9 provosoivaa tuottavuusvinkkiä, jotka toimivat
Miscellanea / / April 04, 2023
Lopeta menestymisen visualisointi, rekisteröidy viiteen sosiaaliseen verkostoon ja muilla ensi silmäyksellä kyseenalaisilla tavoilla.
Olemme kaikki kuulleet tavalliset tuottavuusvinkit: nuku tarpeeksi, syö oikein, luo miellyttävä työympäristö ja niin edelleen. Ja kaikki todella toimii. Mutta tänään mennään eri suuntaan. Hän sai vaikutuksen amerikkalaisen puhujan ja kirjailijan lainauksesta kirjat "Kuinka työskennellä 4 tuntia viikossa", kirjoittanut Timothy Ferris: "Jotta tehdä mahdotonta, sinun on jätettävä huomiotta suosittuja."
1. antautua
Teemme jatkuvasti tavoitetta Stay Productive tai Stay Motivated. Japanilainen psykiatri Shoma Morita piti tätä vääränä tapana ajatella henkilökohtaista tehokkuutta.
Suurin osa saavutuksistamme ei toteutunut ollenkaan, koska olimme jotenkin erityisen motivoituneita. Nykyaikainen Morita-terapian harjoittaja James Hill perusteltuvai niin Burkeman. Avain motivaatioon: Luovu / 99U kuten: "Onko totta, että meidän pitäisi voittaa pelko ennen hyppäämistä ponnahduslaudalta ja tulla itsevarmemmaksi ennen kuin pyydämme jonkun treffeille? Jos se olisi totta, emme olisi tehneet mitään tällaista."
Sen sijaan, että etsisit motivaatiota, ota vastaan kaikki negatiivisuus, pelko ja pelko, jonka tehtävä sinulle tuo. Sano itsellesi: "Joo, tällä hetkellä en ole innostunut työskentelemään sen parissa." Ja sitten ala toimia yrittämättä muuttaa omia tunteitasi.
2. viivytellä
Tuottavuusasiantuntijat neuvovat yleensä keskittymään tärkeimpään tehtävään heti aamulla. Todellisessa elämässä, kun näemme tämän kohteen tehtävälistamme kärjessä, haluamme tehdä kaikkea muuta kuin tätä.
Tärkeintä on antaa periksi haluttomuudellesi tehdä tärkeintä tehtävää. Käsittele sen sijaan ensin yksinkertaisia projekteja, jotka eivät aiheuta epämukavuutta. Tämän tempun ansiosta aivot alkavat nähdä helpot tehtävät tärkeämpinä, mikä tarkoittaa, että sinun on paljon helpompi pakottaa itsesi tarttumaan pääasiaan. Et enää pelkää häntä.
3. työskentele vähemmän
toinen kirjoittaja kirjat "Elämä täydellä teholla!" Tony Schwartz uskoo, että enemmän työskentely ei ole vaihtoehto, ja tarjoaa toisen ratkaisun. Sen olemus on yksinkertainen: jakaa energiaa, ei aika.
Jos alat työskennellä vähemmän, sinun on mietittävä tarkemmin, mihin tehtäviin suuntaat energiasi.
4. Lopeta kyllä
Tämä on paras tapa saada hallinta takaisin aika. Tietysti on paljon vaikeampaa kieltäytyä kuin suostua. Siksi tarvitset tehokkaan strategian, joka auttaa sinua puolustamaan etujasi.
Yksi uteliaimmista tutkimustav. M. Patrick, H. Hagtvedt. "En voi" vs. "en voi": Kun voimallinen kieltäytyminen motivoi tavoitteellista käyttäytymistä / Journal of Consumer Research Tämä aihe osoitti, että pienet yksityiskohdat ovat tärkeitä tässä. Suoran kieltäytymisen sijaan kirjoittajat pyysivät osallistujia sanomaan "en voi tehdä jotain" tai "en tee jotain", kun he kohtaavat jonkinlaisen kiusauksen kokeen olosuhteissa.
Tämän seurauksena ne, jotka sanoivat "en voi syödä suklaata", valitsivat silti suklaapatukan, kun he poistuivat yleisöstä 61 % ajasta. Ja ne, jotka sanoivat "en syö suklaata", käyttivät sitä vain 36 % ajasta. Pelkästään sanamuodon muuttaminen auttoi osallistujia tekemään terveellisempiä valintoja.
On kaksi yksinkertaista tapaa sanoa "ei" helposti:
- Päätä etukäteen, mitä teet ja mitä et. Esimerkiksi "en juo" tai "olen hereillä puolenyön jälkeen". Tämä helpottaa mahdollisten kiusausten välttämistä.
- Ota vastuu tehtyjen päätösten toimeenpanosta. Kirjoita ne muistiin, kerro niistä perheelle ja ystäville tai ripusta ne julisteeksi sänkysi yläpuolelle.
Yrittää🤐
- 4 tapaa sanoa "ei" sanomatta "ei"
5. Tule hylätyksi
Siksi on aika lakata olemasta vihainen ja pettynyt. On parempi hyväksyä avosylin tapaukset, joissa sinut hylätään, ja työstää reaktiota.
