Kuinka yhdistää työ ja opiskelu menestyäksesi kaikkialla

Onko työn ja opiskelun yhdistäminen mahdollista?

Ensi silmäyksellä tämä ei ole helppoa. Mutta opiskelu ja uran rakentaminen on monelle yleinen käytäntö. Noin 65% venäläisistä vanhoista opiskelijoista omistaaYli puolet opiskelijoista työskentelee opiskellessaan yliopistossa / HSE IQ Research and Education Portal kokea. Lisäksi sillä ei aina ole merkitystä valitun erikoisalan kannalta - joskus vakaa tulo on tärkeämpää.

Harjoittelusta ei tarvitse luopua, jos olet jo saanut ammatin. Kysely 70 tuhannen kehittäjän kesken Stack Overflow -verkkosivustolla näyttiDeveloper Survey 2022 / Stack Overflowettä 38 prosentilla ohjelmointia opiskelevista vastaajista on korkea koulutus. Tietenkin kouluun meneminen 30-40-vuotiaana voi olla pelottavaa, mutta aikuisiässä on menestystarinoita. Esimerkiksi kirjan "Choice. Ihmisen vapaudesta ja sisäisestä voimasta” Edith Eva Eger valmistui psykologiksi ja aloitti yksityisen ammatin 50 vuoden jälkeen. Tässä on mitä hän kirjoittaa tästä:

Tunnustan ohjaajalle, että aion hankkia psykologian tutkinnon. Ilmoitan unelmani ääneen, mutta jaan välittömästi epäilyni:

instagram viewer

”En tiedä… kun saan koulutukseni loppuun, olen 50-vuotias.

Hän hymyilee:

Täytät joka tapauksessa 50.

Ihmiset pelkäävät myös yhdistämistä, koska heillä on vaara, että aika loppuu kesken - perheelle, harrastuksille, normaalille unelle. Näyttää siltä, ​​että kun ottaa sekä opiskelun että työn, menestystä ei voi saavuttaa siellä eikä siellä. Itse asiassa on mahdollista selviytyä vaikeuksista, jos lähestyt tämän vaikean elämänjakson järjestämistä viisaasti.

Kuinka yhdistää työ ja opiskelu

1. Järjestä joustava aikataulu koulussa

Jos olet opiskelija, kokeile siirtyä tunnille henkilökohtaiseen aikatauluun tai jopa siirtyä kokopäiväisestä osa-aikaiseen. Yliopiston johto voi tavata puolivälissä, kun olet jo töissä erikoisalallasi.

Jotkut verkkokoulut ja -kurssit mahdollistavat myös opiskelun yksilöllisen aikataulun mukaan. Hallitset materiaalin itsenäisesti sopivana ajankohtana ja annat kotitehtävät kuraattorin tarkistettavaksi. Tämä vaihtoehto vaatii enemmän kurinalaisuutta, mutta voit harjoitella milloin tahansa. Esimerkiksi aikaisin aamulla perheen nukkuessa tai töissä lounastauolla.

2. Jaa suunnitelmasi työnantajasi kanssa

Tämä neuvo on tärkeä, jos haluat päivittää taitojasi. Tässä tapauksessa työnantaja ei todennäköisesti puutu asiaan. Varoita häntä, että olet kiireinen kursseilla tai yliopistossa tiettynä päivänä. Ole ennakoivampi – ota esimerkiksi enemmän tehtäviä aikoina, jolloin opiskelukuormitus ei ole korkea.

Jos etsit mahdollisuutta lähteä yrityksestä tai kouluttautua kokonaan uudelleen, keskity johtosuhteen emotionaaliseen "kompassiin". Ryhmässä, jossa on ympäristöystävällinen ilmapiiri, päätöksesi ei todennäköisesti ole tervetullut. Mutta jos jatkat vastuullista ja osallistavaa työtä, he ehkä tapaavat sinut puolivälissä vapaa-ajan ja loma-asioissa.

3. Tee realistinen aikataulu

Selkeä suunnitelma auttaa sinua olemaan rikkomatta määräaikoja ja löytämään aikaa levätä. Mutta on tärkeää muistaa, että ihmiset ovat erittäin huonoja ennustamaan tehtävien suorittamiseen kuluvaa aikaa. Psykologi Daniel Kahneman luettelee kirjassaan Think Slowly... Decide Fast kaksi syytä. Ensinnäkin henkilön on vaikea arvioida objektiivisesti, kuinka paljon aikaa käytettiin vastaaviin tehtäviin aiemmin. Toiseksi suunnitelmaa tehdessään hän ei ota huomioon työtä hidastavia vaikeuksia.

