Tutkijat ovat nimenneet avaintekijän, joka auttaa noudattamaan ruokavaliota ja harjoittelua

Pittsburghin yliopiston tutkijat analysoivat, mitkä tekijät auttavat ihmisiä seuraamaan painonpudotusohjelmia. Heidän tutkimuksensa alustavat tulokset lähetetty American Heart Associationin isännöimässä EHI Lifestyle Medical -konferenssissa.

Kokeen aikana tutkijat analysoivat 125 aikuisen suoritusta, jotka ilmoittautuivat 12 kuukauden painonpudotusohjelmaan. Koko ohjelman keston ajan tutkijat seurasivat useita parametreja: suositusten noudattamista kalorien saanti, fyysisen aktiivisuuden taso ja unen laatu (tiedot puetettavista laitteista ja itse ilmoittamat osallistujat).

Unen laatua arvioitiin sängyssä vietetyn ajan, unen keston, tyytyväisyyden ja heräämisen jälkeisen vireyden tunteen perusteella. Ja kävi ilmi, että unen laatu on todella tärkeää niille, jotka haluavat laihduttaa ja liikkua säännöllisesti.

Mukauduttuaan iän, sukupuolen, rodun ja kumppanin nukkumiseen samassa sängyssä kirjoittajat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli korkeammat laatupisteet nukkujat osallistuivat todennäköisemmin ohjelman ryhmäistuntoihin, söivät ehdotettujen kalorirajojen sisällä ja osallistuivat fyysiseen toimintaan.

Kirjoittajat totesivat, että yli sata tutkimusta on omistettu yhteyden löytämiseen ihmisten painon ja nukkumismäärän välillä. Uusi koe osoitti, että emme puhu suoraan unen määrän ja painon välisestä suhteesta. Itse asiassa se, nukummeko tarpeeksi, määrittää, pystymmekö painonhallintaan.

Ehkä syynä on se, että uni vaikuttaa nälkään, aineenvaihduntaan ja jopa taipumukseen valita terveellisempää ruokaa ja toimintaa. Tämä on lisätodiste siitä, että parannukset yhdellä elämänalueella voivat johtaa muihin parannuksiin.

Seuraava askel on tutkia, kuinka tehokkaasti unen parantaminen auttaa lisäämään fyysistä aktiivisuutta ja painonpudotusta vapaaehtoisten kanssa tehdyissä kokeissa. Lisäksi on tärkeää laajentaa vapaaehtoisten otosta: alkuperäisessä kokeessa hallitsivat valkoiset naiset, joiden keski-ikä oli 50 vuotta.

On myös tarpeen selvittää, kuinka toimia niille, jotka haluavat parantaa unta ja laihtua. Pitääkö minun ensin saada uneni kuntoon ja vasta sitten sisällyttää se treeniohjelmaan, vai kannattaako nämä muutokset aloittaa samaan aikaan? Tieteelliset tiedot tästä aiheesta ilmestyvät todennäköisesti muutaman kuukauden tai vuoden kuluttua. Ja tuloksia odotellessa siitä on hyötyä aloita itsestäsi: ehkä ylimääräinen tunti unta muuttaa elämäsi.