenlääkärissä selvittääkseen, voiko lapsi olla kihloissa. Kuntoslubissa sinulta tuskin pyydetään todistusta - tätä ei tehdä monilla urheiluosastoilla. Oman mielenrauhan vuoksi on kuitenkin parempi varmistaa, että lapsi on terve.

Mitä tulee muotoon, lasten kuntoiluun tarvitset vain mukavat urheiluvaatteet ja lenkkarit. Kerhot tarjoavat käsipainot, matot, fitballit, pallot ja muut välineet tunneille.