Mitä haittaa energiajuomista on ja kenen ei pitäisi juoda niitä

Mitä energiajuomat sisältävät

Minkä tahansa energiajuoman pääainesosa on kofeiini. Tällä aineella on stimuloiva vaikutus hermostoon, antaa elinvoimaa ja parantaa keskittymiskykyä.

Merkistä riippuen isossa energiajuomien purkissa (n. 450 ml) sisälläEnergiajuomat / Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus noin 150 mg kofeiinia (70-240 mg). Tämä on noin kaksi kertaa enemmän kuin lasillisessa keitettyä kahvia.

Useimmiten nämä juomat ovat melko makeita. iso purkki sisältääEnergiajuomat / Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus 54-62 grammaa sokeria, vaikka saatavilla on myös vähäkalorisia vaihtoehtoja makeutusaineilla.

Lisäksi valmistajat täydentääA. A. Alsunni. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects / Kansainvälinen terveystieteiden aikakauslehti energiaa muiden komponenttien, kuten kasviuutteiden ja vitamiinien, kanssa. Usein koostumuksessa voit nähdä tauriinia, B-vitamiinia, ginsengiä, guaranaa, yerba mate, yohimbea, kreatiinia, gingko bilobaa, katkeraa appelsiinia.

Nämä aineet on suunniteltu lisäämään stimuloivaa vaikutusta, mutta on mahdotonta sanoa varmasti, tekevätkö ne työtään. Tällaisia ​​lisäravinteita koskevissa tutkimuksissa ei oteta huomioon niiden yhdistelmää energiajuoman muiden komponenttien kanssa, eivätkä valmistajat aina ilmoita piristeiden määrää kaavoissaan.

Mitä haittaa energiasta voi olla?

Suuren kofeiinimäärän ja sokerin yhdistelmä voi vaikuttaa eri järjestelmien ja elinten terveyteen.

Häiritsee sydämen toimintaa

Kofeiinin ja muiden piristeiden ansiosta energia lisää sykettä ja verenkiertoa paine. Näiden juomien liiallinen kulutus voi ollaM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Katsaus julkaistuista haitallisista kardiovaskulaarisista tapahtumista energiajuomien nauttimisen jälkeen / American Journal of Cardiology aiheuttaa rytmihäiriöitä ja jopa sydämenpysähdyksen.

Samaan aikaan ei ole ollenkaan välttämätöntä, että elinten toiminnassa on ongelmia. Yhdessä tutkimuksessa huomannutM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Katsaus julkaistuista haitallisista kardiovaskulaarisista tapahtumista energiajuomien nauttimisen jälkeen / American Journal of Cardiologyettä 17:stä energiajuomien käytöstä kärsineestä vain yhdellä oli sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia, kun taas muut olivat terveitä.

Virkistävät juomat voivat vahingoittaa jopa hyvin nuoria. Esimerkiksi siellä oli kuvattuJ. R. D. Rocco, A. Aikana, P. J. Morelli. Eteisvärinä terveillä nuorilla erittäin kofeiinipitoisten juomien kulutuksen jälkeen: kaksi tapausraporttia / Journal of Medical Care Reports Eteisvärinätapaus kahdella terveellä 14- ja 16-vuotiaalla pojalla.

Akuuttien tapausten lisäksi energiajuomat voivat vahingoittaa sydäntä pitkällä aikavälillä. Tiedemiehet löydettyPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulaatio energiajuoman kulutuksen jälkeen. Journal of Surgical Researchettä virkistävän juoman nauttiminen voi vähentää verisuonten endoteelin toimintaa ja stimuloida verihiutaleiden aggregaatiota. Pitkällä aikavälillä tämä lisää riskiä verihyytymiä.

Vaikuttaa negatiivisesti hermostoon

Useiden energiajuomien tölkkien juominen lyhyessä ajassa voi johtaa kofeiinimyrkytykseen. Hänen oireensa sisältääC. J. Reissig, E. C. Strain, R. R. Griffithsb. Kofeiinipitoiset energiajuomat – kasvava ongelma / huumeiden alkoholiriippuvuus ahdistuneisuus, unettomuus, takykardia, ruoansulatushäiriöt, vapina, lihaskrampit ja levottomuus.

Aivokuoren liiallisesta stimulaatiosta johtuen myös suuret annokset kofeiinia saattaaEspinosa JC, Sobrino MF. Kofeiini ja päänsärky: erityisiä huomautuksia. neurologia aiheuttaa kroonista päänsärkyä.

Lisäksi yhdessä tutkimuksessa löydettyZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et ai. Energiajuomien pääkomponentit (kofeiini, tauriini ja guarana) aiheuttavat sytotoksisia vaikutuksia ihmisen hermosolujen SH-SY5Y-soluihin vähentämällä reaktiivisten happilajien tuotantoa. Oksidatiivinen lääketiede ja solujen pitkäikäisyysettä energiajuomissa usein esiintyvä kofeiinin, tauriinin ja guaranan yhdistelmä voi vaikuttaa myrkyllisesti aivoihin ja häiritä hermosolujen toimintaa. Totta, koetta ei suoritettu eläville ihmisille, vaan "in vitro" - hermosolujen kaltaisille soluille.

Todellisessa elämässä energiajuomat ovat erityisen vaarallisia teini-ikäiset. Yhdessä tutkimuksessa löydettyKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Nuorten kofeiinin kulutus ja itse ilmoittama väkivalta ja käyttäytymishäiriö. Nuorten ja nuoruuden lehti. suora yhteys kofeiinin käytön ja 15–16-vuotiaiden nuorten käyttäytymishäiriöiden välillä.

Aiheuttaa painonnousua

Koska energiajuomat sisältävät paljon sokeria, liiallinen kulutus lisääntyyBedi N, Dewan P, Gupta P. Energiajuomat: illuusiojuomat. Intialainen lastentauti liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riski.

Samasta syystä virkistäviä juomia saattaaGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Ihmisen suoliston mikrobiomin metagenominen systeemibiologia paljastaa liikalihavuuteen ja tulehdukselliseen suolistosairauteen liittyviä topologisia muutoksia. Proceedings of the National Academy of Sciences. vähentää hyödyllisten bakteerien monimuotoisuutta ohutsuolessa, mikä on myös täynnä painonnousua ja metabolisen oireyhtymän kehittymistä.

vahingoittaa maksaa

Kohtuullisesti energiajuomat eivät vahingoita maksaa, mutta jos liioittelet tai lisäät alkoholia, kehon pääsuodatin ei ehkä kestä.

Esimerkiksi siellä oli kuvattuVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akuutti hepatiitti naisella energiajuoman liiallisen nauttimisen jälkeen: tapausraportti. J Med Case Rep. tapaus, jossa nainen syötyään 10 tölkkiä päivässä kahden viikon ajan, hänet joutui sairaalaan keltaisuuden, vatsakipujen ja kohonneiden maksaentsyymien vuoksi. Lääkärit pitivät avaintekijänä B3-vitamiinin liiallista määrää, jota löytyy energiajuomista ja suurina annoksina on maksatoksisuutta.

Toinen tapaus huomioituHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akuutti maksan vajaatoiminta yhden vuoden päivittäisen sokerittoman energiajuoman kulutuksen jälkeen. ACG: n tapausraporttien päiväkirja. raportissa 36-vuotiaasta miehestä, joka joi kolme tölkkiä vähäkalorisia energiajuomia vuoden aikana. Totta, hän joi myös paljon alkoholia, joten isku oli kahdella rintamalla kerralla.

Aiheuttaa kuivumista ja vahingoittaa munuaisia

Energiajuomia käytetään usein urheilutapahtumissa, sillä kofeiini voi parantaa urheilijoiden suorituskykyä. Samaan aikaan tämä piriste lisääntyyRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Energiajuomien diureettinen potentiaali. Aminohappoja tuotetun virtsan määrä ja Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Energiajuomiin liittyvät suorituskykytulokset ja ei-toivotut sivuvaikutukset. ravitsemusarvostelut natriumia, mikä voi johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttivajeeseen.

