Kuinka Ericksonian Hypnosis voi parantaa elämääsi
Miscellanea / / April 04, 2023
Kevyt transsi vaikuttaa alitajuntaan.
Mikä on Ericksonian hypnoosi
Ericksonin hypnoosi on ei-suuntautunut tai epäsuora, näkymäMikä on Ericksonian hypnoosi? Määritelmä ja historia / British Hypnosis Research & Training Institute hypnoosi. Sen tehtävänä on saattaa ihminen transsiin kääntyäkseen alitajunnan puoleen ja aktivoidakseen resursseja ongelman ratkaisemiseksi.
Transsi ymmärretään tässä erityiseksi tilaksi, jossa henkilö on irrotettu ulkoisista ärsykkeistä ja sukeltaa itseensä. Kaikki ihmiset kokevat tämän ajoittain ja ilman ulkopuolisia häiriöitä - esimerkiksi ajatteleessaan, haaveillessaan tai ollessaan uupuksessa.
Metodin luoja Milton Erickson ajatteliM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssiettä transsitila on eräänlainen silta psyyken tietoisen ja tiedostamattoman tason välillä. Sen avulla pääset käsiksi ihmisen rikkaisiin sisäisiin resursseihin, eliniän aikana kertyneen kokemuksen matkatavaroihin.
Hypnoosin aikana kriittinen hallinta heikkenee tilapäisesti ja tajunnan rajoitukset poistetaan. Tässä tilassa voidaan tehdä myönteisiä muutoksia, jotka pysyvät ja toimivat edelleen istunnon jälkeen.
Transsisääntulo on läsnä myös klassisessa ohjaavassa hypnoosissa, mutta Ericksonin hypnoosissa on joitain tärkeitä eroja.
Miten Ericksonin hypnoosi eroaa perinteisestä hypnoosista?
Klassinen tai suora hypnoosi saa ihmisen siirtymään transsiin tai muuttaa käyttäytymistään. Terapeutti antaa ohjeita - esimerkiksi "Aiotte nukkua" - ja tekee sitten ehdotuksen. Hänen ei tarvitse sopeutua asiakkaaseen: jälkimmäiseltä riistetään toimintavapaus ja hän voi vain totella.
Ericksonin hypnoosi on lempeämpi ja eettisempi tapa vaikuttaa ihmiseen. Tässä terapeutti säätääMikä on Ericksonian hypnoosi? Määritelmä ja historia / British Hypnosis Research & Training Institute asiakkaan alla, näyttää empatia ja luo luottamukseen ja hyväksyntään perustuvia suhteita.
Ekaterina Maslova
Kliininen psykologi, hypnoterapeutti, psykologian kandidaatti, apulaisprofessori, Zigmundin verkkopsykoterapiapalvelun psykoterapeutti. verkossa
Erickson-hypnoosi eroaa klassisesta hypnoosista siinä, että hypnoterapeutti työskentelee lempeämmin ja on henkilökohtaisesti vuorovaikutuksessa eri asioissa. tasoilla ja suuntaamaan työnsä itsensä paljastamiseen, ihmisen kontaktin parantamiseen luovaan osaansa ja itsensä hyväksymiseen itse.
Tätä menetelmää ei käsketä - lääkäri vain ehdottaa jonkin toimenpiteen suorittamista, esimerkiksi: "Ehkä haluat sulkea silmäsi, jos haluat rentoutua». Asiakkaalla on oikeus valita mitä tekee ja mistä kieltäytyä, mitä kertoa ja mitä pitää omana tietonaan.
Terapeutti ei ota valtaa pois ihmiseltä. Päinvastoin, hän antaa hänelle pääsyn sisäisiin resursseihinsa ja opettaa häntä käyttämään niitä ongelman ratkaisemiseen.
Ekaterina Maslova sanoo, että Ericksonin hypnoosissa kiinnitetään erityistä huomiota siihen, miten ihminen näkee todellisuuden - elämänsä tapahtumat ja ilmiöt. Terapeutti auttaa häntä näkemään ongelman eri näkökulmista, tekemään heikkoudesta vahvuuden.
