Mistä itsemotivaatio tulee ja miten sitä voi lisätä
Miscellanea / / April 03, 2023
Tämä tila riippuu henkilökohtaisista ominaisuuksista, ei ulkoisista tekijöistä.
Mitä on itsemotivaatio
Tämä on sisäinen tila, joka auttaa meitä aloittamaan, jatkamaan ja lopettamaan tietyn toiminnon. Siksi syömme kun olemme nälkäisiä, jatkamme töissä maksaaksemme laskuja ja lopetamme suhteet, jotka eivät enää tee meitä onnelliseksi. Näin ollen lähes jokainen kuviteltavissa oleva toiminta alkaa itsemotivaatiolla.
Kuinka kehittää itsemotivaatiotaitoja
Vahvistaaksesi itsemotivaatiota sinun on kehitettävä henkilökohtaisia ominaisuuksia ja taitoja, joista se riippuu. Tässä muutama niistä:
- Oma-aloitteisuus on kykyä ottaa vastuuta ja toimia ennen muita.
- kunnianhimoa - halu saavuttaa tai saavuttaa jotain, mutta ei ulkoisten palkkioiden, kuten rahan tai arvostuksen, vuoksi.
- Tavoitteisiin sitoutuminen - uuttera ja sinnikkyys tulosten saavuttamisessa.
- Resilienssi on kykyä jatkaa eteenpäin haasteista huolimatta.
- Intohimo työhösi - kyky nauttia työprosessista.
- Innokkuus on halua kokeilla uusia asioita ja ottaa vastaan uusia haasteita.
- Halu tulla paremmaksi on kehittymisen tarve.
- Omatehokkuus on uskoa siihen, että tehdyt toimet johtavat haluttuun tulokseen.
Kuinka lisätä itsemotivaatiota
Tee tiestä tavoitteeseen sosiaalisempi
Harvard Business Schoolin tutkimus näyttiettä ainoa tekijä, joka saa työntekijät olemaan ahkerampia, on halu päästä lähemmäksi ympärillään olevia.
Kun kuulemme sanan "itsemotivaatio", saatamme ajatella pitkää tehtävälistaa tai kiireistä aikataulua. Itse asiassa motivaation ylläpitäminen on paljon helpompaa, jos löydät tapoja päästä lähelle muita ihmisiä. Jos sinun on vaikea siirtyä kohti tavoitetta tai sinulla on liiketoimintaa, joka annettu vaikein, yhdistä sosiaaliset yhteydet prosessiin.
Löydä mikä toimii hyvin
Sama tutkimus todistettu: kun tunnemme, että ymmärrämme täysin mitä olemme tekemässä, osallistumisemme prosessiin lisääntyy. Kuulostaa loogiselta. Kun olemme hyviä jossain, olemme vähemmän turhautuneita ja tyytyväisempiä työhön.
Asiantuntijat ovat myös havainneet, että pysymme eniten sitoutuneina ja motivoituneina, kun suoritamme kohtalaisen haastavia tehtäviä. Liian monimutkainen vähentää meidän itsetunto, ja liian helppo aiheuttaa tylsyyttä.
Tyydyttää luonnolliset toiveet
Kaksi muuta kannustinta kuin me motivoida, on halu saada jotain, joka parantaa elämämme laatua, kuten ruokaa tai rahaa, ja tarvetta suojella itseämme, kuten omaisuuttamme tai periaatteitamme. Siksi on hyödyllistä muistuttaa itseäsi näistä perustoiveista ja miettiä, mitkä toimet auttavat täyttämään ne.
Hanki oikeat tavat
Kun olemme tottuneet tekemään jotain, on paljon helpompi jatkaa. Siksi kyky muodostaa tottumuksia on erittäin hyödyllinen oman motivaation lisäämiseksi. Kirjan kirjoittaja"Nanotavat» BJ Fogg neuvoo aloittamaan hyvin pienin askelin ja kehittämään tottumuksen vähitellen. Jos esimerkiksi haluat juosta kilometrin päivässä, aloita 100 metrillä, lisää sitten matkaa 200:aan, sitten 300:aan ja niin edelleen.
Määritä toteutusaikeet
Toteutusaikeet ovat strategia suunnittelu termillä "jos - sitten", jossa "jos" on tilanneärsyke ja "sitten" on suunniteltu vastaus siihen.
Toteutusaikeiden määrittämiseksi sinun on päätettävä etukäteen, että jos tapahtuma A ei tapahdu, teet B. Jos esimerkiksi liiketapaamista ei järjestetä, käytät tämän ajan raportin työstämiseen.
Lue myös🧐
- 7 tapaa pysyä motivoituneena, kun kaikki hajoaa
- Kuinka hakkeroida palkkiojärjestelmä pitääksesi sinut motivoituneena
- Kuinka erilaiset väsymystyypit vaikuttavat motivaatioomme ja kuinka käsitellä niitä