Tutkijat ovat nimenneet kaksi tapaa päästä kivuttomasti pois mukavuusalueelta
Miscellanea / / April 03, 2023
Olemme halukkaampia muuttumaan parempaan suuntaan auttaaksemme muita.
Tutkijat ovat tehneet uuden tutkimuksen ymmärtääkseen paremmin, miksi on niin vaikeaa muuttaa elämääsi parempaan suuntaan. JA päättänyt kaksi tapaa poistua kivuttomasti mukavuusalueet. Tulokset on julkaistu Journal of Positive Psychology -lehdessä.
Kokeen osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Jotkut tekivät itselleen jotain epätavallista kahden viikon ajan, kun taas toiset pysyivät mukavuusalueellaan. Ja sitten tiedemiehet mittasivat tasonsa itsetunto.
Kävi ilmi, että aktiivisuus mukavuusalueen rajalla lisää onnellisuuden tasoa niillä vastaajilla, joilla on suhteellisen alhainen tyytyväisyys elämään. Lisäksi positiivisimmat muutokset havaittiin useimmiten niillä, jotka uhrasivat tottumuksensa vuoksi auttaa muita ihmisiä – kuulovammaisia opiskelijoita, syöpäpotilaita tai orpokotien lapsia.
Tutkimuksen kirjoittajan tohtori Pninit Russo-Netzerin mukaan osa myönteisistä muutoksista johtui siitä, että että kokeeseen osallistujat saivat itse päättää, mitä epätavallista toimintaa he olisivat opiskella.
Tällainen asenne juurruttaa itsenäisyyden tunteen, edistää henkilökohtaisen valinnan mukana tulevaa sisäistä motivaatiota, ylläpitää mukavuuden ja turvallisuuden tunnetta.
Pninit Russo-Netzer
tutkimuksen kirjoittaja
Sen jälkeen kun tiedemiehet keksivät esteet, jotka estävät ihmisiä muuttumasta parempaan suuntaan, ja selvittivät, kuinka ne voidaan voittaa.
Ensinnäkin sinun on harjoitettava säännöllisesti itsetutkiskelua. Voit tehdä tämän kirjoittamalla muistiin kaikki toiminnot, joita haluat kokeilla ja jotka eroavat tavallisesta tekemisestäsi. Tämä auttaa sinua tiedostamaan mukavuusalueesi.
Toimi sitten: aseta tietty aika jollekin näistä toiminnoista, kirjoita tunteesi ja tuloksesi.
Toiseksi, sinun täytyy kokeilla jotain miellyttävää. jumaloida valmistella? Kokeile uutta makua. Pidätkö matkustamisesta? Toimi kuin turisti omassa kaupungissasi. Oletko koskaan halunnut kokeilla uutta harrastusta, mutta et ole ehtinyt siihen? Aloita heti.
Ja uteliaisuutta ja osallistumista voi kehittää, jos kokee kokemuksen mahdollisuutena löytää itsestänne jotain uutta, tutkimuksen tekijät huomauttavat.
Lue myös🧐
- 7 hyödyllistä taitoa, joita et voi oppia mukavuusalueellasi