Oikeaa suunnittelua varten sinun ei tarvitse vain arvioida määräaikoja päässäsi, vaan myös mitata, kuinka monta tuntia tehtävien suorittamiseen kuluu. Muista, että et voi työskennellä taukoamatta – aina on taukoja teen kaatamiseen, postin tarkistamiseen tai muutaman sanan vaihtamiseen kollegoiden kanssa.

Kokeile erilaisia ​​suunnitteluvaihtoehtoja löytääksesi sinulle sopivan. Esimerkiksi on suosittu menetelmä 1–3–5. Anna enintään yhdeksän tehtävää joka päivä ja suorita ne tärkeysjärjestyksessä. Yksi on tärkein, oletetaan, että laaditaan neljännesvuosittainen raportti työpaikalla. Kolme ovat vähemmän tärkeitä: koota esittely koulutusprojektista, pidä tapaaminen asiakkaan kanssa, kuuntele luento. Ja vielä viisi pientä asiaa, jotka sinun on tehtävä, jos mahdollista: täytä työaikataulu, lähetä kirje ja niin edelleen.

Voit tehdä energialistoja - jakaa tehtäviä sen mukaan, mitä ponnisteluja niiden suorittamiseen tarvitaan. Todellakin, joskus pieni tehtävä vaatii enemmän moraalisia resursseja kuin suuri. Kun tunnet olevasi täynnä energiaa, tartu vaikeimpiin asioihin.

4. Pyydä apua läheisiltäsi

Kerro perheellesi tavoitteistasi ja keskustele siitä, kuinka voit saavuttaa ne yhdessä. Kumppani voi esimerkiksi tilapäisesti ottaa hoitaakseen joitain kotitöitäsi, kuten siivousta tai ruoanlaittoa. Joskus vanhinten apukaan ei haittaa - isovanhemmat voivat viedä lapsenlapsensa tunneille tai ulkoiluttaa koiraa, jos he asuvat lähelläsi.

Suunnittelu auttaa myös vastuiden jakamisessa. Esimerkiksi, jotta kotityöt eivät jää päähän, voit tehdä aikataulun ja kirjoittaa ylös, kuka on vastuussa mistäkin. Yritä ottaa huomioon toistensa mieltymykset. Jos joku kotitaloudessa vihaa lattioiden puhdistamista, tarjoa vastaava vaihtoehto. Esimerkiksi imurointi tai putkiston puhdistus. Myös lapset voivat olla mukana kodinhoidossa. Pieni lapsi osaa laittaa leluja taakseen ja teini-ikäinen voi viedä roskat ja siivota lemmikin perässä.

Älä unohda viettää aikaa perheesi kanssa. Henkilökohtainen elämäsi auttaa sinua latautumaan ja löytämään energiaa työn ja opiskelun yhdistämiseen. Varaa esimerkiksi yksi tai kaksi iltaa viikossa, jotka taatusti omistat perheellesi. Tee lista mielenkiintoisista tekemistä ja kutsu läheisiäsi valitsemaan vapaa-ajan toimintaa yhdessä.

5. Älä tee monia asioita

Sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että et voi tehdä kaikkea. Moniajo on illuusio, mutta todellisuudessa aivot ovat oikeudenmukaisia kytkimetMiksi moniajo ei toimi / Cleverland Clinic työstä toiseen. Tämä lisää virheen tekemisen todennäköisyyttä. Et ehkä huomaa tätä, kun kuuntelet musiikkia kävellessäsi tai siivoat television ollessa päällä. Mutta mitä enemmän keskittymistä tehtävät vaativat, sitä voimakkaampi negatiivinen vaikutus niiden yhdistämisellä voi olla. Siksi on tärkeää priorisoida - opiskelulle ja työlle on varattava aikaa.

Tee asiat järjestyksessä. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia keskittyä, käytä ajanhallintatekniikoita. Yksi tunnetuimmista on Pomodoro. Se olettaa, että työskentelet 25 minuutin istunnoissa ja pidät sitten 5 minuutin taukoja. Neljän tällaisen segmentin jälkeen lepoaikaa voidaan pidentää puoleen tuntiin.