KoeNörttien kosto: Sosiaalinen hylkääminen voi "johtaa mielikuvitukselliseen ajatteluun ja vahvaan itsenäisyyteen" / Daily Mail, joka pidettiin Johns Hopkinsin yliopistossa, vahvistaa tämän. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Heiltä kysyttiin persoonallisuustyyppisiä kysymyksiä, ja sitten heille kerrottiin, että heitä voitaisiin harkita sisällyttämistä uuteen tutkimusryhmään. Osallistujat palasivat kaksi viikkoa myöhemmin, ja heitä pyydettiin suorittamaan useita samoja tehtäviä. Vain ensimmäinen ryhmä ilmoitettiin ennen sitä, että he olivat läpäisseet valinnan, ja toinen - että he eivät olleet läpäisseet.
Olet ehkä jo arvannut, mikä tutkimuksen tulos oli. Osallistujat, jotka "hylättiin", suoriutuivat tehtävistä paremmin kuin osallistujat, jotka "pääsivät" uuteen ryhmään. Samaan aikaan vaikuttavimpia menestyksiä osoittivat ne, joita tutkijat kuvailivat "riippumattomiksi".
Tutkimuksen kirjoittaja Sharon Kimin mukaan yhteiskunnan hylkääminen voi innostaa meitä ajattelemaan mielikuvituksellisesti. Tämä näkyy erityisesti vahvasti itsenäisten ihmisten keskuudessa.
6. Käytä vähintään viittä sosiaalista verkostoa
Lohko sosiaalinen media työpaikalla ei ole paras strategia tuottavuuden kannalta. ValvontaSosiaalinen media: Etkö tuottavuuden tappaja luulit? / Inc. sadat Fortune 500 -yritykset osoittivat korrelaation sosiaalisen median käytön ja tuottavuuden välillä. Yli viiteen sosiaaliseen verkostoon rekisteröityneiden työntekijöiden myynnin tulosprosentti oli 1,6 % korkeampi kuin muilla.
Tietenkin korrelaatio ja syy-yhteys eivät ole sama asia. Tiedemiehet ovat kuitenkin varmoja, että ihmiset, joilla on hyvä teknologian tuntemus, eivät ole vain paljon tuottavampia, vaan pystyvät myös pysymään yhdessä työpaikassa pidempään.
Tällaisten ihmisten salaisuus ei ole ollenkaan sosiaalisen median tilien lukumäärässä, vaan siinä, että he ovat teknisesti taitavampia ja ajattelevat enemmän sitä, mikä motivoi heitä olemaan tuottava.
7. Tarkista sähköposti joka aamu
Tuottavuusasiantuntijat vastustavat yksimielisesti ajan haaskaamista tarkistamiseen Sähköposti. Kuitenkin maailman menestyneimmät ihmiset, mukaan lukien Applen toimitusjohtaja Tim Cook, alkaa23 menestyvää ihmistä, jotka heräävät todella aikaisin / Business Insider aamulla tästä.
Tietysti kaikki riippuu asemastasi. Sinun ei ehkä tarvitse tarkistaa postilaatikkoasi aikaisin aamulla. Mutta jos se tekee elämästäsi paljon helpompaa, on parempi olla luopumatta sellaisesta tavasta.
8. Lopeta tavoitteiden visualisointi tai jakaminen muiden kanssa
Meille annetaan usein tämä neuvo: ”Kirjoita tavoitteesi muistiin ja ripusta ne seinälle katsomaan ja muistamaan niitä joka päivä!” Teoriassa kuulostaa hyvältä. Näemme toiveemme, otamme niistä vastuun, mikä tarkoittaa, että emme todennäköisemmin pysähdy puolitiehen ja saavutamme sen, mitä olemme suunnitelleet.
Tutkijoiden Heather Kappesin ja Gabriel Oettingenin mukaan tämä ei ole täysin totta. He uskovat, että positiivisia fantasioita menestyksen saavuttamisesta pumpata ulosH. b. Kappesa, G. Oettingen. Positiivisia fantasioita idealisoidusta tulevaisuuden mahlaenergiasta / Journal of Experimental Social Psychology energiaa kunnianhimosta. Miellyttävä tunne, joka syntyy, kun muotoilemme tavoitteen, kerromme siitä muille tai kirjoitamme sen muistiin, pikemminkin vähentää mahdollisuuksiamme saavuttaa se. Tämä johtuu siitä, että saamme aivomme tahattomasti ajattelemaan, että olemme jo saavuttaneet kaiken ja että emme voi ponnistella paljon.
Parempi pitää suunnitelmat omana tietonasi. Amerikkalainen kirjailija ja ohjelmoija Derek Sievers puhui tästä yksityiskohtaisesti hänen aikanaan puheitaDerek Sievers: Pidä suunnitelmasi omana tietonasi / TED / YouTube TED-konferenssissa. Ja Lifehackerilla on artikkeli samasta.
9. Ota mahdottomia tehtäviä
Amerikkalaisen psykologin Robert Epsteinin mukaan ne saattavat aivomme shokkitilaan. Se on kuin menisi kuntosalille ja yrittäisi nostaa uskomattoman painavaa tankoa yhä uudelleen ja uudelleen.
Kun ylikuormitamme aivojamme, ne, melkein kuin lihas, "pumppaavat" ja aktivoituvat. "Normaalit" tehtävät alkavat tuntua uskomattoman helpoilta ja onnistumme paljon paremmin. Mahdottomat tehtävät ovat loistava tapa laajentaa aivojen kapasiteettia.
Lue myös🧐
- 10 temppua, jotka lisäävät tuottavuutta yhdessä minuutissa
- 6 laiska tapaa, jotka auttavat sinua saavuttamaan vaikuttavia tuloksia
- Yksi tuottavuusvinkki, joka korvaa kaikki muut
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, Befreestä, Hendersonista ja muista kaupoista