5 tapaa muuttaa tapasi verrata itseäsi muihin supervoimaksi

Tapa verrata itseäsi muihin voi pilata elämäsi. Ei ole kovin miellyttävää nähdä jonkun saavuttavan parempia tuloksia kuin sinä.

Oikealla lähestymistavalla kateuden avulla voit kuitenkin tunnistaa todelliset arvosi. Tässä on joitain tapoja muuttaa tämä tunne positiiviseksi teoksi.

1. Kuuntele laukaisimia

Kaksikymmentä vuotta sitten, odottaessaan kahvin keittämistä, nuori lakimies selaili koulunsa alumnilehteä. Kun hän luki miehestä, joka työskentelee kokopäiväisenä kirjailijana, hänen vatsansa vääntyi jyrkästi. Tämä sai Gretchen Rubinin, joka on nykyään useiden bestsellerien kirjoittaja, aloittamaan kirjailijauransa. Rubin ei vaihtanut työpaikkaa, koska hän puhui pomolleen tai meni valmentajan luo. Se johtui siitä, että hän oli epätoivoisesti kateellinen toisen ihmisen elämälle.

Vertailu muihin voi osoittaa tien todellisiin tarpeisiisi. Tämä tapahtuu hetkinä, jolloin olet kateellinen jollekin, joka tekee jotain, jota et salli itsellesi.

Heijastus auttaa muuttamaan negatiivinen tunne hyödylliseksi. Siksi, kun kateus herää sinussa jälleen, kysy itseltäsi:

• Mikä saa minut tuntemaan itseni vähemmän menestyneeksi kuin tämä henkilö?
• Mikä tyhjyys sisällä täyttyy, jos minulla on jotain, jota kadehdin?
• Haluanko todella saada sen, mitä tällä henkilöllä on?
• Jos on, kuinka paljon haluan sitä, ja onko sen hankkiminen vaivan arvoista?

Mitä tarkemmin vastaat näihin kysymyksiin, sitä tehokkaammin voit ohjata energiasi ja tunteesi konkreettisiin toimiin ja strategioihin.

2. kadehdi oikeaa tapaa

Kateus, joka syntyy, kun vertaat itseäsi muihin, voi olla loistava motivaattori ja opas. Mutta hän voi myös suututtaa sinua.

Psykologit erottavat "hyvän" kateuskun ihailemme jotakuta ja yritämme matkia tätä henkilöä, ja "paha" kateus, kun avoimesti inhoamme jotakuta, koska hänellä on jotain, mitä meillä ei ole. Näin tämä ero ilmenee: "Hänellä on oma kaunis asunto, se on erittäin siistiä!" ja "Minua suututtaa, että hänellä on kiva asunto ja haluan hänen kärsivän."

Pitäisi olla selvää, että kaikki kateus on tuskallista. Kuitenkin sen "hyvä" versio saa meidät työskentelemään itsemme parissa ja tulemaan paremmiksi, ja "paha" versio tekee meistä yksinkertaisesti epämiellyttäviä persoonallisuuksia.

Tunnemme usein "pahaa" kateutta, kun emme voi saavuttaa toisen saavuttamaa tulosta. Mutta useimmissa tapauksissa yhden henkilön menestys on todiste siitä, että tällainen voitto on periaatteessa mahdollista. Jos haluat vaihtaa ajattelusi "pahasta" kateudesta "hyvään" kateuteen, yritä toistaa nämä lauseet:

• Inspiroi minua... Ehkä voin oppia häneltä jotain tai nähdä hänet sellaisena mentori.
• En ole tehnyt mitä tämä mies on tehnyt... vielä.
• Jokainen ihminen kulkee omaa polkuaan. Olen kiitollinen omastani.
• Jos idolini lakkaisivat tekemästä sitä, mitä he tekevät, en pystyisi seuraamaan heidän suurta työtänsä.

3. Ajattele suuressa mittakaavassa

Kun rakkaillesi sattuu tärkeitä henkilökohtaisia ​​tapahtumia, on helppo tuntea jääväsi jälkeen elämän kilpailussa. Mutta jos muistat 10-20 tuttavaasi, ymmärrät, että monet heistä ovat samassa vaiheessa kuin sinä, ja jopa melko onnellisia.

Tutkijat suorittivat koeL. Fosslien, M. W. Duffy. Suuret tunteet: Kuinka olla kunnossa, kun asiat eivät ole hyvinjossa ihmisiä pyydettiin arvioimaan kykyjään käynnissä. Kävi ilmi, että osallistujat vertasivat itseään parhaisiin tuntemiinsa juoksijoihin, joten he eivät pitäneet taitojaan erityisen erinomaisina. Tutkijat pyysivät myös ihmisiä tekemään luettelon 10:stä parhaasta juoksijasta, jotka he tiesivät. Tällaisen huipun seitsemännellä tai yhdeksännellä sijalla kokeeseen osallistuneet tunsivat olonsa yhtäkkiä paljon paremmaksi. Itsensä vertaaminen suurempaan ihmisryhmään kavensi kuilua osallistujien ja heidän mielestään riittävän hyviksi ja auttoi rakentamaan itseluottamusta.

