Kuinka ikkunat ja seinät auttavat rakentamaan terveitä ihmissuhteita

Kuvittele, että suhteesi on koti. On mahdotonta rakentaa sitä ilman muutamia avainelementtejä, joita tarvitaan paitsi tuntemaan olosi mukavaksi, myös selviytymään huonosta säästä. On loogista aloittaa rakentaminen vankalla pohjalla, että rakennat tiili tiileltä yhdessä kumppanin kanssa yhteisen kokemuksen ja tunnesuhteen kautta. Ja sitten "talosi" tarvitsee seinät ja ikkunat.

Mitä ovat "ikkunat" ja "seinät" suhteessa

Hänessä ehdotettiin "ikkunoiden" ja "seinien" käsitettä kirjaS. lasi. EI "vain ystäviä": luottamuksen uudelleenrakentaminen ja mielenterveyden palauttaminen uskottomuuden jälkeen "Ei "vain ystäviä"", psykologi Shirley Glass. Hän käytti tätä metaforaa kuvaamaan tapaa, jolla kaksi ihmistä, jotka ovat emotionaalisesti mukana suhteessa, voivat säilyttää läheisyyden.

Jos suhteet ovat talo, niin kumppanit ovat kaksi vierekkäistä huonetta, joita erottaa lattiasta kattoon ulottuva "ikkuna". Se symboloi avointa kommunikaatiota parissa ja luo edellytyksen täydelliselle läpinäkyvyydelle, kun jokainen kokee olevansa nähty ja kuultu. Ja "seinät" ovat puskuri, joka erottaa ja suojaa suhteita ulkomaailmasta.

Miksi on tärkeää luoda "ikkunoita" ja "seiniä"

"Ikkunat" mahdollistavat kahden ihmisen pysymisen samalla aallonpituudella, ymmärtämään toistensa sisäisiä maailmoja, selkiyttämään odotuksia, tunteita ja toiveita. Avoin kommunikointi antaa sinun tunnistaa välittömästi pienimmätkin ongelmat ja ratkaista ne ennen kuin ne muuttuvat valtavaksi lumipalloksi, joka uhkaa tuhota "talon".

Jotta kaikkien olisi mukava jakaa sisimpiä ajatuksiaan ja tunteitaan "ikkunan" läpi, tarvitaan "seiniä". Ne luovat eristäytyneen ja luottamuksellisen ilmapiirin. Ilman niitä suhteet menettävät suojansa. Kuvittele, että kumppanisi jättää huomioimatta tunteesi ja kutsuu jatkuvasti muita ihmisiä luoksesi varoittamatta. Tällainen välinpitämättömyys murtaa "seiniä" ja uhkaa romanttisen liiton pyhyyttä.

Ja päinvastoin, kun suhteen ympärillä on eräänlainen suojaava kupoli ja molemmat kumppanit tukevat sitä, syntyy tunneturvallisuuden tunne. Hänen ansiostaan ​​sisäiset "seinät" katoavat ja on mahdollista rakentaa sama "ikkuna" niiden tilalle.

Kun emotionaalisen turvallisuuden tunne parisuhteessa vahvistuu, meillä on paljon mukavampaa puhua sisäisestä maailmasta ja keskustella ongelmista. Kun tunnemme olomme turvalliseksi, voimme kuunnella, empatiaa, olla luovia ongelmien ratkaisemisessa ja avautua syvemmällä tasolla. Kaikki tämä vahvistaa suhteen perustaa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että suhteiden ja ulkomaailman välisten "seinien" pitäisi olla läpäisemättömiä. Niissä pitäisi olla myös ikkunat. Kuten oikeassa talossa, ilma muuttuu vanhentuneeksi, jos huonetta ei tuuleteta pitkään aikaan. "Ilma" parisuhteessa on ystäviä, harrastuksia, työtä. Tärkeintä on, että viestintä ulkoisen ympäristön kanssa ei paina eikä vahingoita viestintää kumppanin kanssa. Suljemmehan ikkunat aina kun ulkona sataa tai sataa lunta.