Ihminen tuo mukanaan paitsi ongelman myös sen ratkaisun - vain hän ei tiedä siitä vielä.
Tämä lähestymistapa ei synnytä vastustusta tai skeptisyyttä, joka liittyy suoraan hypnoosiin. Ihminen päättää itse, mitä tekee, ja terapeutti auttaa häntä metaforien, allegorioiden ja symbolien avulla saamaan tarvittavat resurssit alitajunnasta ongelmanratkaisu.
Mitä menetelmiä käytetään Ericksonin hypnoosissa
Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi Ericksonin hypnoosissa käytettyM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssi useita menetelmiä.
Räätälöinti asiakkaalle
Ymmärtääkseen henkilöä paremmin ja saadakseen hänen luottamuksensa terapeutti voi käyttää "peilaamista" - esimerkiksi kopioida osan asennosta tai käyttää lauseita, joita asiakas toistaa.
Hengityksen säätötekniikoita käytetään myös. Terapeutti puhuu, kun asiakas hengittää ulos ja on hiljaa, kun asiakas hengittää sisään. Tämän seurauksena hän hengittää hänen kanssaan ajoissa, koska voit puhua vain uloshengityksellä.
tavoitteiden asettaminen
Jotta asiakkaan alitajuinen oppii, mihin pyrkiä, on asetettava selkeä tavoite. On toivottavaa, että se muodostuu positiivisesti. Esimerkiksi "en halua sairastua" sijaan - "Haluan olla terve".
Huomion kiinnittäminen
Saadakseen potilaan transsiin terapeutti kiinnittää huomionsa johonkin esineeseen tai tapahtumaan. Se voi olla joko jotain todellista - heiluri, ääni, kipu kehossa - tai kuvitteellinen, kuten muisto tai fantasia.
Tärkeintä on, että henkilö on täysin keskittynyt esineeseen tai tapahtumaan.
Yksi tunnetuista tekniikoista on nimeltään "Saataminen miellyttävään muistiin". Terapeutti kutsuu asiakasta muistelemaan jonkun miellyttävän hetken elämässä ja ohjaa häntä tämän muiston läpi kääntyen visuaalisten kuvien, sitten äänien, sitten makujen tai tuoksujen puoleen. kosketus ja toimintaa.
Tietoisuuden depotentialisointi
Kun henkilön huomio on kiinnitetty, terapeutti ryhtyy toimiin vähentääkseen henkilön tietoisen mielen toimintaa. On monia tapoja tehdä tämä:
- aiheuttaa hämmennystä - odottamaton toiminta tai lause, joka pudottaa henkilön tavanomaisesta ajattelutavasta. Esimerkiksi terapeutti sanoo: "Seksielämäsi...ei tule olemaan meidän huomiomme." Lausun ensimmäisellä puoliskolla henkilö kokee shokin - varsinkin jos kysymys on odottamaton eikä liity hänen ongelmaansa. Ja toisessa hän rentoutuu, mutta samalla siirtyy rationaalisesta toimintatavasta toiseen.
- Ylikyllästää aivot - ylikuormitus suurella määrällä aistitietoa, esimerkiksi ala puhua yksityiskohtaisesti jostain fysiologisesta hetkestä. Ennemmin tai myöhemmin ihminen hajaantuu ja joutuu transsiin.
- Shokki - tehdä jotain odottamatonta, joka aiheuttaa suurta hämmennystä ja syöttää henkilön välittömästi transsiin. SISÄÄN johtajuuttaM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssi anna tällainen esimerkki Ericksonin käytännöstä. Yksi hänen potilaistaan saattoi olla seisovassa hississä, mutta pelkäsi mennä alas tai ylös. Järkyttääkseen hänet Erickson suostutteli naispuolisen hissinhoitajan yrittämään suudella miestä, kun tämä meni sisään. Hän torjui suudelman, mutta oli niin hämmästynyt tapahtuneesta, että pyysi naista ottamaan hänet aulaan. Hän menetti pelkonsa hissejä kohtaan.
