Miten poimia laitteita käynnissä ja uinti
Vinkkejä # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Minulla on yksi ja puoli kuukautta hankkeen Urban Tri en juoksujalkaa, uinti ja pyöräily. Prosessissa koulutusta alkaa ymmärtää, mikä on erittäin tärkeää paitsi motivaatio ja oikea tekniikka, mutta myös mitä teet.
Miksi varustelun asioissa
Ensimmäisenä harjoitus luulet epämiellyttäväksi vaatteet: "Hieman hankausta, niin mitä? Lähes huomaamatta. " Ja kun 5km jo takanapäin ja edessä kahden viimeisen, voit jo ajatella mitään muuta kuin kokemuksen epämukavuutta.
Yhdessä edellinen artikkeleita Sanoin, että urheilu - se on hauskaa. Jos sinulle ei ole (vielä et tiedä sitä), niin et harrastaa urheilua säännöllisesti. Vain voi tuoda itseäni.
Epämiellyttävä Vaatetus estää nautit koulutusta. Jos esimerkiksi laitat lenkille denim shortsit, et voi ojentaa kunnolla. Jos ajaa lenkkarit jalkakäytävällä, voit vahingoittaa jalka. Jos et ota kanssa allas hyvät pisteet uinti, vesi putoaa silmään ja koulutusta kääntyy hauskaa todellinen kidutus.
Annan omiin havaintoihin ja vihjeitä koskien valmentaja urheiluvaatteita ja määritteitä. Koska alle Urban Tri en pyöräily, juoksu ja uinti, keskitymme varustaminen sitä näiden urheilua. Aloitetaan sukellus.
Mitä tarvitset uinti
Tärkein laite altaassa - se on suojalasit. Kohtia pitää vettä, ne täytyy istua tiukka. Tehdä tämän, lasit on silikoni reuna, joka on lähellä ihoa ja ei salli veden tunkeutua.
Silta ollenkaan eri leveyksiä, niin että silmälasit saat todennäköisesti tullut, valitse toiminto säädettävällä nenäsilta. Jos sinulla on mahdollisuus kokeilla aurinkolasit kaupassa, muista tehdä sitä.
Mistä tiedät, että aurinkolasit ovat ihanteellisia kokosi? Liittää ne hakevaa kevyesti (ei yllään kuminauha). Jos lasit pysyvät kun olet poistanut sijaan ne sopivat sinulle. Tällaisissa lasit vesi ei kaadetaan silmänsä aiheuttaa voit saada pois radan kaataa sen.
Kuitenkin veden pääsy ei ole ainoa ongelma, joka syntyy väärän lasit. Jos lasit ovat heikkolaatuisia vai oletko kiristä hihnat, silikoni vanteen jättää havaittavissa punaisia täpliä silmien ympärillä.
Toinen tärkeä seikka - huurtumista linssit. Ei kovin mukava uida sumussa. Mutta jos pinnoitteen lasit pyyhitty, voit ostaa aerosoli huurtumista ja laittaa se ennen jokaista käyttökertaa.
Esityslistalla - uimalakki. Miksi tarvitsen sitä? Ensinnäkin suojaavat hiuksia haitallisilta vaikutuksilta kloorattu vesi ja estää niiden putoaminen altaaseen. Toiseksi parantaa virtaviivaistettu kehon vedessä (tärkeää uinti nopeus). He sanovat, että suojus suojaa korvat. En tiedä, miten tämä on mahdollista, lakkini ei kata niitä kokonaan, vesi tunkeutuu helposti korviin.
Päätellen monta kuvaa internetissä, on syytä etsiä jotain muuta, kuten korvatulpat uimiseen suojata korvia.
Jos se on tärkeää, että hiukset pysyivät kuivana, ostaa hatut valmistettu silikonista: ne tiiviit pään ja älä menetä vettä, toisin kuin tekstiili ja sekoitetaan.