Jos annat suhteen ympärillä olevien "seinien" sortua ja muuttua "ikkunoksiksi", kumppaneiden välinen "ikkuna" päinvastoin muuttuu "seinäksi". Esimerkiksi työskentelet koko päivän etkä käytä aikaa suhteillesi tai jaa yksityiselämäsi yksityiskohtia ystävien, perheenjäsenten tai työtovereiden kanssa. Siten avaat "ikkunan" ulkomaailmalle ja suljet sen kumppanille, joka ei enää löydä yhteyttä sinuun. Ajan myötä tämä tilanne voi avata oven uskottomuudelle.

Kuinka pitää "ikkuna" kumppanien välillä

Tätä varten sinun on palattava parisuhteen perusteisiin, joihin kuuluu kumppanin perustarpeiden täyttäminen. Niiden joukossa on halu tuntea olevansa rakastettu, arvostettu, kuultu, hyväksytty ja tuettu.

Voit tehdä kaiken tämän joka päivä ilman suurta vaivaa. Kiinnitä esimerkiksi kumppanillesi jakamaton huomiosi keskustelun aikana äläkä katso salaa puhelinta. Esitä kysymyksiä, jotta hän ymmärtää, että häntä kuunnellaan huolellisesti. Kunnioita ja harkitse hänen mielipidettään, jotta hän kokee olevansa arvostettu. Ole hänen puolellaan keskusteluissa kolmansien osapuolten kanssa, jotta hän tuntee olevansa tuettu.

Tällaiset pienet askeleet varmistavat, että kumppaneiden välinen "ikkuna" ei muutu "seinäksi". Muista, että yhden ihmisen avoimuus rohkaisee toista tekemään samoin. Jos haluat kumppanisi jakavan vapaasti sisäisen maailmansa kanssasi, ole valmis jakamaan omasi.

Kuinka ylläpitää suhteiden muureja

Kiinteät "seinät" eivät tarkoita, että kumppanit eivät voisi elää tapahtumarikasta elämää suhteen ulkopuolella. Tarkoitus on säilyttää tasapaino vahingoittamatta ammattiliittoa.

Jokainen pari määrittelee oman suhteensa yhdessä ja erillään vietetystä ajasta. Tärkeintä on päästä yhteiseen mielipiteeseen parisuhteessa hyväksyttävästä yhteyden asteesta ja vapaudesta. On parempi kysyä suoraan kumppaniltasi, saako hän tarpeeksi aikaasi ja energiaasi. Joku säilyttää läheisyyden tunteen, vaikka kumppani kiinnittäisi paljon huomiota ystäviin, työhön tai harrastuksiin. Ja joku päinvastoin rasittaa liikaa erikseen vietettyä aikaa.

Ei ole olemassa universaaleja sääntöjä. Sinun ja kumppanisi on keksittävä omasi yhdessä. Voit esimerkiksi päättää, että perjantai on sinun päiväsi sovi treffit. Silloin kukaan ei suunnittele perjantaille mitään ja näin ylläpitää "muuria" suhteen ja ulkoisen ympäristön välillä. Ja jos jotain tärkeää vielä ilmaantuu, voit aina neuvotella kumppanisi kanssa etukäteen.

Tietenkin elämä tekee omat mukautuksensa: on mahdollista, että joitain sääntöjä ei aina noudateta tai hylkäät ne kokonaan ajan myötä. Tietty järjestelmä auttaa kuitenkin jakamaan vastuun "seinien" ylläpidosta tasapuolisesti, eikä kantaa sitä yhden henkilön harteilla.

Tasapaino "ikkunoiden" ja "seinien" välillä suhteessa riippuu siitä, mitkä tarpeet tyydytetään "kodissa" ja mitkä ovat sen ulkopuolella. Jos löydämme tarvitsemamme suhteen ulkopuolelta, tulemme liian itsenäisiksi ja siirrymme pois kumppanista. Tarpeiden tyydyttäminen yksinomaan ihmissuhteissa johtaa päinvastoin läheisriippuvuus.

Paras vaihtoehto on pitää sisä "ikkuna" auki eikä tehdä ulkoisista "seinistä" täysin läpäisemättömiä. Näin pysytte läheisinä ilman tarpeetonta riippuvuutta toisistanne ja tulette ns keskinäinen riippuvuusjonka avulla voimme ilmaista rakkautta uhraamatta itseämme ja vastaanottaa rakkautta näkemättä sitä todisteena omasta arvostamme.