Mikä on "hallinnan ympyrä" ja miten se voi antaa sinulle sisäistä voimaa
Miscellanea / / August 18, 2022
Tämä Stephen Coveyn teorian laajennettu versio ei ainoastaan auta sinua olemaan tuottavampi, vaan se myös auttaa sinua näkemään maailman positiivisemmin.
Leon Ho
Lifehack-projektin perustaja.
Uskon vakaasti "löydä tasapaino" -ajattelutapaan. Yritän kuitenkin olla murehtimatta liikaa asioista, jotka eivät ole minun hallinnassani. Ja puutarhuri opetti minulle tämän!
Kun kysyin häneltä, kuinka hän ymmärsi, että kasvit olisivat reheviä kukka ja kantaa hedelmää, hän vastasi: "Olen erittäin hyvä siinä, mitä teen, mutta en koskaan tiedä, kasvaako kaikki hyvin puutarhassa. Voin vain hallita sitä, kuinka välitän hänestä, mutta en tulosta. Teen työni tunnollisesti ja jätän loput luonnon huoleksi."
Toisin sanoen, puutarhuri keskittyy "hallintapiiriin".
Mistä idea ympyröistä tuli ja mitä ne ovat
Tämän teorian inspiraationa oli myydyin Stephen Coveyn 7 erittäin tehokkaiden ihmisten tapaa. Siinä kirjoittaja toteaa, että kaikki ongelmamme kuuluvat joko huolenaiheiden tai vaikutuspiiriin. Huolien ympyrä on kaikki, mikä huolestuttaa meitä, mutta jota emme voi muuttaa. Vaikutuspiiri on kaikki, mihin voimme vaikuttaa.
Tämä malli auttaa meitä ymmärtämään, mihin aikamme ja energiamme tulisi suunnata. Koska vaikutuspiiri on huolen piirissä, toisen laajeneessa toinen kutistuu. Kun kiinnitämme huomiota siihen, mikä on hallinnassamme, vaikutuspiiri kasvaa. Mutta jos olemme kiireisiä murehtimalla sitä, mitä ei voida muuttaa, se vähenee.
Tästä seuraa yksi yksinkertainen johtopäätös: älä tuhlata aikaa ajatella asioita, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Muuten ei ole enää voimaa siihen, mikä voidaan todella muuttaa. On parempi keskittyä vaikutuspiiriin. Näiden ongelmien ratkaiseminen auttaa rakentamaan onnellista elämää.
Ihmisiä, joilla on laaja vaikutuspiiri, pidetään yleensä positiivisena esimerkkinä muille. Ja niitä, joilla tämä ympyrä on hyvin pieni, pidetään ikuisina pessimisteinä.
Ajan myötä Coveyn teoria muuttui ja siihen ilmestyi kolmas ympyrä - kontrolli. Katsotaanpa tarkemmin kaikkia kolmea vaihtoehtoa.
huolien ympyrä
Se sisältää kaikki ulkoiset tapahtumat, kuten poliittiset tai yhteiskunnalliset muutokset, pandemiat ja säätapahtumat. Huolipiiriin kuuluu kaikki se, mikä on tietylle henkilölle tärkeää, mutta jota hän ei voi hallita. Monet ihmiset ovat huolissaan säästä, mutta he eivät voi muuttaa sitä millään tavalla.
Vaikutuspiiri
Olemme kaikki sosiaalisia olentoja, joten voimme vaikuttaa toistemme huolenaiheisiin. Tämä on vaikutuspiirin ytimessä. Se sisältää kykymme muuttaa ympärillämme olevien ihmisten mielipiteitä, erityisesti niiden, joihin meillä on läheiset siteet.
suhteet tiimissä, yrityskulttuuriajossa työskentelet - kaikki tämä sisältyy vaikutuspiiriin. Jos olet huolissasi esimerkiksi työajoista, mutta voit muuttaa työaikojasi, tämä on vaikutuspiiriongelma.
Vaikutuspiiri on loistava työkalu ajan ja energian ohjaamiseen oikeaan suuntaan. Se voi tehdä sinusta tehokkaamman, auttaa sinua kehittämään itseäsi ja parantamaan elämänlaatuasi.
Ohjauspiiri
Tämä sisältää sen, kuinka reagoit ulkoisiin tekijöihin. Ajatuksesi, asenteesi elämään, innostuksesi tai sen puute – kaikki tämä on sinun hallinnassasi.
Tässä tapauksessa "valvonta" tarkoittaa muutoksia, jotka päätöksemme ovat mahdollisia, olimmepa samaa mieltä niistä tai emme. ympärillä tai ei. Valvontapiiri koskee siis vain meitä itseämme. Se liittyy erottamattomasti tietoiseen itseemme ja merkityksellisiin valintoihin.
