Kuinka lopettaa onnen odottaminen ja alkaa nauttia elämästä
Miscellanea / / July 13, 2022
Tulevaisuuden onnellisten hetkien odottaminen pakkomielle on sabotoida sitä iloa, joka on saatavillamme tässä ja nyt.
Ingrid Fetell Lee
2002 Kesä. Istun nuotion ääressä yliopistopoikaystäväni ja hänen ystäviensä kanssa. Hän on minua vuoden nuorempi ja jatkaa opintojaan syksyllä. Muutan Washingtoniin ja saan ensimmäisen työpaikkani.
Vaikka olemme menossa eri suuntiin, emme ole vielä valmiita lopettamaan suhdetta. Inspiraatiossa sanon:
Mennään Islantiin!
– Islantiin? Hän katsoo minua hyvin oudosti.
- Joo! Siellä on kaunista ja haluan todella nähdä auroran.
En muista hänen vastaustaan, mutta poikaystäväni ei todellakaan ollut innostunut. Erosimme kaksi kuukautta myöhemmin.
Islanti oli minulle symboli. Yhteensopivuusindikaattori ja unelma, jonka halusin toteuttaa rakkaani kanssa. Tunsin, että tarvitsen kumppanin ollakseni onnellinen. Lisäksi aina, kun minulle tapahtui jotain hyvää, ajattelin: "Tietenkin tämä kaikki on hienoa, mutta olen todella onnellinen vasta kun löydän rakkaan."
Kun muutin kauniiseen asuntoon, kuvittelin illallisia, joita voisin järjestää, jos minulla olisi kumppani: "Olen onnellinen, kun löydän jonkun, jonka kanssa voin jakaa tämän tilan."
Kun minut ylennettiin, menin baariin juhlimaan ystävien kanssa ja ajattelin: "Olen onnellinen, kun en ole enää ainoa yksinäinen ihminen tässä pöydässä."
Ja kun näin kuvia ystävistäni ja heidän poika- tai tyttöystäväistään lomalta, sanoin itselleni: "Olen onnellinen, kun lähellä on joku, joka lähtee kanssani Islantiin."
Tässä ne ovat, juuri ne neljä sanaa, jotka tappavat ilon: "Olen onnellinen, kun ...".
Ehkä tunnet heidät tai tunnet heidän sisaruksensa: ”Kun pääsen yli…, voin paremmin” ja “Jos minulla olisi…, elämäni olisi parempaa.”
Sanomme nämä sanat koko ajan kiinnittämättä niille suurta merkitystä. Pidämme niitä vaarattomina, vain ilmentymäksemme haluja. Mutta itse asiassa tapa sanoa "olen onnellinen, kun..." on vaarallisempi kuin miltä näyttää. Koska se ei ole vain lause. Tämä on ajattelutapa, joka saa meidät odottamaan onnea sen sijaan, että viljelemme iloa tässä ja nyt.
Miksi onnellisuus ja ilo ovat kaksi eri asiaa
Käytämme usein sanat "onnellisuus" ja "ilo" vaihtokelpoisina. Mutta todellisuudessa ne tarkoittavat täysin eri asioita.
Onnellisuus on tapa, jolla arvioimme elämäämme ajan kuluessa. Se on synonyymi sille, mitä psykologit kutsuvat subjektiiviseksi hyvinvoinniksi, ja se sisältää useita tekijöitä: terveyden, työn, elämän tarkoituksen ja tarkoituksen tunteen, sosiaaliset yhteydet.
Ilo on sitä, mitä tunnemme tällä hetkellä. Tämä on voimakas välitön positiivisten tunteiden aalto. Voimme aina päättää, että koemme iloa, koska tunnemme sen paitsi mielellämme myös kehollamme. Nauramme ja hymyilemme, selkämme suoristuu ja sielustamme tulee lämmin ja kevyt. Ilo saa meidät tuntemaan olonsa energisiksi, kohotetuiksi ja eläviksi.
Koska onnellisuus on melko monimutkainen ja monimutkainen tunne, emme aina ymmärrä, mikä voi tehdä meidät onnelliseksi. Monet ovat tottuneet yhdistämään onnellisuuden tärkeisiin elämänvaiheisiin: rakkauden löytämiseen, uran nousuun, kodin ostamiseen, lapsen saamiseen. Kerromme itsellemme, että tämä kaikki auttaa viimein lisäämään viimeistä palapeliä elämämme palapeliin ja antamaan meille onnellisen lopun, kuten sadussa. Mutta todellisuudessa pystymme harvoin ennustamaan, mikä todella tekee meidät onnelliseksi.
