Digest Lifehacker. Viikon halutuimmat artikkelit

Tällä viikolla jaamme tavallisen tiivistelmän sijaan artikkeleita, joista on hyötyä vaikeina aikoina.

Kuinka käsitellä tunteita

• Ensin sinun täytyy vetää itsesi yhteen ja voittaa kasvava ahdistus. Kirjoitti kolmesta yksinkertaisesta ja nopeasta tavoilla päästä eroon epämukavuudesta.
• Nyt saattaa iskeä päähäni ajatus, että kaikki tulee olemaan huonosti eikä koskaan parane. Tämä reaktio on sisäänrakennettu biologiamme, mutta katastrofaalinen ajattelu on haitallista mielenterveydelle ja vain pahentaa kipua. Kuinka hallita tätä kognitiivista vääristymää, lue artikkelistamme artikla.
• Tuntemattoman pelko pahentaa emotionaalista tilaa, joten on tärkeää ymmärtää, kuinka ahdistuksen voittamiseksi. Kerätty kahdeksan temppujakuka voi auttaa. Ja lopettaaksesi loputtoman pelottavien ajatusten virran, seuraa tämän yksinkertaisia ​​vinkkejä materiaalia.
• Voimakkaita tunteita on vaikea käsitellä yksin. Jos koet tarvitsevasi ammattiapua, ota yhteyttä ilmaisiin psykologisiin tukipalveluihin. Löysimme 11 vahvistettua verkkoresurssejajossa koulutetut ammattilaiset työskentelevät.

Kuinka suojella itseäsi ja läheisiäsi

• Saada selvillemitä tehdä, jos poliisi pysäyttää sinut. Ja kirjoitti ohje niille, jotka haluavat auttaa läheistä, joka on tällaisessa tilanteessa.
• Jos ongelma on vakava eikä asianajajaa ole mahdollista palkata, ota yhteyttä ihmisoikeusjärjestöihin. He neuvovat erilaisissa kysymyksissä, auttavat kantelujen ja lausuntojen laatimisessa sekä oikeudenmukaisuuden saavuttamisessa. Tässä lista organisaatiot, joissa voit saada ilmaista oikeudellista tukea.
• Välttääksesi ongelmia lain kanssa, yritä suojella itseäsi mahdollisimman paljon. Suojaa älypuhelin ja kannettava tietokone etukäteen siltä varalta, että laitteet joutuvat vääriin käsiin. Selitämme, kuinka tehdä se.
• Toivomme että artikla kuinka antaa ensiapua, et koskaan tarvitse. Mutta nämä perussäännöt voivat pelastaa ihmishenkiä, joten suosittelemme kaikkia tutkimaan niitä huolellisesti.

Kuinka lähteä maasta

• Jos olet tehnyt vaikean päätöksen lähteä maasta, tarkista ensin, onko passi voimassa. Niille, joilla ei ollut aikaa antaa asiakirjaa, olemme valmistautuneet ohje. Se auttaa sinua käymään läpi menettelyn "Gosuslugin", MFC: n eikä vain.
• Seuraava askel on suunnan valinta. Tästä voit tarkistaa, mistä voit nyt lähteä Venäjältä lista.
• Lippujen kysyntä voi lähipäivinä olla korkea. Jotta et maksa liikaa, käytä erityisiä sivustoja ja sovelluksia löytääksesi upeita tarjouksia. Kerätty käteviä verkkopalveluita ostettavaksi rautatie Ja lentoliput.
• Kiireisen lähdön aikana on suuri todennäköisyys täyttää matkalaukkusi kaikenlaista hölynpölyä, mutta unohtaa tärkeimmän. Jotta tämä ei tapahdu, pidä meidän tarkistuslista. Sen avulla et menetä mitään ja ota mukaasi vain tarvitsemasi tavarat.
• Ja lopuksi yksityiskohtainen opas niille, jotka päättivät muuttaa Kazakstaniin. Selvitä, miten pääset maahan, mitkä asiakirjat on laadittava, mistä löydät asunnon ja työn.

Siinä kaikki tältä päivältä. Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne!