Kuinka selviytyä vastakkainasettelun pelosta ja oppia puolustamaan mielipidettäsi
Miscellanea / / September 14, 2022
Muuta henkilökohtaista käsikirjoitustasi ja sano "ei" useammin.
Meillä kaikilla on ollut tämä pelottava keskustelu. Pomon, rakkaansa, naapurin tai teini-ikäisen pojan kanssa - tiedät tarkalleen, millaisesta keskustelusta puhumme. Lykkäät sitä viime hetkeen, mutta se ei voinut enää jatkua näin. Niin pelottavaa kuin se olikin, eräänä päivänä tuli hetki puhua suoraan.
Olemme kaikki kokeneet vastakkainasettelun pelon ainakin kerran elämässämme. Tietenkin ahdistus ennen tärkeää ja vaikeaa keskustelua on täysin luonnollista. Jos se on kuitenkin niin vahva, että joka kerta, kun se estää sinua ilmaisemasta mielipidettäsi, on aika muuttaa jotain.
Kuinka voittaa vastakkainasettelun pelko
1. Muokkaa henkilökohtaista komentosarjaa
Aloita määrittelemällä itse sana "konfrontaatio". Mitä merkitystä annat sille? Ehkä sinulle tämä on aggression ilmentymä, ja kohtelet sitä taisteluna, jossa voi olla vain yksi voittaja. Tai aikaisempi kokemuksesi on opettanut sinulle, että kaikkea vastakkainasettelua tulisi välttää, koska se päättyy tuskaan, kaunaan ja katumukseen.
Itse asiassa vastakkainasettelu on pohjimmiltaan vain mielipiteiden ja ajatusten eroa, ja sen katastrofaalisten seurausten odotus on meidän omaamme. itsensä toteuttava ennustus. Yritä katsoa asiaa positiiviselta puolelta. Kun muutat käsikirjoitusta päässäsi, ahdistuksen voittaminen on helpompaa.
Vastakkainasettelun pelko syntyy meissä, kun emme kohtele sitä kunnioittavana keskusteluna, vaan sellaisena emotionaalinen kiista, joka varmasti karkaa hallinnasta ja päättyy väistämättä yhteen voittoon, ja toinen häviää. Kun ymmärrät, että erilaiset mielipiteet eivät välttämättä johda rumaan kiroukseen, voit olla rohkeampi selittämään näkökantasi.
Joten kun seuraavan kerran joudut puhumaan toisen henkilön tai ihmisryhmän kanssa, pysähdy ja analysoi käsityksesi tilanteesta. Varmista, että aloitat vuoropuhelun ilman negatiivisuutta. Mieliala vaikuttaa aina keskustelun lopputulokseen.
Lue lisää👨👩👧👦
- Mitä ovat perheskenaariot ja onko niistä mahdollista päästä eroon
2. Opi "keinuttamaan venettä" ilolla
Kun olet miettinyt uudelleen, mitä vastakkainasettelu on, anna itsesi nauttia "veneen keinuttamisesta".
Ainoa tapa saada haluamasi on kysyä ja uskoa, että se on välttämätöntä. Tietenkään et voi hallita toisen henkilön reaktioita ja toimia. Et kuitenkaan voi saada sitä, mitä et pyydä. Niin kauan kuin jatkat sitä, mitä teet, saat mitä sinulla on.
Yritä lähestyä vastakkainasettelua kevyemmin ja huumorilla. Nauru kohottaa mielialaa, lievittää stressiä ja auttaa sinua saamaan yhteyden muihin, mikä tarkoittaa, että keskustelu onnistuu varmasti.
3. Päästä eroon halusta miellyttää kaikkia
Vastakkainasettelun pelko liittyy yleensä ihmiseen itseensä, ei muihin ihmisiin. Jos sinua ohjaa sisäinen halu aina miellyttää muita, vältyt konfliktilta. Yleensä tällainen asenne tulee lapsuudesta, kun haluat miellyttää kaikkia ympärillä oleviaansaita hyväksynnän.