Uimapuku on valita yksi, joka ei häiritse sinua. Urheilukanava uimahousut, tietenkin parempi kuin rannalla jouset, jotka voivat irrota matkan aikana. Jos solmut on sidottu tiukasti ja et ole liian tiukka ja ei voi painaa, miksi ei?
Mitä tarvitset juoksua ja pyöräilyä
Vaatteet ja kengät käynnissä soveltuvat pyöräilyyn. Joten yhdistän kaksi yhdeksi luokkaan.
vaatteet
Näyttää siltä, että mitään ostaa verkkarit valmistettu luonnon kankaasta, tai mukava leggingsit - ja voit käyttää. Mutta ei niin helppoa, varsinkin jos ajaa kadulla eikä kuntosalilla on ilmastointi.
Ensinnäkin urheiluvaatteet valmistettu luonnonmateriaaleja - on viime vuosisadalla. Kun hiki, puuvilla kastuu ja säilyttää lämmön ja kosteuden. Tämän seurauksena sijaan hengittävä vaatteita saat ilmasta eristys.
Ajon jälkeen on vielä pahempi märkä hiestä vaatteita. Yhdellä ensimmäisen riippumattoman koulutus juoksin 5 km maksiminopeudella. Ja seuraavana päivänä oli sairas, niin paljon, että olen jäänyt koko viikon. Sen jälkeen, kun epätavallinen kuormat vakava immuunijärjestelmä on heikentynyt ja kaikki vire tiputtaa sinut hakoteillä. Siksi on tärkeää, että sinun pitäisi mennä kotiin kuivia vaatteita, kuin jos katu on viileä, pukeutunut sään.
Moderni urheiluvaatteet valmistaja on oma suunnittelu hengittäviä synteettisiä materiaaleja. Esimerkiksi ClimaLite adidaksen. Tämä materiaali absorboi hikeä ja antaa sen kudoksen pintaan, jolloin kosteus haihtuu ja vaatteet pysyy kuivana.
Yritin ajaa eri vaatteet: shortsit (maininta venymisen denim shortsit - tämä on omasta kokemuksesta), puuvilla verkkarit ja sukkahousut ja leggingsit ClimaLite. Jopa lämpö leggingsit ClimaLite ei luoda vaikutus kylpyjä, mitä niissä on varsin mukavasti.
Puuvilla verkkarit kauhea venyttää polvissa, niin että yhden tai kahden koulutustilaisuuksiin ne ovat hyvin ruma ulkonäkö.
Nyt noin rintaliivit urheiluun. Kun pyöräily se ei ole niin tärkeää, niin lenkillä bra on tärkeää. Tavalliset rintaliivit todellakaan ei tue rinnassa, mutta jos olet yrittänyt saada häntä tekemään sen ja vahvasti kiristää hihnat, ne vain leikata lapoihin. Jos sinulla on kooltaan suurempi kuin ensimmäinen, vapaa bra on erittäin epämiellyttävä ajaa. Painovoimaa, joten jatkuvasti ulottuu rinnassa nivelside ja lisärasitus muodossa hyppyjä ja nykäyksiä juostessa se ei ole aivan välttämätöntä. Siksi uskon, että tytöt urheilu bra top - ei hetken mielijohteesta, vaan välttämättömyys.
Mitä tulee paitoja tai T-paitoja, siellä tulisi myös suosia malleja valmistettu synteettisistä kankaista.
Gregory Nawrocki, triathlon valmentajaPuuvilla asiat eivät kosteuden poistamiseksi kehosta ja pitkään kuiva - täytyy paeta raskas märkä t-paita ja todennäköisesti sliten häneltä. Lenkkeily on parempi valita helpon ilmanvaihto synteettisiä vaatteita.
Tärkeämpää minulle on ainakin pientä taskua. Urheilussa adidas paidan on pieni vetoketjutasku, jossa aikana kulkee aina minun älypuhelin musiikkiin.
kengät
Tämä on ehkä tärkein varuste lenkkeilyä. Lastaukseen oli vakavia kielteisiä seurauksia, lenkkitossut olisi räätälöity tietylle urheilija.
