Kuinka lopettaa häiriötekijöitä: 10 tapoja voittaa häiriötekijöitä
Vinkkejä Tuottavuus / / December 19, 2019
Vaikka olet hyvin viileä itsehillintää, voit olla hyvin vaikea keskittyä työhön. Varsinkin jos todella halua. Valitettavasti pienikin häiriötekijä voi täysin häiritä suorituskykyä. Seuraavassa on kymmenen vinkkejä, joiden avulla päästä asiaan, varsinkin kun se on välttämätöntä.
1. Suunnitella päivän
Jokaisella meistä on tiettyjä aikoja, jolloin olimme kaikki annettiin hieman helpompaa. Suunnittele täytäntöönpanon tärkeimpiä tehtäviä niin, että ne tulevat juuri tällä hetkellä. Huomasin myös, että ajoitus päivässä auttaa kiinni kaiken ja unohda mitään. Onko se on muistutus kokouksesta, määräaikaa tai lounaan.
2. Siirry koko näytön tilaan
Emme ole yhtä monipuolinen kuin olisimme halunneet. Ja kun se kävi niin, että työ on kovaa, poista kaikki mahdolliset häiriötekijät. Poista tarpeettomat kuvakkeet työpöydältä ja avaa koko näytön, kuten tekstitiedostona työskentelytila. Loppujen lopuksi vähemmän ylimääräinen silmiesi edessä, sitä vähemmän sattumaa, että te kääntää jotain turhaa.
3. Lukko tai piilottaa häiritsevät sivustoja ja sovelluksia
Vanhempien valvonta on hyödyllinen paitsi tuhma lapsille. On myös hyödyllistä meille ikuisesti hajamielinen aikuisia. On vaikeaa olla offline Facebook työn aikana? Poista linkit selaimen. Tai jopa poistaa sovelluksen puhelimesta. Voit myös luoda erillisen selainprofiili tehtävään. Tai, jos tarvitset enemmän radikaaleja toimenpiteitä, voit käyttää laajennuksia kuten LeechBlock (Firefox), tai StayFocus (Chrome), sinun täytyy sulkea pois häiritsevää sivustoja.
4. Sammuta ilmoitukset älypuhelimeen
On sovelluksia, joita ei voida poistaa. Esimerkiksi Gmailin tai yrityksen chat. Tällaisiin sovelluksiin pitäisi valita asetustilassa, kun täysin sammutettu ilmoitukset. Yritä sammuttaa ilmoitukset sähköpostitse. Sinun ei tarvitse tarkistaa sähköpostisi kun uusi sähköposti saapuu. Ainakin, Soittoäänen äänettömäksi näille sovelluksille.
5. Seuraa miten vietät aikaa
Häiriötekijöitä voi ilmetä eri muodoissa. Tämä ei ole aina ajanhukkaa Facebookissa, peli puhelimeen tai pennut kuvia, mutta ydin on aina sama. Jotkin tehtävät ovat vähemmän tärkeitä kuin toiset. Ja jos viettää enemmän aikaa niihin kuin niiden pitäisi, myös ne olisi nähtävä häiriötekijöitä. Jos et ymmärrä missä kaikki aika kuluu, käytä aikaa laskuri. kuten esimerkiksi RescueTime. Se näyttää millä sivustoilla olet käynyt, mitä sovelluksia käytetään ja kuinka paljon aikaa olet menettänyt kullekin niistä.
6. Pidä häiriötekijöitä sinulle työtovereiden etäältä
Tietenkin paljon ärsykkeitä esiintyy reaalimaailmassa. Jos työskentelet toimistossa, tiedät varmasti, miten voi häiritä kollegansa. Vain jutella, paljon kysymyksiä, jotka todella voi odottaa, ja enemmän. hyvä kuulokkeet Voidaan osoittaa, että olet työskennellyt kovasti juuri nyt. Ja jos se ei toimi, voimme sanoa suoraan, että olet kiireinen. Tai ladata ne niin, että seuraavalla kerralla heillä ei ollut ajatus sinulle Distract.
7. Kumoaa häiriötekijöitä myöhempää
Jos et voi lakata ajattelemasta asioista, jotka häiritsevät sinua, aseta ne sivuun myöhempää. Pidä "laiska" arvostelu tietokoneella tai puhelimella. Ja kirjoittaa tässä huomautuksessa asioita, joita häiritä sinua. Niin et voi unohtaa ne ja saada takaisin ne myöhemmin.
8. Rikkoa tehtävät
Se on erittäin helppo saada hajamielinen, tai jopa välttää teoksen alussa, kun tehtävä tuntuu uskomattoman valtava. Jos sinun on motivoida itse työtä suuria projekteja, rikkoa tehtävän useisiin pienempiin alitehtävät. On paljon helpompaa pakottaa itseni tehdä pienen tietyn tehtävän. Se on helpompaa kuin hyppäämällä päistikkaa valtava ongelma. «tomaatit menetelmä"Erinomainen tähän tarkoitukseen, jos sinulla on kätevä ajastin.
9. Opeta aivot keskittyä
Voit laittaa valtavasti vaivaa päästä eroon häiriötekijöistä. Mutta aivot silti voi olla pahin vihollinen. Joten jos aivoissa hyppää ajatus ajatus työskennellessään, sinun täytyy oppia hallitsemaan sitä. Seuraavat ohjeet voivat vaikuttaa typerältä. Mutta yritä yhtäkkiä apua. Laita kuminauha ranteeseen. Joka kerta tapahtuu vain häiritsevät ajatukset, voittaa itseäsi tämä bändi. Olkoon tapana aivot, joita ei saa häiritä.
10. Älä liioittele: häiriötekijä on välttämätön osa tehokkuuden
Häiriötekijä väärään aikaan voi olla haitallista suorituskyvyn tiettyä tehtävää. Mutta tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi keskittyä 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa. Häiriötekijöitä ovat elintärkeitä terveellistä elämäntapaa. Ja myös edistää luovaa ajattelua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että surffailusta työssä auttavat tehostamaan työskentelyä. Mutta vain siinä tapauksessa, jos teit sen oikeaan aikaan.
Joten sen sijaan, että mielesi saa häiritä aikana kriittisten määritellyt tehtävät suunnitelmasi päivä aikaa rentoutua aivoihin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden paitsi rentoutua, mutta myös parantaa tuottavuutta. Onhan aivot olla kiire hoitamaan tehtävää, nopeasti saada levätä.