5 tapaa kehittää terveitä tapoja muuttamatta elämäntapaasi

1. Pidä kiinni luonnollisista määräajoista

Oletko koskaan yrittänyt asettaa itsellesi olematon määräaika lisätäksesi tuottavuuttasi? Jos kyllä, tiedät, että tämä lähestymistapa harvoin toimii. Samalla nämä tiukat määräajat todella pakottavat meidät toimimaan.

Juuri tämän ihmisen psyyken erityispiirteen vuoksi asetamme usein etusijalle pienet tehtävät, joissa on kiireellinen määräaika, emmekä vakavia projekteja, joihin on vielä aikaa. Tämä voidaan korjata luonnollisilla määräajoilla.

Oletetaan, että sinä päätät tässä kuussa terveystarkastus ja päivää ennen lääkärikäyntiä sinun on saatava testien tulokset. Et todellakaan pidä verenluovutuksesta, joten siirrät toimenpiteen myöhemmäksi. Samalla haluat käydä läpi kaikki indikaattorit lääkärin kanssa, mikä motivoi sinua tekemään kaiken ajoissa. Lisäksi lääkärisi kehuu sinua tunnollisuudestasi, mikä lisää entisestään halua säilyttää tapasi. Tätä tarkoittaa luonnollisten määräaikojen noudattaminen.

2. Tarkkaile käytöstäsi

Analysoi, miten käyttäydyt, mitä toistat yhä uudelleen ja uudelleen ja kuinka voit kääntää sen eduksesi. Huomaa, kun teet asioita, jotka olisi hienoa muuttaa tavaksi. Joka päivä, viikko, kuukausi? Tai vain silloin, kun lapset lähtevät lomalle ja läheinen on työmatkalla? Jos sinulla on jo hitaasti kehittymässä tapa, jonka haluat ottaa täysimääräisesti käyttöön elämässäsi, on aika vahvistaa sitä.

Nautit esimerkiksi hyödyllisten podcastien kuuntelusta, mutta teet sitä vain viikonloppuisin. Yritä ladata mielenkiintoisia jaksoja etukäteen ja ala kuunnella niitä matkalla töihin. Tämä rakentaa uuden tavan.

3. Kuuntele sisäistä rytmiäsi

Jokaisella meistä on tietty ajanjakso, jolloin tuottavuuden huippu laskee. Esimerkiksi maanantaina, aamulla tai klo 21.00 jälkeen. Käytä tätä tietoa. Jos tapa on sinulle erityisen tärkeä, pidä siitä kiinni tuottoisina aikoina. Älä jätä kaikkea hetkeksi töiden jälkeen.

4. Päästä irti tavasta

Kun jo olemassa olevat tavat katkeavat, olemme paljon helpompi rakentaa uudet tilalleen. Tämä voidaan järjestää itsenäisesti. Voit esimerkiksi peruuttaa kaikki YouTube-tilaukset ja analysoida, mitä kanavia todella kaipaat. Älä pelkää luopua ajoittain tavallisista asioista - tämä auttaa "käynnistämään uudelleen" ja päivittämään.

5. Katso ystävien tottumuksia

Jos ystävälläsi on terve tapa, jonka haluaisit omaksua, yritä aloittaa se yhdessä. Oletetaan, että hän juoksee 3 km joka aamu. Sovi ja juokse yhdessä - se ei ole vain hyödyllistä, vaan myös hauskaa.