Mikä on 2 minuutin sääntö ja miten se auttaa sinua tulemaan tuottavaksi
Miscellanea / / August 08, 2022
Et voi vain tuoda hyviä tapoja elämääsi, vaan myös saada uutta persoonallisuutta.
James Clear
Aloin hiljattain soveltaa yhtä sääntöä, joka on auttanut minua viivyttelemään paljon vähemmän ja pysymään hyvissä tavoissa paljon helpommin. Haluan jakaa sen kanssasi, jotta voit kokeilla tätä menetelmää ja nähdä, kuinka hyvin se toimii. Parasta siinä on, että se on erittäin yksinkertainen sääntö, joka on uskomattoman helppo toteuttaa käytännössä. Tässä on mitä sinun tulee tietää siitä.
Mikä on 2 minuutin sääntö?
Siinä sanotaan: "Kun aloitat uuden tavan, siihen ei saa mennä enempää kuin 2 minuuttia."
Melkein kaikki voidaan lyhentää kahden minuutin versioon:
- "Lue joka päivä" muuttuu "lue yksi sivu päivässä".
- Joogaa 30 minuuttia - vedä joogamatto ulos kaapista.
- Valmistaudu luennolle - avaa muistiinpanot.
- Taita puhtaat vaatteet - taita yksi pari sukkia.
- Juokse kilometri - solmi lenkkarit kengännauhat.
Pääideana on tehdä tottumuksesta mahdollisimman helppoa alussa. Jokainen osaa
mietiskellä minuutin, lue yksi sivu tai laita yksi asia pois. Tämä on toimiva strategia, koska kun aloitamme jotain, meidän on paljon helpompi jatkaa.Uuden tavan ei pitäisi tuntua haasteelta. Seuraavat siihen liittyvät toiminnot voivat olla vaikeita, mutta ensimmäisten 2 minuutin tulee olla helppoja. Tarvitset eräänlaisen "esittelytavan", joka auttaa sinua pääsemään tuottavuuden polulle.
Tällaisten tapojen löytämisessä auttaa kirjaamaan ylös kaikki toiveesi ja tavoitteesi ja jakaa ne asteikolla helpoimmasta vaikeimpaan. Esimerkiksi tavoite "juoksu maraton" on erittäin vaikea. 5 km juoksu on rankkaa. Kävele 10 tuhatta askelta - keskivaikea. Puistossa 10 minuutin kävely on helppoa. Ja kenkien pukeminen on erittäin helppoa. Lopullinen tavoitteesi voi olla "juokse maraton" ja esittelytapasi voi olla "pukea juoksukengät jalkaan". Näin käytän 2 minuutin sääntöä.
Miksi 2 minuutin sääntö toimii
Ihmiset ajattelevat usein, että on melko outoa iloita sellaisesta lukea sivu, minuutti meditaatiota tai yksi puhelu asiakkaalle. Mutta itse asiassa tämän säännön päätarkoitus ei ole tehdä yhtä asiaa, vaan oppia olemaan johdonmukainen. Ennen kuin voit täydentää sitä, tavasta on tultava osa elämääsi. Kun alat tehdä jotain joka päivä, sinun on paljon helpompi omaksua pieniä yksityiskohtia. Ensin sinun on päätettävä perusasetukset ja vasta sitten muutettava niitä itse.
Kun opit olemaan johdonmukainen, näistä kahdesta minuutista tulee rituaali ennen paljon suurempaa sopimusta. 2 minuutin sääntö ei ole vain elämänhakkerointi, jonka avulla voit tuoda hyviä tapoja elämääsi. Se on myös täydellinen tapa oppia monimutkaisia taitoja. Mitä enemmän rituaaleja noudatat työn alussa, sitä paremmin keskityt tavoitteidesi saavuttamiseen.
Esimerkiksi lyhyt lämmittely ennen harjoittelua auttaa saavuttamaan parempia tuloksia. Sama rituaali ennen nukkumaanmenoa antaa sinun mennä Morpheuksen käsiin paljon nopeammin. Et ehkä pysty automatisoimaan koko prosessia, mutta pystyt varmasti seuraamaan tarkasti ensimmäisiä vaiheita.
Joillekin "2 minuutin sääntö" tuntuu temppulta. Loppujen lopuksi tiedät, että tavoitteesi ei ole sitoa kengännauhoja, vaan juosta maraton. Ja jos ymmärrät, että tämä on huijaus, miten se toimii? Jos sinusta tuntuu hieman keinotekoiselta, kokeile toista vaihtoehtoa: lopeta 2 minuutin kuluttua. Poistu kohteeseen lenkkeillä ja lopeta 2 minuutin kuluttua. Aloita meditointi ja lopeta 2 minuutin kuluttua. Se ei ole strategia aloittaa, se on strategia - tapasi voi kestää vain 120 sekuntia.
Eräs lukijani käytti tätä lähestymistapaa laihtuakseen yli 45 kg. Aluksi hän vieraili kuntosalilla joka päivä, mutta vietti siellä vain 5 minuuttia. Heti kun aika loppui, hän lähti kotiin. Muutaman viikon kuluttua hän katseli ympärilleen ja ajatteli: "Käyn täällä edelleen koko ajan. Voit jäädä pidempään." Muutamaa vuotta myöhemmin hän saavutti halutun tuloksen.
Tällaiset strategiat toimivat toisesta syystä. Ne pakottavat meidät kasvattamaan itsessämme uusia luonteenpiirteitä. Kun käymme salilla viisi päivää peräkkäin, vaikka viideksi minuutiksi, myötävaikutamme uuteen persoonallisuutemme. Kyse ei ole kuntoon pääsemisestä, vaan siitä, että tulee henkilö, joka ei ohita harjoituksia. Otamme pienen askeleen kohti henkilöä, jonka haluamme olla.
Valitettavasti ajattelemme harvoin muutoksia tästä näkökulmasta, koska olemme liian keskittyneet viimeiseen kohtaan. Mutta kerran työntäminen on parempi kuin nolla. Minuutti kitaran soitto on parempi kuin sen pitäminen kaapissa. On parempi tehdä vähemmän kuin olla tekemättä mitään.
Käytä 2 minuutin sääntöä seuraavan kerran, kun haluat ottaa käyttöön uuden tavan rutiinisi. Tämä on loistava ja helppo tapa muuttaa itseäsi ja elämääsi.
Lue myös🧐
- 5 tapaa kehittää terveitä tapoja muuttamatta elämäntapaasi
- "Varat ja velat" - lähestymistapa tuottavuuteen, joka muuttaa suhtautumista aikaan
- 44 pientä tapaa, jotka tuovat suuria tuloksia
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, LitResistä, Yves Rocherista ja muista myymälöistä