Hyperfokus voi johtaa burnoutiin. Näin saat tietää, mikä on vaakalaudalla
Miscellanea / / July 22, 2022
Tästä on 5 merkkiä.
Vietämme suuren osan ajastamme töissä, minkä vuoksi useat asiantuntijat vaativat: tee sitä mistä vilpittömästi nautit. Mutta vaikka rakastamme ammattiamme, voimme menettää kiinnostuksemme ja vain istua vaaditut tunnit tuolissa. Urastrategioiden asiantuntija Elena Rezanova pohtii kirjassaan "Työ, joka lataa" sitä, mikä estää meitä nauttimasta elämäntyöstä ja kuinka välttää näitä ansoja.
Kirjan julkaisi MIF-kustantamo. Lifehacker julkaisee otteen kahdeksannesta hyperfocus-luvusta.
On toinenkin tapa estää sisäinen energian ja nautinnon lähde työssä. Ja hän tulee aina viimeisenä mieleen, hän on niin odottamaton.
Puhun loputtomasta tilasta työllisyyttä, maksimaalinen keskittyminen ja korkea jännitys.
Tämä on tila, jonka yhdistämme tuottavuuteen. Ja yleisesti ottaen olemme ylpeitä heistä. Ja yritämme kurittaa itseämme mahdollisimman paljon, jotta työaikaa ei mene hukkaan.
Mutta tutkijat väittävät, että paradoksaalista on se, että jatkuva intensiivisen keskittymisen tilassa oleminen heikentää kognitiivisia kykyjämme ja johtaa liialliseen stressiin.
Osoittautuu, että työskentelet kulumisesta, voit mennä tyhmäksi?
Valitettavasti kyllä.
Kuka olisi arvannut, eikö?
Olemme ylikuumenemassa, resurssimme ovat lopussa, tuottavuus alkaa hitaasti laskea ja heikkenevä tuottojärjestelmä, josta kirjoitin "Tämä on normi!».
Vähentynyt tuotto on sitä, kun panostamme yhä enemmän pysyäksemme tehokkaina, mutta tämä ei paranna tuloksen laatua.
Työn energia putoaa yhä enemmän, nautinto katoaa.
Näin lähde estetään.
[…] Tehokkuus ja ilo tällaisessa syklissä näyttävät tältä:
Tässä on uutinen! Meidän kurinalaisuus ja omistautumisemme voivat kääntyä meitä vastaan!
Ja nyt testi - oletko altis hyperfocusille?
Kuinka suuri riski sinulla on joutua pienentyvän tuoton kierteeseen ja katkaista virtauksen lähteesi? Vastaa vain kyllä tai ei.
- Kun voimaa ei ole ja pää ajattelee jo huonosti, et ajattele taukoa ja palautumista, vaan sitä, kuinka pakottaa itsesi työntämään vielä kovemmin (ja sitten vähän enemmän).
- Luuletko, että tehtävä on aina tärkeämpi kuin sinä, kuin lepo, johon on varaa vain, jos työ on tehty (ja yleensä lepo on hölmöille).
- Iltaisin ja viikonloppuisin olet aina välittömässä reaktiossa saapuviin työviesteihin (ja ne jylisevät puolestasi), ja aamulla ensimmäinen asia, jonka teet, on käydä ne läpi ja vastata nopeasti.
- Tärkeimmät käyttämäsi energiantäydennysvälineet - makeiset, kahvi, energiajuomat - jotka voit niellä poistumatta työpaikaltasi.
- Huomiosi tulevat tuottavuuskirjat ovat täynnä avainsanoja, kuten "pakota itsesi", "kovaa kurinalaisuutta”, “taistele itsesi kanssa”, “Päihitä laiskuus”, “saavuta”, “Ohita”, “murha läpi” ja niin edelleen.
Kuten näet, kaikki "kyllä"-kohdat osoittavat lähestymistapoja, jotka ovat tuhoisia sinulle.
Se, joka askel askeleelta heikentää sinua, syö energiaa ja resursseja ja estää virtauksen lähteesi.
Vähenevä tuotto on nopea kaista burnoutiin.
Tämän ymmärtäminen voi olla epämiellyttävää, mutta siitä on varmasti hyötyä. loppuun palaminen On parempi estää kuin päästä eroon ilman voimaa.
Mitä tehdä, jos olet koko ajan hyperfokusoitunut?
Hyvä uutinen on, että on parasta olla tekemättä mitään. Älä pelkää, minä selitän. Tutkijat neuvovat irrottautumaan tehtävistä vähintään muutamaksi minuutiksi päivän aikana ensimmäisten väsymyksen merkkien ilmaantuessa. Tämä on vaikein asia - antaa itsesi pysähtyä keskellä työaikapainetta.
Jos et opi tekemään tätä, ennemmin tai myöhemmin lähteesi ei vain tukkeudu, vaan se betonoituu kokonaan. Ja jälleen kerran alat ihmetellä: "Ja missä on työ, joka veloittaa minua?"
"Work That Charges" on osa "Change Your Life" -sarjaa. Tämä harjoituskirja auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja "räätälöimään" työtehtävät ominaisuuksiisi sopivaksi. Sisältä löydät testejä, harjoituksia ja tieteellistä tutkimusta. Ja myös - söpöjä piirroksia kirjailijalta.
Osta kirja
Lue myös🧐
- Reboot Day: mikä se on ja miten se järjestetään
- Mikä on henkilökohtainen "keskinopeus" ja miten se vaikuttaa elämäämme
- Kuinka parantaa tuottavuutta tehtävälistalla
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, SberMegaMarketista ja muista myymälöistä