Kuinka paasto on hyväksi terveydelle
Miscellanea / / April 03, 2023
Riippuu osaatko paastota.
Selvitetään pari asiaa ensin. Ensinnäkin paasto on puhtaasti uskonnollinen käytäntö. Ja yleensä ihmiset eivät tarkkaile sitä kehon, vaan sielun terveyden vuoksi. Toiseksi, paasto on erilainen: säännöt riippuvat voimakkaasti sekä uskonnosta että vuodenajasta.
Ehkä tästä syystä paaston vaikutuksia terveyteen ei ole tutkittu kunnolla. Mutta joitain johtopäätöksiä voidaan tehdä lyhytaikaisten vaikutusten tutkimuksista nälkä, raakaruoka, kasvissyönti ja veganismi. Loppujen lopuksi sama paasto merkitsee alkoholin, lihan ja maitotuotteiden sekä raakaruoan ja nälkäisten päivien poissulkemista.
Mitkä ovat paaston terveyshyödyt?
Kuten jo kirjoitimme, tässä ei ole tarpeen luottaa tutkimukseen. Siksi kaikki hyödyt ovat puhtaasti hypoteettisia.
Voi tukea maksaa, sydäntä ja verisuonia
Koska paasto poistaa ruokavaliosta varsin haitallisia asioita, kuten alkoholin ja punaisen lihan, jollekin siitä voi olla hyötyä paitsi henkisestä näkökulmasta. Jos henkilö ei kiinnitä paljon huomiota ruokavalioon ja elämäntapoihin normaaleina aikoina, raittiutta
tuo hyödyttää koko kehoa. Ensinnäkin - maksa ja sydän- ja verisuonijärjestelmä. Mutta sinun ei pidä laskea siihen liikaa, sillä pisinkin paasto kestää vain seitsemän viikkoa.Voi parantaa ruoansulatusta
Joinakin paastopäivinä voit syödä vain raakaa, käsittelemätöntä ruokaa, enimmäkseen vihanneksia. Tästä johtuen todennäköisesti tuoli tulee useammin ja pehmeämmin. Pääkohta on kuitu, joka helpottaa ulosteiden kulkeutumista suoliston läpi.
Joten jos ennen sitä oli ongelmia - ummetus, tällaiset päivät auttavat ratkaisemaan ne.
Mahdollisesti alhainen verensokeri
Sokeri ehdottomasti vähentää nälkäisinä päivinä, koska uutta ei tule sisään ja glykogeenivarastot kuluvat elimistön tarpeisiin. Mutta se nousee jälleen, jos hiilihydraatit hallitsevat ruokavaliota, kuten makeat viljat ja leipä palkokasvien ja vihannesten sijaan.
Ehkä mielialasi paranee
Ajoittainen paasto muutoksia välittäjäaineiden tasapaino - aineet, jotka säätelevät hermovälitystä aivoissa. Tämän seurauksena mieliala voi parantua esimerkiksi silloin, kun masennus ja joitain muita häiriöitä.
Paino muuttuu
Lihan ja maitotuotteiden rajoitusten vuoksi ihmiset alkavat kokeilla ravintoa. Esimerkiksi etsimässä lihattomia reseptejä ja löytää vihanneksia ja palkokasveja, joita normaalissa ruokavaliossa oli vähän. Ja se voi auttaa sinua laihduttamaan.
Mutta ne, jotka yksinkertaisesti vaihtavat nopeisiin hiilihydraatteihin, saavat todennäköisesti vain ylimääräisiä kiloja eivätkä saa etuja.
Todennäköisesti kaasu-ongelmia
Monet ihmiset eivät tiedä mitä heillä on On maitotuote-intoleranssi, koska se ei ilmene riittävän voimakkaasti testattavaksi. Heille paasto on mahdollisuus arvioida hyvinvointiaan. Saatat huomata parannuksen – esimerkiksi kaasua tulee vähemmän.
Mutta meidän on muistettava: niitä voi olla enemmän, jos tottumuksesta alat nojata raakaisiin vihanneksiin ja palkokasveihin.
Voi kirkastaa ihoa
Vaikka tuotteet itse eivät aiheuta aknea, ruokavaliolla on silti jonkin verran vaikutusta ihon tilaan renderöidä. Siksi esimerkiksi maidon poistaminen voi vähentää kasvojen ihottumien määrää joillakin ihmisillä ja takaisin. Mutta sinun ei pitäisi luottaa siihen liikaa: puhtaan ihon ylläpitäminen vaatii enemmän vaivaa kuin ruokavalion muuttaminen lyhyeksi ajaksi.
Ketä paasto voi vahingoittaa
Tarkalleen tiedossaettä sinun ei tarvitse nääntyä nälkään ja leikata ruokaa ryhmiin:
- lapset, koska heidän kehonsa kuluttaa paljon energiaa kasvuun;
- raskaana olevat ja imettävät, koska he tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion;
- esimerkiksi ihmiset, joilla on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöitä diabetes, koska se on täynnä glukoositasojen vaihteluita;
- ne, joilla on sirppisoluanemia, koska heillä on korkeampi proteiinin tarve;
- ruuansulatuskanavan häiriöistä kärsiville, koska heillä ei välttämättä ole oikeaa ravintovarastoa ja siksi puutosoireet ilmaantuvat aikaisemmin.
Lue myös🍏🥦🥕
- Mikä on puhdas ruokavalio ja onko totta, että se tarjoaa sinulle paljon terveyttä
- Mitä tapahtuu keholle, jos syöt vain vihanneksia ja hedelmiä
- Kuinka paasto auttaa pudottamaan rasvaa ja ylläpitämään lihaksia
- Kuinka ajoittainen paasto voi muuttaa kehoasi ja muistiasi
- 5 tapaa siirtyä terveisiin elämäntapoihin ja olla kiduttamatta itseäsi
Teksti työskenteli: kirjoittaja Polina Zharikova, toimittaja Alina Mashkovtseva, oikolukija Olga Sytnik