Esimerkiksi sen päättäminen, mennäänkö kuntosalille vai ei, on osa kontrollipiiriämme. Ja ystävämme päätös mennä salille vai ei, kuuluu meidän vaikutuspiiriimme. Emme voi hallita toista ihmistä ja pakottaa häntä tekemään jotain. Voimme vain vaikuttaa häneen, esimerkiksi motivoida häntä henkilökohtaisella esimerkillä tai esittää vakuuttavia perusteita.
Hallinta on tietomme ja sen perusteella tekemiemme päätösten summa. Voimme siis hallita vain asioita, joista olemme tietoisia.
Tässä tapauksessa toimimme useimmiten vaistomaisesti, harkitsematta toimintasuunnitelmaa tietoisesti. Käytämme hakkeroitua käyttäytymistä, koska tottumme niihin ja ne näyttävät meille ilmeisiltä. Itse asiassa menemme sellaisina hetkinä hallintapiirimme ulkopuolelle.
Tottumukset eivät ole helppoja oppinut käyttäytyminen. Ne heijastavat sitä, miten näemme ja tulkitsemme ympärillämme tapahtuvaa. Siksi, mitä syvemmällä tasolla itsetuntemuksemme on, sitä paremmin hallitsemme elämäämme.
Mitä hyötyä on ohjauskehästä
Valitettavasti useimmat meistä ovat jatkuvasti pakkomielle siitä, mitä emme voi muuttaa. Sen sijaan meidän on ensin ymmärrettävä hyvin vaikutuspiirimme ja uhrattava siihen kohtuullinen määrä aikaa. Joka päivä meidän on aloitettava vuoropuhelu muiden kanssa, näytettävä itsemme yhteiskunnassa, oltava tarkkaavaisia muille ihmisille. Toiseksi meidän pitäisi jättää huomiotta huolenaiheiden kierre.
Tällainen ajattelu, jossa ohjaamme energiaa ensisijaisesti kontrollin ympyrään, emmekä muille alueille, on hyödyllistä missä tahansa elämässä. tilanteita. Tässä on muutamia syitä, miksi tämä on tärkeää.
Kannustaa toimintaan
Tiedät luultavasti lauseen "Tyylikäs houkuttelee kaltaista". Proaktiiviset ihmiset etsivät aina niitä, joilla on laaja vaikutuspiiri. Sitä vastoin he välttävät niitä, jotka ovat tottuneet reagoimaan ympäröivään maailmaan, mutta eivät toimimaan, sulkeutuen kielteisiin ajatuksiinsa.
Kehittynyt ennakoiva ajattelu auttaa meitä parantamaan tuottavuutta ja mindfulnessia sekä saamaan uutta hyödyllisiä linkkejä. Kun ymmärrämme selvästi paitsi vaikutuspiirimme myös hallintapiirimme, tämä antaa meille mahdollisuuden päästä proaktiivisten ihmisten joukkoon ja muuttaa näkemystäsi elämästä houkuttelemalla vain paras.
Lisää tuottavuutta
Kun tiedämme, mihin ennen kaikkea keskitymme, kokemustemme määrä vähenee automaattisesti ja henkilökohtainen tehokkuus kasvaa. Täällä kaikki on yksinkertaista: lakkaamme tuhlaamasta kallisarvoista aikaa pikkuasioihin ja ryhdymme panemaan kaikki voimamme saavuttaaksemme tavoitteemme ja toteuttaaksemme hankkeita, jotka ovat meille todella tärkeitä.
Parantaa mielenterveyttä
Epäselvissä tilanteissa aivomme alkavat usein pyörittää spiraalia negatiivisia ajatuksia. Kuvittelemme värikkäästi päässämme pahimpia mahdollisia skenaarioita ja pilaamme lopulta mielialamme.
Tässä vaiheessa on tärkeää tehdä tulevaisuuden suunnitelma ottaen huomioon, mitä voit hallita. Rakentavien ongelmien ratkaiseminen auttaa siirtymään toimettomuudesta toimintaan, pysäyttämään kierteen ja lievittämään jännitteitä.
Jatkuvien kokemusten puuttumisen tärkein etu on sisäinen onnen tunne. Ja siihen kannattaa ehdottomasti pyrkiä. Hallintapiirisi tunteminen opettaa sinua pysähtymään ajoissa ja harkitsemaan vaihtoehtoja.
Kuinka soveltaa ympyräteoriaa elämässä
Kun tunnet alkavasi olla huolissasi ulkoisista tapahtumista, yritä tietoisesti keskittyä niihin näkökohtiin, jotka ovat sinun hallinnassasi. Muista omasi prioriteetteja ja ajattele niitä.
