Tiedemiehet ovat kertoneet, kuinka paljon sinun täytyy nukkua
Miscellanea / / April 04, 2023
Uusi opiskella50-, 60- ja 70-vuotiaiden unen keston yhteys multimorbiditeettiriskiin Isossa-Britanniassa: Whitehall II -kohorttitutkimuksen 25 vuoden seuranta / PLOS Medicine osoitti, että yli 50-vuotiaiden tulisi nukkua vähintään viisi tuntia yössä, jos he haluavat vähentää useiden kroonisten sairauksien riskiä. Tämän päätelmän tekivät Pariisin yliopiston tutkijat.
Tutkijat ehdottavat, että viisi tuntia voi olla kynnys, johon iäkkäiden ihmisten tulisi pyrkiä, jos he haluavat pysyä terveinä. Niillä, jotka nukkuivat keskimäärin pidempään, oli suurempi mahdollisuus välttää terveysongelmia.
Tutkimukseen osallistui noin 7 000 Ison-Britannian yli 50-vuotiasta virkamiestä, joilla ei ollut multimorbiditeettiMultimorbiditeetti on sairaus, johon kuuluu kaksi tai useampi krooninen sairaus, jotka eivät etiologisesti ja patogeneettisesti liity toisiinsa. He kaikki osallistuivat kohorttiin Whitehallin tutkimusWhitehallin tutkimuksessa tutkittiin erityisesti terveyden sosiaalisia tekijöitä sydän- ja verisuonitautien esiintyvyys ja kuolleisuus brittien keskuudessa virkamiehiä.
vuonna 1985. Heidän tämänhetkisiä tietojaan analysoitiin uudessa tutkimuksessa, jotta löydettiin yhteys unen ja sairauksien kehittymisen välillä.Tutkijat kattavan analyysin tulosten perusteella vahvistettuettä lyhyt unen kesto liittyy kroonisen sairauden puhkeamiseen ja multimorbiditeettiin, mutta ei myöhempään kuolleisuuteen kroonista sairautta sairastavilla yksilöillä.
Tässä lisää löytöjä:
- Unen kestolla ≤5 tuntia 50-, 60- ja 70-vuotiailla on vahva yhteys suurempaan riskiin multimorbiditeetti, kun taas yhteys unen kestoon ≥ 9 tuntia havaittiin vain mitattuna vuonna 60- ja 70-vuotiaat.
- Lyhyt uni 50-vuotiaana liittyy 20 % kohonneeseen riskiin sairastua ensimmäiseen krooniseen sairauteen ja sama lisääntynyt myöhemmän multimorbiditeetin riski, mutta tässä yhteydessä ei ollut selvää näyttöä yhteydestä kuolleisuus.
- Tiedemiehet uskovat, että ihanteellisessa maailmassa meidän kaikkien pitäisi nukkua noin kahdeksan tuntia, mutta jos elämällä on muita suunnitelmia, niin viiden tunnin pitäisi todellakin olla ehdoton minimi.
Lue myös🧐
- Miksi uni on niin tärkeää, kuinka paljon unta tarvitset ja miten se tehdään oikein
- Mikä on ihanteellinen huonelämpötila nukkumiseen?
- Kuinka kofeiini, alkoholi ja liikunta vaikuttavat uneen