Miten löytää tasapaino työn ja yksityiselämän

Onnistuneesti yhdistää työn ja vapaa - nykyinen ongelma ei ole yksinkertainen. Olemme kahden vaiheilla kodin ja toimiston, haluamme saalis kaiken, ja siellä täällä. Mutta se usein niin, että lopulta yksi niistä alueista elämämme on sivussa. Tässä artikkelissa löydät hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten löytää tasapaino työn ja perheen mahdollisimman vähän vahinkoa molemmille osapuolille.

ensisijaisuus

Päätä itse, mikä on tärkeintä elämässä ja mikä on toissijaista. Vain eivät valehtele itsellesi. Ei ole tarpeen päättää omasta periaatteet miten "hyväksytty". Kysy itseltäsi, jos voisi käsitellä vain jotakin kukaan tässä elämässä, mitä valita? Ja toiseksi? Ja kolmas? Että on todellinen prioriteetit, muista niitä.

Seurata aikaa

Järjestäkää provvecka: paikantaa kuinka paljon aikaa kulutat asioita, jotka eivät todellakaan ole niin tärkeää sinulle. Tarkista prioriteettiluettelon, ja yrittää leikata pois ylimääräinen tai siirtää joku tapauksista.

Älä tehdä kaksi asiaa samanaikaisesti

Unohda moniajo. Vain harvat meistä voi selviytyä yhtä hyvin kahden tai useamman asiaa rinnakkain. Useimmat ihmiset toimivat hyvin vain, kun täysin keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Jos työskentelet, mieti sitten tässä vaiheessa vain työstä. Jos viettää aikaa perheen kanssa, niin joista kumpaakaan työtä ei voida pitää.

Luo oma rituaali päivittäin

Valitse tiettyä toimintaa, voit olla varma viettää aikaa joka päivä. Tämä voi olla mitä tahansa: matka kuntosalille, kirjojen lukeminen, vierailevat museossa, hieronta, tai vain puoli tuntia täynnä yksinäisyyttä ja hiljaisuutta - riippuen makuun. Olkoon tämä ammatti on osa pakollinen ohjelma.

Kunnioita omaa aikaa

Älä yritä lisätä määrää tuntia päivässä henkilökohtaisista aikaa. Tietenkin on olemassa kaikenlaisia ​​hätä- ja kriisitilanteissa, mutta suurin osa äkillinen työvoiman ongelma voi hyvinkin odottaa jonkin aikaa.

Tarkastelemme tottumukset

Jos sinulla on liian vähän unta, huono ravitsemus johtaa liikunnan puute, ja hyvin harvoin viettää aikaa raitista ilmaa, ei neuvoja auttaa sinua löytämään harmonian. Tylsä, mutta totta.

Älä unohda loma

Henkilön tulisi pitää taukoa töistä vähintään kaksi viikkoa vuodessa. Ilman lomia ja viikonloppuisin. Ei välttämättä mennä jonnekin kaukaisissa maissa ja viettää fantastinen määrä levätä. Tärkeintä - kokonaan katkaista ajatuksia työstä. Sammuta toimisto puhelin, älä avaa kaikki ohjelmat, jotka tarvitset työn, kuvitella, että olet työtön ja vain rentoutua.

Jaa aktiviteetista

Keskustelu oman rakkaansa, ystävien, työtovereiden, kertoa heille, että haluat suunnitella elämäänsä eri tavalla. Pyydä tukea ja ymmärrystä, selittää, mikä tavoite on - menestyä sekä "rintamalla".

Lisää elämästäsi urheilua

Tuntuisi mitään lisättävää jo kiireinen aikataulu - roskaa. On kuitenkin enemmän liikuntaa auttaa purkaa henkisen rasituksen, lievittää stressiä ja tekee sinusta entistä tuottavampia seurauksena. Kukaan ei puhu pitkiä työpäiviä uuvuttava liikuntaa, tarpeeksi aamuvoimistelu, lenkkeily tai vain energinen tanssi mielimusiikkiasi. Yllättyisit, mutta vahvuus tämä vain saapuu.

Laittaa selkeät rajat

Uusimmalla tekniikalla, voit työskennellä poistumatta kotoa. Siirrettävät toimistot, työskentelevät kellon ympäri tietokone - kaikki tämä kaksiteräinen miekka. Asetettiin selkeä sääntö: kun olet töissä, perheesi pitäisi ei häiritse sinua, jos näin ei tapahdu tietenkään jotain poikkeuksellista. Ja kun esimerkiksi menee hänen poikansa jalkapallo tai johtaa a Nainen ravintolassa lainkaan operatiivisia asioita pitäisi koske teitä. Jos sinulla on erillinen puhelin työhön, se on parasta yksinkertaisesti sammuttamaan mobiili tällä hetkellä, tai ainakin sammuttaa äänen.

Etsi roolimallina

Katsoa ympärilleen. Etsi mies, joka luulet olet löytänyt optimaalisen suhde työ- ja henkilökohtainen aika: yrittää oppia häneltä. Jos mahdollista, puhua heille, kysyä, miten hän (tai hän) asettaa painopisteet ja vahvistetaan sen rajoilla.

Opi sanomaan "Ei"

Älä kiirehdi ratkaista muiden ihmisten ongelmia ensimmäisen puhelun. Voitava kieltäytyä apua tilanteissa, joissa henkilö voi hyvinkin tehdä omasta. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi olla chorstvym idoli, vain muistaa niiden prioriteetit ja oppia sanomaan "ei" kohteliaasti mutta päättäväisesti.

Analysoimaan tilannetta ja vakiinnuttaa onnistumisia

Saavuttaa tasapaino, joka tukee itse, se on mahdotonta. Harmoninen olemassaolo vaatii aina sinulta jonkin verran vaivaa. Toinen asia on, että säilyttää nykyinen tasapaino on paljon helpompaa kuin menee sitä tyhjästä. Analysoida toimia, tarkkaile sen tuloksista, älä heitä alkoi ensimmäisen epäonnistumisia.

Instant tulokset näistä toimista ei, tämä ei ole totta, että maanantaina sinusta tulee eri henkilö. Ole kärsivällinen ja etsiä "keskitien", koska vaikein - on päättää muutoksista ja tehdä ensimmäiset askeleet. Onnea!