Tutkimus: Syömisaika vaikuttaa mielialaamme

Vuorotyössä olevilla ihmisillä on yleensä epäsäännölliset uni- ja ruokailutottumukset. Tässä tilassa voidaan kehittää ruokailutottumuksia, jotka voivat lisätä ahdistuksen ja masennuksen riskiä. Tämä kerrotaan uudessa tutkimusta Päiväsyöminen ehkäisee mielialan haavoittuvuutta yötyössä Bostonin tutkijat, julkaistiin Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä.

Työssään kronobiologiaa, unta ja vuorokausihäiriöitä tutkivat tutkijat päättelivät tämän vuorotyö ja sen aiheuttama elämäntapa voivat vaikuttaa henkiseen hyvin voimakkaasti hyvinvointi. Yhteyden osoittamiseksi he mallinsivat vaihtelevaa elämäntapaa ja seurasivat tarkasti kahden tusinan ihmisen ahdistuneisuus- ja mielialapisteitä.

Heidät kaikki asetettiin hoitoon, joka loi uudelleen yötyön vaikutukset, mikä päätyi muuttamaan heidän vuorokausirytmiään ja kääntämään heidän käyttäytymissyklinsä 12 tunnilla. Osallistujat jaettiin sitten satunnaisesti joko päivä- tai yöateriaryhmään, joka oli suunniteltu jäljittelemään vuorotyöntekijöiden ruokailutottumuksia.

Arvioimalla osallistujien masennuksen ja ahdistuksen oireita tutkijat pystyivät arvioimaan erilaisten ruokavaliomallien vaikutuksia mielialaan. Tämä paljasti huomattavan eron näiden kahden välillä: vuorotyössä syöneiden masennus lisääntyi 26 % ja ahdistuneisuus 16 %. Vain päiväsaikaan työskennelleillä ryhmän ihmisillä tällaisia ​​muutoksia ei havaittu.

Nämä havainnot lupaavat käyttää ateriaaikoja vuorotyöntekijöiden tai muiden, jotka kärsivät hermostuneesta vuorokausirytmistä, mielialan haavoittuvuuksien vähentämiseen, tutkijat sanoivat. Vaikka tulokset ovat lupaavia ja valaisevat unen ja ruokavalion roolia mielenterveyden kannalta, tutkimus on pieni ja sitä pidetään vain todisteena konseptista. Lisää kokeiluja tarvitaan edelleen vahvistaakseen ajatusta, että ruokailuajat voivat lievittää masennuksen ja ahdistuksen oireita.