Lisäksi, jos kasvamme välinpitämättömässä ja liian kriittisessä ympäristössä, meidän on vaikea puolustaa asemaamme. Opimme, että on paljon turvallisempaa olla hiljaa ja pitää matalaa profiilia. Mutta niin se oli lapsuudessa, ja olemme pitkään olleet aikuisia ja tietoisia ihmisiä. On aika piristää itseäsi sisäinen lapsi ja kerro hänelle, että hänen mielipiteensä ja ajatuksensa ovat tärkeitä.
Yritä tarkoituksella tuottaa muille pettymys. Kuulostaa vähän hullulta, mutta se toimii. Aloita tilanteista, joissa panokset eivät ole liian korkeat, kuten vastaa jyrkästi "ei" pientä palvelusta koskevaan pyyntöön, vaikka pystyisit sen tarjoamaan.
Taito sano ei voi todella muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Tämä yksinkertainen sana auttaa asettamaan henkilökohtaiset rajat ja siten pitämään huolta itsestäsi. Mitä useammin kunnioitat näkemyksiäsi ja toiveitasi, kun sanot "ei", sitä helpompi sinun on ilmaista mielipiteesi.
Oletetaan, että läheinen pyysi sinua poikkeamaan kaupasta matkalla kotiin ja ostamaan hänen suosikkimakeisiaan. Sinun on helppo tehdä tämä. Mutta sano "kyllä" sijaan: "Anteeksi, en voi". Älä selitä miksi, ellet halua valehdella ja keksiä syytä.
Aluksi pelkkä ajatus siitä, että et miellytä jotakuta, voi pelotella sinua. Mutta harjoittelemalla saat sisäistä voimaa, ymmärrät, että muut ihmiset hyväksyvät vastauksesi, alat ottaa vastakkainasettelua paljon rauhallisemmin ja löydät rohkeutta sanoa mielipiteesi.
Pistä muistiin🙅♂️🙅♀️
- Kuinka lopettaa muiden miellyttäminen: 5 askelta itsenäisyyteen
Muistettavaa vastakkainasettelun aikana
Oikeiden kysymysten esittäminen
Kun kysyt jostain, ole utelias eikä syyllistä vastustajaasi. Yritä paitsi kuunnella, myös kuulla toista henkilöä. Katso tilannetta hänen näkökulmastaan. Saatat huomata, että olet vahingossa unohtanut jotain tärkeää.
Älä jaa kaikkea mustavalkoiseen
Muista, että vastustajasi, aivan kuten sinä, yrittää ymmärtää päinvastaista näkökulmaa. Ole kärsivällinen, vaikka hän epäonnistuisi. Älä ole liian kategorinen: tärkein tehtäväsi on ymmärtää toisiamme ja luoda rakentava vuoropuhelu.
Löydä yhteinen sävel vastustajasi kanssa
Ajattele jotain, josta olette samaa mieltä tai jolle voitte nauraa yhdessä. Riippumatta siitä, kuinka väittelemme muiden kanssa, meillä on paljon enemmän yhteistä kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.
Anna kaikille sananvalta
Toinen tapa, joka toimii hyvin yhteenotoissa, on antaa kaikkien puhua vapaasti ilman keskeytyksiä. Ensin toinen puhuu, toinen kuuntelee ja sitten kertoo omin sanoin, mitä hän ymmärsi kuulemastaan. Jos tulkinta on oikea, on hänen vuoronsa selittää näkemyksensä, jonka vastustaja tiivistää.
Tämä tekniikka auttaa jäljittämään tarkalleen, missä väärinkäsitykset syntyvät, ja ratkaisemaan kaikki väärinkäsitykset ennen kuin ne kehittyvät vakavaksi konfliktiksi.
Lue myös🧐
- 12 todistettua tapaa sanoa mielipiteesi, vaikka olisit ujo
- 5 syytä, miksi mielesi on hyvä muuttaa
- Suvaitsevaisuuden paradoksi: miksi et voi aina sietää jonkun toisen mielipidettä