Tutkimus, jossa tarkastellaan lottovoittajien onnellisuutta näyttiP. Brickman, D. Coates et ai. Lottovoittajat ja onnettomuuden uhrit: Onko onnellisuus suhteellista? / Journal of Personality and Social Psychologyettä vuoden aikana heidän indikaattorinsa poikkesivat vain vähän muiden ihmisistä. Tietenkin suuret tapahtumat saavat meidät tuntemaan olomme paremmaksi. Mutta ajan myötä alamme etsiä uutta tavoitetta ja palaamme jälleen ajatukseen "Olen onnellinen, kun ...".
Toinen tärkeä yksityiskohta on se, että emme pysty hallitsemaan sitä, kuinka ja milloin elämässämme tapahtuu merkittäviä tapahtumia. Joten kun pidämme niitä pakkomielteisesti, me sabotoimme sitä iloa, joka meillä voi olla juuri nyt. Toisin sanoen, etsiessämme onnea, siirrämme iloa myöhemmäksi. Miten?
Vietämme vähemmän aikaa rakastamiemme ihmisten kanssa, jotta voimme työskennellä enemmän ja saada ylennyksiä. Meillä ei ole aikaa harrastus, koska rekrytoimme uusia projekteja eteenpäin.
Emme varusta vuokra-asuntoa, koska säästämme rahaa asuntolainan käsirahaa varten, ja sen seurauksena elämme tylsässä "laatikossa".
Siirrämme Islannin matkaa siihen asti, kunnes löydämme sopivan kumppanin. Ja sitten selaamalla sosiaalisia verkostoja ajattelemme, että kaikki ympärillämme elävät täyttä elämää, kun istumme jossain sivussa.
Liiallinen keskittyminen tapahtumiin, joita ei ehkä tapahdu, riistää meiltä mahdollisuuden luoda iloa nykyhetkessä. Joka kerta kun sanot itsellesi "Tulen olemaan onnellinen, kun..." tarkoitat todella "En voi olla onnellinen nyt". Ja jos tämä on totta ja sinulta puuttuu jokin tärkeä elementti ihanteelliseen elämään, sinun ei tarvitse yrittää.
Tapa sanoa "olen onnellinen, kun..." saa meidät elämään siinä odotuksessa, että kaikki järjestyy itsestään, emmekä rakenna omaa kohtaloamme omin voimin. Tekee meidät passiivisiksi, ikään kuin elämämme olisi vain showta, ja me olemme yleisö, joka odottaa innolla, mitä kirjoittajat keksivät mielenkiintoisia asioita seuraavassa sarjassa.
Itse asiassa luomme oman elämämme, mikä tarkoittaa, että meidän on oltava aktiivisia. On aika lopettaa haaveilu ja palapelin puuttuvan palan etsiminen ja alkaa elää ja nauttia elämästä.
Kuinka lopettaa onnen odottaminen
Olin parisuhteessa suurimman osan 2011 ja asiat menivät melko hyvin. Menimme Bermudalle lapsuuden parhaan ystäväni häihin. Kun suoritin morsiusneidon tyypillisiä tehtäviä, hän joi pari cocktailia kaupungissa ja tuli seremoniaan humalassa. Siitä hetkestä lähtien kaikki meni pieleen. Yrittäessäni selvittää, voitaisiinko pariskuntamme pelastaa, ehdotin hänelle: "Mennään Islantiin!" Hän toivotti idean tervetulleeksi sellaisella innostuksella, jonka jo tiesinkin.
Kaksi päivää myöhemmin varasin matkan Islantiin Uusivuosi. Yksinäinen. "Voit tulla kanssani, jos haluat. Sinun tarvitsee vain ostaa lippu", sanoin poikaystävälleni. Erosimme muutaman viikon kuluttua.
Uudenvuodenaattona ylitin laavakentät ja kylpein geotermisissä altaissa aivan yksin. Tiedätkö mitä tapahtui, kun 10 vuoden pohdinnan ja odottamisen jälkeen päädyin lopulta Islantiin? Löysin ilon!