Aloitetaan tiedostamaton etsintä
Kun henkilö on siirtynyt transsiin, terapeutti voi alkaa käyttää erilaisia epäsuoria ehdotuksia.
Yksi hyvistä työkaluista on metafora. Esimerkiksi sen sijaan, että keskustelisi tietystä ongelmasta, terapeutti kertoo samanlaisen tarinan, joka tapahtui toiselle potilaalle, itselleen tai jopa hänen lapsilleen.
Tarinan valinnassa lääkäri voi käyttää asiakkaan kertomaa tietoa.
Esimerkiksi, jos henkilö haluaa päästä eroon migreeni ja ensimmäisessä keskustelussa hän mainitsee, että "on kuin ruuvipuristin puristaisi päätä", transsiin viemisen jälkeen lääkäri voi keksiä tarinan ruuvipuristimen puristamisesta.
Myös symboleja käytetään usein. Esimerkiksi, jos nainen haluaa voittaa seksuaalisen halun puutteen, joka usein liittyy kylmään, jää, sulatus, jääkaapin sulattaminen voi esiintyä tarinassa.
Terapeutin metaforinen tarina on suora vetoomus alitajuntaan, tarjous tehdä mitä asiakas tarvitsee. Samalla ihmisellä on valinta - hyväksyä se, mitä lääkäri sanoo, vai jättää se huomiotta. Jos tarjous hyväksytään, alitajuinen alkaa etsiä resursseja tehtävän suorittamiseen.
Esimerkiksi kerran Erickson hoidettuM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssi potilas, joka ei pystynyt luopumaan kainalosauvoista huolimatta siitä, että jalka oli jo toipunut ja kipsi poistettiin. Koska mies oli automekaanikko, lääkäri kertoi hänelle tarinan autosta.
Erickson keksi vertauksen miehestä, jonka auto hajosi, ja hän alkoi valjastaa sitä hevonen. Se oli pitkä ja hankala, mutta hän jatkoi sitä auton korjauksen jälkeen. Mutta sitten eräänä päivänä hän ajatteli jotain, meni autotalliin, istui ratin taakse ja käynnisti auton. Sen jälkeen hän lopetti hevosen valjastamisen.
Kuultuaan tarinan mies lakkasi kävelemään kainalosauvoilla, joita ei enää tarvita.
Ekaterina Maslova
Kun hypnoterapeutin ehdotukset hyväksytään, potilaan käyttäytymisessä ja tajunnassa tapahtuu pysyviä muutoksia.
Mihin Ericksonian hypnoosia käytetään?
Ericksonin hypnoosi KäytäM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssi ratkaista erilaisia ongelmia:
- painonpudotus,
- eroon riippuvuudesta
- parisuhdeongelmien ratkaisemiseen
- pakko-oireinen häiriö,
- posttraumaattinen oireyhtymä,
- neuroosi,
- fobia,
- ahdistusta
- tottumukset,
- univaikeudet,
- ärtyneisyys
sekä kehittää kivunhallintaa ja lisätä itseluottamusta.
Ja tieteellinen tutkimus vahvistaa, että hypnoosi tehokas1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. Meta-analyysi hypnoottisista interventioista masennuksen oireisiin: suuria toiveita hypnoosista? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Hypnoosin tehokkuus ahdistuksen hoitona: meta-analyysi / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis masennuksen ja ahdistuksen hoitoon. Hän auttaa1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Hypnoosin tehokkuus aikuisilla, joille tehdään leikkaus tai lääketieteelliset toimenpiteet: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi / Kliinisen psykologian katsaus
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Todisteisiin perustuva kliininen hypnoosi synnytykseen, synnytykseen ja ennenaikaiseen synnytykseen / The International Journal of Kliinisen ja kokeellisen hypnoosin selviytyä ahdistuksesta, vähentää kipua ja vähentää lääkkeiden määrää leikkauksen ja lääketieteellisten toimenpiteiden jälkeen.