Lisäksi näkökulmien laajentaminen on hyödyllistä myös silloin, kun koemme puutteen suvaitsemattomuutta, eli emme saa mitä haluamme ja vaipumme epätoivon kuiluun. Seuraavan kerran kun olet kateellinen jostakin, jota sinulla ei ole, korvaa kysymys "Miksi minulla ei ole sitä?" "Onko minulla tarpeeksi?" Todennäköisesti voit elää ilman mitä haluat, ja sen puuttuminen elämässäsi ei vaikuta arvoasi ihmisenä millään tavalla.

4. Vertaa arjen toimintaa

Pari vuotta sitten Liz sai tietää, että hänen ystävänsä oli ylennetty ja että hän nyt johtaisi 200 hengen tiimiä. Liz oli kateellinen. "Tarkoittaako tämä, että minun on muutettava suunnitelmiani?" hän ajatteli. "Ehkä olin väärässä, kun luulin tietäväni kuka olen ja mitä haluan?"

Kuitenkin seuraavana aamuna Liz heräsi varmuudella, ettei hän haluaisi olla tuttavansa paikalla. Hän ei ollut lähellä tehtäviä pomot tekevät joka päivä. Hän vain halusi arvovaltaa ja yhteiskunnallista tunnustusta, joka tuo mukanaan suuria saavutuksia.

Heti kun Liz ajatteli ystävänsä päivittäisiä rutiineja, hän tajusi, ettei hän halunnut muuttaa uraansa ollenkaan. Mutta itse asiassa hänen on jatkettava nykyistä polkuaan ja etsittävä mahdollisuuksia tulla näkyvämmäksi kollegoidensa keskuudessa.

Tässä on muutamia kysymyksiä, joiden avulla voit verrata itseäsi tehokkaasti muihin:

• Miltä kadehtimani ihmisen tyypillinen päivä näyttää?
• Mitkä hänen elämänsä osa-alueet ovat minulle halutuimpia?
• Ja mitä en todellakaan halua kohdata?
• Millaisia ​​kokemuksia tällä henkilöllä on?
• Perustuuko tämä vertailu kuviteltuun parempaan versioon minusta vai siihen, mitä yhteiskunta odottaa minulta?
• Olenko valmis luopumaan elämäni miellyttävistä puolista saadakseni haluamani?

5. Kilpaile itsesi kanssa

Et ehkä ole siellä missä haluaisit olla juuri nyt. Mutta ei siellä, missä he kerran olivat, vai mitä? Pysähdy ja arvioi saavutuksiasi ja niiden ansiosta saamaasi taitoja. Tämä herättää ylpeyden tunteen itsestään ja päästä eroon "pahasta" kateudesta. Tässä pieni esimerkki.

Eliza oli aina rakastanut vuoria, mutta hän vältti vaellusta sen takia astma, mikä ei antanut hänen olla yhtä liikkuva kuin hänen ikätoverinsa. Kun Elise oli pitkällä parikymppinen, hän teki silti päätöksensä.

”En koskaan pysty kävelemään niin nopeasti kuin muut, koska minulla on pieni keuhkokapasiteetti. Ainoa henkilö, johon voin ja minun pitäisi verrata itseäni, olen minä itse." Elisan sinnikkyys ja uusi näkökulma tuottivat tulosta: vähän ennen 30-vuotissyntymäpäiväänsä hän suoritti viiden päivän vaelluksen.

Helpoin tapa tehdä itsevertailuun tapana on pohtia seuraavia kysymyksiä joka kuukausi:

• Mitä olen oppinut viimeisen parin viikon aikana?
• Mitä vaikeuksia minun oli kohdattava? Mitä olisi pitänyt tehdä toisin, tietäen, mitä tiedän nyt?
• Mitä edistystä saavutinko?

Kyllä, et voi lakata vertaamasta itseäsi muihin. Mutta ottamalla käyttöön joitain artikkelin vinkkejä, voit oppia käyttämään tätä vertailua eduksesi. Muista, että näet vain jäävuoren huipun, etenkin sosiaalisessa mediassa. Henkilö, jonka elämä näyttää täydelliseltä, voi voittaa haasteita, joita et edes tiedä.

Ja vielä yksi neuvo: vertaa itseäsi ei vain niihin, jotka ovat saavuttaneet enemmän, vaan myös niihin, joilla on ollut paljon vähemmän onnea.