6. Päästä eroon toiminnoista, jotka vievät aikaa

Tarkista, kuinka paljon käytät sosiaalisissa verkostoissa: on mahdollista, että odotetun 15 minuutin sijaan se osoittautuu 2-3 tunniksi. Opi sanomaan "ei" tarpeettomille asioille. Sano esimerkiksi hellästi ei kollegalle, joka pyytää jatkuvasti apua, mutta katoaa, kun hänen tarvitsee auttaa sinua. Tai sammuta ääni sisäänkäyntichatissa, jossa tuntemattomat ihmiset ovat keskustelleet pienistä ongelmista useiden tuntien ajan.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että toimistotyöntekijät tehdä työtäKuinka monta tuottavaa tuntia työpäivässä? Vain 2 tuntia, 23 minuuttia… / Vouchercloud keskimäärin alle kolme tuntia päivässä. Yritä kirjoittaa muutaman päivän ajan muistiin, mihin käytät aikaa, ja analysoida tuloksia. On mahdollista, että joitain asioita ei tarvitse tehdä - esimerkiksi muodostaa yhteys puhelun siihen osaan, jossa aktiivista osallistumistasi ei vaadita.

Jos sinun on vaikea sanoa ei muille, tarjoa vaihtoehto. Jos pomosi esimerkiksi pyysi sinua liittymään johonkin tärkeään projektiin, ota vain se osa työstä, jonka suorittamiseen sinulla on varmasti aikaa. Ja sovita tapaaminen ystävän kanssa ajankohtaan, jolloin olet vähemmän kuormitettu – esimerkiksi läpäise kokeet tai valmistele neljännesvuosittainen raportti.

7. Suunnittele lomasi

Älä yritä täyttää koko päiväkirjaa vain työllä ja opiskelulla - olet elävä ihminen, jonka täytyy joskus rentoutua. Suunnittele toimintaa, joka tuottaa sinulle iloa: tapaa ystäviä tai lue kirjaa. Sisällytä rutiinisi toimintaa, joka ei vaadi lisääntynyttä keskittymistä. Mene esimerkiksi lyhyelle kävelylle keskellä päivää, 20-30 minuuttia, ilman musiikkia tai podcasteja.

Burnout-kirjan kirjoittajat Emily ja Amelia Nagoski väittävät, että ihmisen tulisi omistaa noin 10 tuntia päivässä lepoon. Tähän aikaan sisältyy uni, fyysinen aktiivisuus, kommunikointi rakkaiden kanssa ja hiljainen ateria - lenkillä tai television katselu ei lasketa. On myös tärkeää varata vähintään puoli tuntia johonkin henkilökohtaiseen: aamurituaaleihin, chattiin ystävien kanssa ja kaikkeen muuhun, mikä tuo sinulle iloa.

8. Yritä liikkua enemmän

Kun koulu- ja työvelvollisuudet kasaantuvat, liikunta on helppo unohtaa. Tämä voi johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen, mikä ajan myötä vaikuttaa tuottavuuteen. Harjoitukset vaikuttaaInsuliinin kaltainen kasvutekijä I on rajapinnassa aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän välittämän synaptisen plastisuuden kanssa liikunnan aiheuttamien kognitiivisten toimintojen muokkaamiseksi / ScienceDirect aivojen ns. plastisuuteen - ne stimuloivat uusien hermoyhteyksien kasvua solujen välillä. Jos kiireinen aikataulusi ei salli sinun käydä kuntosalilla, treenaa kotona. Voit etsiä jooga-, fitness-, tanssi-kardio-ohjelmia. Monet eivät vaadi laitteita, ja voit harjoitella sopivaan aikaan.

Millainen työ voidaan yhdistää opiskeluun

Yleisesti ottaen - mikä tahansa. Freelance-työ sopii yliopisto-opiskelijoille - kirjoita artikkeleita tai tee tilauksesta verkkosivuja. Jos olet varma akateemisten aineiden tiedoistasi, harkitse tutorointia. Ensimmäiset opiskelijat löytyvät tuttujen joukosta, joilla on lapsia koulussa. Ja jos tarvitset tuntityötä, niin kuriiri- tai tarjoilijapaikka sopii.

Asiantuntijoiden on helpompi valita välittömästi kurssit tai koulut keskittyen työaikatauluun. Etätyö auttaa suuresti säästämään aikaa – sinun ei tarvitse viettää arvokkaita tunteja tien päällä. Jos yritys tarjoaa tällaisen mahdollisuuden, se kannattaa hyödyntää ainakin osittain. Työskentele esimerkiksi kotoa käsin lisätuntien päivinä ja tule toimistoon tärkeisiin kokouksiin ja kokouksiin. Jos kokoaikatyön ja opiskelun yhdistäminen on vaikeaa, harkitse osa-aikatyötä tai palkan alentamista. Mutta on parempi sulkea pois yövuorot kokonaan - on tärkeää saada tarpeeksi unta ennen oppitunteja, muuten niiden vaikutus on yleensä nolla.