Hypnoosi voi varaaM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. HYPNOOSIN MEKANISMIT: Kohti biopsykososiaalisen mallin kehittämistä / Kansainvälinen kliinisen ja kokeellisen hypnoosin lehti akuutista ja kroonisesta kivusta, ärtyvän suolen oireyhtymä, parantaa muun tyyppisen psykoterapian – esimerkiksi kognitiivis-käyttäytymisterapian – tuloksia.
Kenen ei pitäisi kokeilla Ericksonian hypnoosia
Älä neuvoHypnoterapia / Kansalliset terveyspalvelut käytä Ericksonian hypnoosia, jos olet psykoottinen tai sinulla on persoonallisuushäiriö. Keskustele tässä tapauksessa ensin psykiatrin (ei psykologin) kanssa, voitko käydä transsiin siirtymisen terapiassa.
Jos sinulla on myös vakava fyysinen sairaus, kuten syöpä, tarkista hypnoterapeutiltasi, onko hänellä kokemusta työskentelystä tällaisten asiakkaiden kanssa.
Kuinka kokeilla Ericksonin hypnoosia
löytöHypnoterapia / Kansalliset terveyspalvelut psykiatri tai psykologi, joka käyttää Ericksonian hypnoosia. Ekaterina Maslova suosittelee asiantuntijaa etsiessään etsimään hypnoterapeuttien ammattiyhteisöjä.
Keskustele lääkärisi kanssa etukäteen, mitä menetelmiä suostut käyttämään ja mitä haluat saavuttaa. Muista varoittaa häntä mahdollisista mielenterveyshäiriöistä.
Mitä tulee istuntojen määrään, Ekaterina Maslova väittää, että Ericksonin hypnoosi on lyhytaikainen menetelmä. psykoterapia. Yksi istunto saattaa riittää, että ihminen saa tarvittavat asenteet, jotka varmistavat positiiviset muutokset elämässä.
Lisäksi monet terapeutit opettavat asiakkailleen itsehypnoositekniikoita, jotta he voivat jatkaa hoitoa ilman lääkärin osallistumista.
Jos haluat kokeilla Ericksonin hypnoosia itse, tässä on yksi menetelmä, vähennettyM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonin hypnoosi: systemaattinen kurssi Ginzburgin ja Yakovlevan systemaattisella kurssilla.
Istu alas, laita kädet polvillesi. Mene transsiin esimerkiksi keskittymällä kehon asentoon tai hengitykseen. Ota sitten huomioon, että oikean käden etusormi vastaa "kyllä" ja vasen - "ei". Sano mielessäsi seuraava: "Kun alitajunnani on valmis ottamaan yhteyttä minuun, kyllä-sormi nousee."
Seuraavaksi sinun on odotettava, kunnes yksi määritetyistä sormista alkaa liikkua ylöspäin pienin vapisevin liikkein. Tätä ei tarvitse tehdä tarkoituksella - sen pitäisi nousta kuin itsestään. Kun näin tapahtuu, voit kysyä henkistä kysymyksiä. Esimerkiksi:
"Liittyykö ongelmani nyt johonkin menneisyyteni tapahtumaan?"
- "Joo".
"Oliko se ennen kaksikymmentä vuotta?"
- "Joo".
- "Kymmenvuotiaaksi asti?"
- "Joo".
Ja niin edelleen, kunnes löydät vastauksen kysymykseen ja ratkaiset ongelman.
Lue myös🧐
- Lapsuuden trauma ja hypnoosihoito: nämä elokuvat psykologeista ja psykoterapiasta yllättävät sinut
- Mitä on hypnoosi ja miten sitä käytetään
- 14 muistiloukkua, jotka muuttavat menneisyyttämme ja vaikuttavat tulevaisuuteen
- Psykoanalyysi: mikä on Freudin teoria ja toimivatko hänen menetelmänsä
- Mitä on transaktioanalyysi ja kuinka se auttaa muuttamaan elämää parempaan suuntaan
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, Befreestä, Hendersonista ja muista kaupoista