Onko mahdollista syödä yöllä

Onko mahdollista syödä yöllä

Ei ole sen arvoinen. Paras asia lopettaaOnko ennen nukkumaanmenoa syöminen haitallista sinulle? / Clevelandin klinikka syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana ruoka ehtii sulaa, mutta sinun ei tarvitse mennä nukkumaan nälän tunteella.

Miksi sinun ei pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa

Syöminen ennen nukkumaanmenoa on vastoin vuorokausirytmejämme – siirtymistä valveillaolo- ja lepomallien välillä. Yhden illan välipala rikkoaOnko huono syödä ennen nukkumaanmenoa? Syöminen voi vaikuttaa uneesi / Sleep.com ne, mutta tavallinen "yövartija" voi kaataa: elimistö päättää, että sinun täytyy olla energinen yöllä ja levätä päivällä.

Mutta tämä ei ole ainoa ongelma. Koska ruoan on annettava energiaa, sen tarve muuttuu päivän aikana: kehossa hallitseeOnko ennen nukkumaanmenoa syöminen haitallista sinulle? / Clevelandin klinikka heidän herkkyytensä insuliinia - hiilihydraattiaineenvaihdunnan hormoni. Aamulla herkkyys on suurempi, jotta aamiaisen kalorit menevät heti polttoaineeksi ja tekevät meistä energisempiä. Illalla se on matalampi, joten kaikki syöty lähetetään kauppaan rasvan muodossa, eikä sitä polteta.

Lisäksi teemme öisin usein vääriä päätöksiä ja valitsemme ei kaikkein terveellisimpiä ruokia: makeisia, peruja, pähkinöitä ja muita epäterveellisiä välipaloja. Tätä ruokaa ei enää tarvita energiaksi, vaan rentoutumiseen raskaan päivän jälkeen. Siitä on kuitenkin hyvin vähän hyötyä.

Mitä voit syödä yöllä

Jos työtapa ei salli sinun syödä aikaisemmin, tämä ei tarkoita, että sinun on nälkäinen. Tyhjällä vatsalla on vaikeampaa nukahtaa ja saada hyvät yöunet. Sinun tarvitsee vain valita se ruoka tuoOnko ennen nukkumaanmenoa syöminen haitallista sinulle? / Clevelandin klinikka hyöty esimerkiksi:

• höyrytettyjä vihanneksia;
• kasvipohjaiset proteiiniruoat, kuten hummus tai pavut
• terveellisiä rasvoja, kuten maapähkinävoita
• jogurttia tai raejuustoa.

Jos todella haluat jotain makeaa, voit lisätä hieman hedelmää tai tummaa suklaata.

Sellainen ateria antaa kehon proteiinia ja pieni määrä terveellisiä rasvoja kylläisyyden tunteen saamiseksi.

On myös tärkeää olla syömättä liikaa television tai puhelimen alla ja valvoa annoskokoja. Jos et voi luopua haitallisista asioista, muista, että on parempi syödä yksi keksi kuin laatikko.

Mitä ruokia kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa?

On parempi nukkua hyvin ja olla lihomatta karttaaOnko ennen nukkumaanmenoa syöminen haitallista sinulle? / Clevelandin klinikka runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävät ruoat. Lisäksi on hyödyllistä luopua kofeiinista, erityisesti sokeripitoisista virvoitusjuomista, ja alkoholista. Ne vain häiritsevät unta eivätkä hyödytä. Ja säännöllinen juominen ennen nukkumaanmenoa "rentoutumiseksi" voi muuttua riippuvuudeksi.