Kun valitset kengät pitää määritellä ainakin kolme parametrit:
1. Aste pronaatio
Pronaatio - selvitys ulkopuolella jalka juoksun tai kävelyn aikana. On olemassa kolmenlaisia pronaatio:
- giperpronatsiya (tulee usein pariksi tasainen jalat) - alentamista jalka sisäpuolella;
- gipopronatsiya - puute jalka kaukalo, kasaamista ulompi osa;
- neutraali pronaatio, optimaalinen kuormituksen jakautuminen.
Jotta sen tyypin määrittämiseksi, että testit suoritetaan paperin. Märkä jalka ja askel arkkiaihion. Riippuen sormenjäljen leveyttä voi määritellä omat aste pronaatio.
Jos giperpronatsiya, ostaa kenkiä vakaan tuen jalat, jos gipopronatsiya tai neutraaleja pronaatio - voit lähestyä kenkä neutraali tukea.
2. Pinta, jossa suoritat
Kaikilla ei ole kykyä reagoida nopeasti päästä puistoon ja juosta kentällä. Olen esimerkiksi harjoittelemaan stadionin edessä talon peitetty asfaltilla.
Jos liian pysty toimimaan paikan päällä, valitse lenkkitossut tasainen pohjat ja pehmeä, se pehmentää iskua, joka jalka asfaltilla. Jos olet onni ajaa puistossa, valitse kenkä jäykkä pohja.
3. Kurssityyppi
Jos käytät lyhyitä matkoja, puku tai kenkiä Revenge Response joiden keskimääräinen aste pehmusteet ja tukea jalka. Keskipitkän pitkiä matkoja tarvitsevat vahvempaa poistoja malleissa Supernova ja Ultra Boost.
No, jos aiot juosta maratonin tai osallistua kilpailuun, tarvitset ammatillinen kengät, kuten lenkkarit ja Adizero linja - pehmeä ja kevyt.
Lisäksi yksittäiset parametrit, on yhteisiä - kaikille lenkkitossut.
Ensinnäkin se on keveyttä. Lenkkitossut eivät paina enempää kuin 400 grammaa. Toinen - Vaimennusominaisuudetkin. Esimerkiksi kenkiä käytetään adidas EVA-välipohja ja vauhtia ™ vaahto, joka ei menetä ominaisuuksia, vaikka lämpötila muutos.
Kaikki kenkäni adidas Energy Boost ainoana vaahtoa. Näyttää siltä, että hän ajaa sinut irti maasta, kävellä ja ajaa erittäin hienosti näissä lenkkarit.
Kolmas, kengän ylempi olisi valmistettu synteettisestä materiaalista on vapaan kulun ilman. Tai mokkanahkaisista eivät tarjoa riittävää ilmanvaihtoa seurauksena jalka hiki, rakkuloita ilmestyy.
On selvää, että vakituisista lenkkitossut kuluvat paljon nopeammin kuin yksinkertainen kävellä. Käynnissä kenkä on suunniteltu aktiiviseen käyttöön, siksi, se on valmistettu kulutusta kestävästä materiaalista. Esimerkiksi, kestävästä kumista ADIWEAR ™ tai Continental ™.
Juna ja testi
Onko sinulla tarvittavat laitteet tai jotain puuttuu, se on kätevä, jos uusi lenkkarit tai parempi käynnissä lenkkarit - et vain tiedä sitä, ettei se ole ollut koulutuksessa.
Tule koulutukseen Urban Tri in "Luzhniki" tiistaisin ja torstaisin Gorkin puisto lauantaina. Tuotos koulutus toteutettiin koko päivän, joten varmasti on aikaa ja hyviä käytäntöjä, sekä tekemään kaiken suunnittelimme.
Juna, testata laitteita ja jakaa henkilökohtaisia havaintoja kommentteja.