Otin yhteyttä taiteilijaan, josta kirjoitin kerran artikkelin. Hän päätyi kutsumaan minut juhlimaan uutta vuotta perheensä kanssa, ja minä nautin ilotulituksesta Reykjavikin yli kolmen sukupolven islantilaisten kanssa. Söin kalaa ja perunoita ja kirjoitin päiväkirjaani. Varasin matkan Snaefellsnesin niemimaalle, jossa join kuumaa kaakaota ja lauloin kansanlauluja maanviljelijöiden kanssa majatalossa. Tapasin uusia ystäviä, joiden kanssa tapasin pari vuotta sitten Kööpenhaminassa. Ja vihdoin näin auroran, joka osoittautui paljon upeammaksi kuin kuvittelin!
Jätämme usein huomiotta ilon, koska se näyttää häiriötekijältä tiellämme onneen.
Mutta huolimatta siitä, että ilon hetket ovat pieniä ja ohikiitäviä, niillä on erittäin tärkeä tehtävä: ne laajentavat maailmaamme. Luulen, että kun odotamme onnea, jäädymme paikoilleen. Ikään kuin olisimme autiolla saarella ja yritämme olla tekemättä mitään, peläten, että jos liikumme, pelastajat eivät löydä meitä.
Keskittyminen nykyhetkeen tulevaisuuden odottamisen sijaan on opettanut minulle, että aina tapahtuu jotain odottamatonta. Joskus se on uutta seikkailu, ja se jättää jälkeensä muistoja, joita ei koskaan olisi olemassa, jos jatkaisit passiivisen onnen odottamista. Joskus se on uusia ystäviä, mahdollisuuksia tai inspiraatiota – jotain, joka voi tuoda sinut lähemmäksi onnellisuutta tai antaa sinun ajatella sitä uudelleen. Aina kun tuo onnellisuus tulee elämääsi, odotat sitä ja elät joka päivä ilolla.
Kaikesta tästä huolimatta en voi teeskennellä, etten koskaan sano itselleni "olen onnellinen, kun..." ollenkaan. Pandemian aikana kuvittelin usein, kuinka ihanaa olisi mennä lapsen kanssa kahvilaan tai lähettää hänet musiikkitunnille ajattelematta koronavirusta.
Mutta tajusin, että onnen odotus on vain tapa, ja voit päästä eroon siitä. Nyt, kun huomaan itseni ajattelevan "Tulen olemaan onnellinen, kun...", kuvittelen tulevaisuuden version itsestäni, joka näyttää taaksepäin nykypäivään. Ja sitten kysyn: "Miten haluaisin viettää tämän ajan?" Tämä kysymys tuo aina iloa, koska en koskaan vastaa: "Muutosta odotellen." Tavallinen vastaukseni on: "Elän parasta elämääni sellaisena kuin se on."
Onnellisuuden odotus juontaa juurensa usein perfektionismiin, joka perustuu ideaamme ihanteellisesta elämästä ja vertaa kaikkea ympärillämme siihen. Kaikki ristiriitaisuus tuottaa meille kuitenkin pettymyksen. Ja kun otetaan huomioon, että mikään ei ole täydellistä, vaikka saisimme mitä haluamme, meistä näyttää siltä, että emme silti täytä fantasioitamme.
Ilo päinvastoin alkaa meistä. Hän elää epätäydellisessä elämässämme ja kysyy meiltä, mitä voimme tehdä tehdäksemme elämästämme hauskaa ja mielenkiintoista, jotta heräämme joka päivä inspiraation tunteella. Se pakottaa meidät katsomaan elämää luovasti, eikä vertaa sitä saavuttamattomaan ihanteeseen.
Menin taas Islanti vuonna 2016, 5 vuotta ensimmäisen matkan jälkeen. Tällä kertaa miehensä Albertin kanssa. Olemme nähneet lunnit pesimässä kallion puolella, poimineet villimustikoita ja käyneet jopa tonttukoulussa! Ja tiedätkö mitä? Tämä matka oli parempi, koska olin jo Islannissa. Uudet muistot kietoutuivat vanhoihin, ja olin iloinen voidessani esitellä rakastamani henkilön minulle erityisen paikan. En ole koskaan katunut luovuttamistani.
Mitä odotat ollaksesi onnellinen? Ja mitä tapahtuu, jos lopetat odottamisen ja alat luoda iloasi juuri nyt?
Lue myös🧐
- Miksi miehet ja naiset kokevat onnellisuuden eri tavalla
- 5 tärkeää kysymystä, jotka auttavat sinua löytämään onnellisuutesi
- Mitä ovat "onnellisuuden indikaattorit" ja miksi ne määrittävät