Ei niin kauan sitten maailmaa järkytti pandemia. Emme voineet globaalisti vaikuttaa siihen millään tavalla, mutta jotkut silti antoivat negatiivisuuden vallata. He keskustelivat pahimmista skenaarioista sen sijaan, että olisivat ryhtyneet toimiin. Tuolloin se tarkoitti maskien käyttöä, hyväntekeväisyyteen lahjoittamista, sosiaalisen etäisyyden säilyttämistä ja muita sääntöjä. Loput olivat hallinnassamme.
Muiden kielteisten seurausten ohella huolien kierteeseen juuttuminen voi aiheuttaa pelkojen kehittymistä. Kaikki johtuu ajatuksista tyyliin "mitä jos ...". Tällainen ajattelu johtaa lisästressiin, etsimiseen syyllinen ja ahdistusta.
Jotta voisit soveltaa ympyräteoriaa menestyksekkäästi elämässä, sinun tarvitsee vain alkaa keskittyä siihen, mitä voit hallita. Tämä on aivan tarpeeksi.
Kuinka laajentaa hallintapiiriäsi
Jos haluat elämäsi olevan täynnä positiivisuutta, sinun on laajennettava kontrollipiiriäsi. Tämä on melko vaikeaa, koska sinun on muutettava uskomuksiasi ja elämäntapaasi. Aloita kolmella askeleella.
1. Etsi tarkoitus
Se voi olla mitä tahansa. Tärkeintä on, että kohtalostasi tulee sinulle liikkeellepaneva voima, majakka, joka näyttää tien elämään, joka tyydyttää sinut täysin. tarkoitus liittyy läheisesti elämän tarkoituksen sisäiseen tunteeseen. Ainoa vivahde on, että se voi olla erilainen olemassaolomme eri osa-alueilla.
Aloita yhteisestä tavoitteesta - suunnasta, johon haluat siirtyä. Mikä on tärkein elämäntehtäväsi? Vastaus tähän kysymykseen on lähtökohta, joka auttaa keräämään tarvittavat tiedot.
Oletetaan, että yleistavoitteesi on saavuttaa täydellinen rauha. Tämä koskee kaikkia elämäsi alueita, mikä tarkoittaa, että sinun on pyrittävä positiivisiin suhteisiin muihin, seuraa mielenterveys, valitse työ viisaasti, etsi tulolähde, joka ei vahingoita hermojasi ja niin edelleen Edelleen.
2. Päästä eroon malleista
Uskomuksemme voivat olla sekä tärkein etumme että vakava este. Kun päässä on paljon rajoittavia asennuksia, kokonaan päästä potentiaalisi valloilleen ei toimi.
Valvonnan laajentamiseksi on tarpeen laajentaa näköaloja. Kehitä jatkuvasti ajatteluasi, tutki muita näkökulmia ja näkemyksiä maailmasta. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta se on tärkeä askel kohti parempaa elämää.
3. Muuta ajattelutapaasi
Jatkuva älyllinen kehitys antaa sinun säilyttää uteliaisuuden, jatka oppimista ja muuttaa esteet mahdollisuuksiksi. Lisäksi se auttaa laajentamaan paitsi kontrollin, myös vaikutuspiirin.
Ihmiset, jotka harjoittavat itsensä kehittämistä, ymmärtävät, että tämä on menestyksen välttämätön ominaisuus. He ymmärtävät, että taitoja ja kykyjä voidaan ja pitää kehittää. Ihmiset, joilla on kiinteä maailmankuva, päinvastoin, uskovat, että lahjakkuutta joko on tai ei.
Jos haluat asettaa ajattelutapasi kasvuun, aloita analysoimalla nykyistä henkilökohtaista tilannettasi. Jos et ymmärrä missä olet, et todennäköisesti pysty ymmärtämään minne mennä. Mieti, miksi sinun pitää päivittää ajattelutapaasi ja mitä tarkalleen ottaen haluat muuttaa. Ja mikä vielä parempi - katso tarkemmin niitä, jotka jo ajattelevat ja elävät haluamallasi tavalla. Anna yhdestä näistä ihmisistä tulla sanaton mentorisi.
Jos keskityt enemmän positiivisiin asioihin, elämästä tulee valoisampaa ja mielenkiintoisempaa. Ja kun opit keskittymään hallintapiiriisi, harjoittelet enemmän positiivisesti katso maailmaa.
Lue myös🧐
- 7 asiaa, joita voimme todella hallita elämässämme
- Hallitsemisen illuusio: Miksi et aina saa mitä ansaitset
- 15 sovellusta, joiden avulla saat elämäsi hallinnan takaisin