Siksi sinun ei pidä juoda energiajuomia pitkäaikaisen fyysisen toiminnan aikana, etenkään sen aikana kuuma ehdot.

Jos käytät tällaisia ​​juomia kohtuuttoman suuria määriä, voit vahingoittaa munuaisia. Joten yksi 40-vuotias mies, joka joi 6-7 isoa tölkkiä kuuluisaa energiajuomaa päivässä kahden viikon hoidon jälkeen. astui sisäänGreene E, Oman K, Lefleur M. Energiajuoman aiheuttama akuutti munuaisvaurio. Annals of Pharmacotherapy sairaalaan akuutin munuaisten vajaatoiminnan vuoksi.

Tuhoaa hammaskiillettä

Korkean happamuuden ja korkean sokeripitoisuuden vuoksi energiajuomat huonostiLi H, Zou Y, Ding G. Hampaiden eroosioon liittyvät ruokavaliotekijät: meta-analyysi. PLOS One vaikuttaa hammaskiilleen.

Kaksi tutkimusta, joissa oli mukana amerikkalaisia ​​ja ruotsalaisia ​​lapsia ja nuoria vahvistettu1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Hammaseroosio ja virvoitusjuomien kulutus ruotsalaisilla lapsilla ja nuorilla sekä yksinkertaistetun eroosion osittaisen tallennusjärjestelmän kehittäminen. Ruotsin hammaslääkärilehti
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et ai. Pienten lasten hammaskariies ja juomien kulutus. Pediatriaettä eroosio ja karies liittyvät suoraan sokeripitoisten juomien määrään ruokavaliossa, mukaan lukien energiajuomat.

Kuinka monta energiajuomaa voit juoda, jotta et vahingoita terveyttäsi

On ihmisryhmiä, jotka voivat yleisesti ottaen paremmin kieltäytyäEnergiajuomat / Harvard T.H. Chan näiden juomien juomisesta. Näitä ovat lapset ja nuoret, raskaana naisille ja potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia ja diabetesta.

Energiajuomat voivat vahingoittaa terveitä aikuisia vain, jos niitä kulutetaan liikaa. Pääsääntöisesti etiketit eivät suosittele juomaan enempää kuin yksi purkki päivässä, ja tämä on täysin perusteltua kahdesta syystä:

1. Kofeiinin määrä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto suositteleeKofeiini / Harvard T. H. Chan kuluttaa enintään 400 mg päivässä. Energian suhteen - enintään kaksi suurta tölkkiä, ja sitten, jos tämä on ainoa tämän piristeen lähde ruokavaliossa.
2. Sokerin määrä. WHO suositteleeWHO kehottaa maita vähentämään sokerin saantia aikuisten ja lasten keskuudessa / Maailman terveysjärjestö rakenna ruokavalio siten, että sokerin osuus kokonaiskaloreista on enintään 10 % ja mieluiten enintään 5 %. Kun keskimääräinen kaloripitoisuus on 2000 kcal päivässä, tämä on vastaavasti 50 ja 25 g. Jos haluat mennä hieman sallittujen rajojen yli, riittää yksi iso purkki.

Näin ollen yksi tölkki energiaa päivässä on suhteellisen turvallista terveydelle, mutta vain jos säätelet ruokavaliota ottamalla sen huomioon: älä syö sokeripitoisia ruokia ja kieltäydy muista piristeitä.

Jos juot virkistävän juoman puoli tuntia aamukahvin jälkeen ja lounaalla et edes ajattele luovuttamista tavallinen jälkiruoka, energiajuoma saa sinut menemään yli laidan sekä sokerin että kofeiinin kanssa ja voi ajan myötä vahingoittaa kehon.