Miten musiikki vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin

1. Stimuloi aivojen eri alueita samanaikaisesti

Aivot käsittelevät ääniä kuulokuoressa. Se sijaitsee ohimolohkossa. Signaalit tulevat tänne korvien kautta, muuttuvat tiedoksi ja aiheuttavat jonkinlaisen reaktion. Esimerkiksi kun kuulemme äkillisen auton äänitorven, katsomme refleksisesti ympärillemme, koska odotamme vaaraa.

Musiikki ei ole poikkeus. Mutta toisin kuin melu, kuunneltaessa kytkeä ja muut aivojen alueet, jotka ovat kaukana puhtaasti järkevien ongelmien ratkaisemisesta. Se vaikuttaa muun muassa tunteista, muistista ja liikkeestä vastaaviin alueisiin. Jälkimmäisen takia esimerkiksi ihmiset alkaa heiluu musiikin tahtiin. Ja laulujen kananlihalle tulee siitä tosiasiasta, että tällä hetkellä kytkeä samat aivojen alueet, jotka ovat vastuussa seksin nautinnosta ja herkullisesta ruoasta.

Lisäksi musiikki on hyvä aivovalmentaja. Se vertailee jatkuvasti ympäristön signaaleja ja tekee ennusteita. Kun kuuntelet musiikkia, aivot tavallisesti

rakentaa Arvaus: Ennakoi seuraavaa nuottia ja yrittää seurata rytmin kaavoja. Yleensä sävellykset ovat rakenteeltaan monimutkaisia ​​ja aiheuttavat jatkuvasti yllätyksiä. Tämä pätee myös näennäisesti yksinkertaiseen popmusiikkiin: erilaiset ääniefektit, tempo, monet instrumentit, laulu - aivoilla on tekemistä. Kun arvaukset toteutuvat tehdä työtä palkitsemisjärjestelmät. Näin tapahtuu, kun ennusteet epäonnistuvat. Ja sillä hetkellä myönnät itsellesi, että kappale on koukussa, ja lisäät sen soittolistallesi.

2. Säätelee tunteita

Empatia on rakennettu ihmisen aivoihin. Tätä prosessia varten vastauksia peilin hermojärjestelmä. Sen vuoksi etenkin kun näemme surullisen ihmisen, koemme samanlaisia ​​tunteita. Saman mekanismin avulla ihmiset voivat omaksua musiikin sävellykseen kuuluvan tunnelman. Lisäksi aivot osaa erottaa molli ja duuri melodia. Tutkimus näytäettä onnellinen laulu saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi sulkea kaikki surulliset balladit pois soittolistasta. He myös voi tuoda ilo ja antaa sinun heittää kivuttomasti pois negatiiviset tunteet. Sama vaikutus havaittu ja kun kuuntelet hard rockia.

3. Auttaa torjumaan stressiä

Kortisolihormoni on vastuussa stressitasosta. Se laukaisee yhdessä sympaattisen hermoston kanssa monia fysiologisia reaktioita, esimerkiksi nostaa pulssia, kohottaa verenpainetta ja edistää adrenaliinin tuotantoa. Musiikki voi auttaa torjumaan stressiä genrestä riippumatta. Ensinnäkin hän vähentää kortisolitasot. Toiseksi se auttaa kääntämään huomion pois negatiivisista tapahtumista ja ajatuksista. Yhdessä kykyyn säädellä tunteita palkitsemismekanismien avulla, melodiat todella tuovat helpotusta. Toinen opiskella, joka arvioi musiikin vaikutusta ihmisiin pikaruokaravintolassa, osoitti, että se voi suojata ylensyöntiltä, ​​joka on myös yksi stressin merkkiaineista.

Kun etsit musiikkia stressin ehkäisemiseksi, on tärkeää valita oikean rytmin sävel. Rytmin tunne on biologinen prosessi, joka tapahtuu aivorungossa. Ihmisillä on tapana synkronoida toistuvilla signaaleilla. Tästä johtuen esimerkiksi kävelyllä ihminen ennemmin tai myöhemmin alkaa astua ajoissa kumppaninsa kanssa. Kappaleet kulkevat myös aivorungon läpi, joten rauhoittavan melodian kuunteleminen voi auttaa sinua rauhoittumaan. Jokin tutkimus perustiettä musiikin kuuntelu voi olla hyvä lisä masennuksen ja ahdistuksen hoidossa.

4. Lisää tuottavuutta

Ja niin fyysisesti kuin henkisestikin. Musiikkia kuntosalilla häiritsee väsymyksestä ja lisää kestävyyttä. Tämä johtuu rytmin vaikutuksesta kehoon: keho synkronoituu melodian kanssa ja yrittää ylläpitää tiettyä tahtia.

Henkisen suorituskyvyn säätelyyn voidaan käyttää iso menetelmä. Se johtuu siitä, että ennen suuren ongelman ratkaisemista sinun on kuunneltava jatkuvasti sävellyksiä asteittain kasvavalla rytmillä. Musiikkiterapian asiantuntijat sanovat, että tällä tavalla pääset työtilaan, vaikka ihminen heräisi väsyneenä.

Lisäksi musiikkia häiritsee ulkoisista ärsykkeistä. Aivot on kytketty kiinnittämään huomiota kaikkiin ympäristön ärsykkeisiin. Tämä auttoi ihmisten esi-isiä selviytymään. Vaikka keskittyisit johonkin tärkeään tehtävään, aivot häiritsevät silti jotain merkityksetöntä, kuten melu ikkunan ulkopuolella tai tikittävä kello. Tämän estämiseksi voit laittaa päälle rauhallisen musiikin selkeällä rytmillä: se tukkii tiedostamattoman huomiosi ja sinun on helpompi työskennellä halutun tehtävän parissa.

5. Voi vähentää kipua

Paljon tutkimusta näytäettä musiikki voi lievittää tilaa leikkauksen jälkeisenä aikana. Se auttaa myös torjumaan kroonista kipua. Salaisuus piilee siinä, että melodiat vaikuttavat useisiin eri osiin aivoissa samanaikaisesti. Ne stimuloivat esimerkiksi välittäjäaineen dopamiinin tuotantoa, jolla itsellään on kipua lievittävä vaikutus. Tai ne voivat alentaa stressihormonien kortisolin ja adrenaliinin tasoja, mikä voi lisätä epämukavuutta.

Musiikki vaikuttaa myös tunteisiin ja muistiin aiheuttaen miellyttäviä assosiaatioita päässä - tämä voi myös häiritä sairautta. Esimerkiksi tutkimus He sanovatettä potilaiden itsensä kokoama soittolista on tehokkaampi kuin se, jonka lääkärit ovat heille valinneet. Samalla ei pidä yliarvioida musiikin merkitystä ja korvata sitä täysimittaisella hoidolla. Sitä voidaan käyttää vain ylläpitohoitona.