Kuinka neutraali ajattelu voi menestyä

Kenen tahansa käyttäytymiseen vaikuttavat sosiaaliset asenteet ja stereotypiat, hänen aiemmat kokemuksensa ja odotukset. Joten aivot säästävät energiaa ja voimaa. Mutta kaikki tämä vaikeuttaa tapahtuvan objektiivista katsomista ja johtaa epäonnistumisiin. Psykologisen kehityksen asiantuntija Trevor Moawad uskoo, että neutraali ajattelu auttaa välttämään virheitä ja saavuttamaan haluamansa. Kirjailijan uusi kirjaMenestyksekäs ajattelu: kuinka hallita elämääsi ja päästä eroon negatiivisista ajatuksista' on siitä.

---

Neutraali ajattelu on erittäin tehokas strategia, joka korostaa tuomitsemattomuutta erityisesti kriiseissä ja stressaavissa tilanteissa.

Tämä on totuus, jonka opetan urheilijoille ja kokonaisille joukkueille. Neutraali ajattelu resonoi monien huippu-urheilijoiden keskuudessa – joista useimmat ovat syvästi skeptisiä kaikenlaiseen itseapuun – koska menetelmä todella toimii. Neutraali ajattelu tunnustaa, että menneisyys on peruuttamaton; sitä ei voi muuttaa mantrat ja muita latteuksia.

Neutraali ajattelu torjuu kaiken illuusion tai suoran itsepetoksen, joka usein on muiden motivaatiojärjestelmien taustalla. Neutraali ajattelu päästää eroon ennakkoluuloista, sekä ulkoisista että sisäisistä.

Tässä maailmassa on enemmän ennakkoluuloja kuin hedelmäkärpäsiä ja kääpiöitä yhteensä. Niitä on kaikkialla, mihin katsot, ja monet heistä kuhisevat psyykesi ympärillä juuri nyt. Vahvistusharha, valintaharha, negatiivisuusharha, uutuusharha, sukupuoliharha, optimismiharha ja pessimismi - kaikki tämä vaikeuttaa todellisuuden selkeää havaitsemista, koska alitajuntasi on kiireinen ennakkoluulojensa kanssa tapahtuu.

Älä ole järkyttynyt. Se ei koske vain sinua. Ennakkoluulot ovat olennainen osa luontoa ihmisten ja eläimet (kyllä, eläimilläkin on kognitiivisia kuolleita kulmia). Suuri osa elävästä maailmasta – ehkä suurin osa elottomasta maailmasta – suodattaa ja muuttaa todellisuutta joidenkin filosofien mukaan.

Edes tätä sivua selaavat silmäsi eivät paljasta sinulle puhdasta totuutta. He ottavat kaksi litteää kuvaa ja lähettävät ne erikseen aivoihin. Tämä puolestaan ​​yhdistää ja tekee nämä kuvat uudelleen yhdeksi kolmiulotteiseksi kuvaksi, joka valitsee itsenäisesti käytettävät värit. Silmäsi kertovat puolueellisen tarinan aivoillesi. Vastauksena hän kertoo puolueellisen tarinansa, ja jokainen pysähdys tässä optisessa neuronipelissä vie sinut entistä kauemmas todellisuudesta.

Vaarallisin ennakkoluulo on synnynnäisessä halussamme nauttia menneisyydestä. Laitamme sen usein etusijalle, annamme sille liian paljon merkitystä. Palvelemme menneisyyttä, kun meidän pitäisi päästä siitä eroon.

Yksi suosikkiesimerkeistäni neutraalin ajattelun voimasta sisältää kolme miestä tosielämän tilanteessa.

Astronautit Jim Lovell, Jack Swigert ja Fred Hayes olisivat kuolleet, jos he eivät olisi voineet ajatella neutraalisti sen jälkeen, kun yksi heidän happisäiliöistään räjähti lento Apollo 13. Heidän komentomoduulinsa vaurioitui, ja kolme heistä jätettiin selviytymään kahdelle suunniteltuun kuun laskeutujaan. Houstonin maatiimin avulla he keksivät, kuinka venyttää vesi- ja energiavarastoaan ja palata Maahan. Heidän täytyi luoda uusi liikerata, kun pieninkin laskuvirhe saattoi pilata heidät. Kun puhun ryhmille, toistan Jim Lovellin kommentit. Hän selittää, kuinka NASAn astronautit ja insinöörit paikan päällä ajattelivat vaiheita, joita tarvitaan miehistön palauttamiseksi turvallisesti Maahan. "Oli aikoja, jolloin en tiennyt, kuinka monta kulutustavaraa meillä oli - voimmeko palata vai emme", Lovell sanoi lennon jälkeisessä lehdistötilaisuudessa vuonna 1970. "Mutta tässä tilanteessa voit tehdä vain yhden asian. Jatka vain eteenpäin. Ajattelet vain, kuinka hankit kulutustavarat. Juuri niin me teimme." He eivät olleet huolissaan menneisyydestä. He eivät välittäneet todennäköisyyksistä. He voisivat keskittyä vain seuraaviin askelia, jotka ovat välttämättömiä ihmishenkien pelastamiseksi ja oikealle liikeradalle. palata maan päälle.

Yksi suurimmista uhista onnettomuuden jälkeen on ollut hiilidioksidipitoisuuden nousu. Joka kerta kun astronautit hengittivät, hiilidioksidin taso heidän pienessä kapselissaan nousi. Kapseli oli varustettu kahdelle hengelle kahdelle päivälle suunnitelluilla suodattimilla, mutta nyt siellä oli kolme astronauttia, joiden piti jotenkin selviytyä neljä päivää. Jos hiilidioksidipitoisuus kapselissa ylittää sallitut rajat, tämä johtaisi väistämättä kuolemaan. Triolla oli komentomoduulin suodatinlaitteita, mutta ne suodattimet olivat neliömäisiä, kun taas kuumoduulin suodattimet olivat pyöreitä. Ryhmän piti löytää tapa kirjaimellisesti työntää neliömäinen tappi pyöreään reikään. Sillä välin Houstonissa NASAn työntekijät kilpailivat löytääkseen tavan yhdistää suodattimet kapselin materiaaleista. Lopulta he keksivät suunnitelman, jossa käytettiin polyeteeniä kylmäpuvusta ja pahvilevyistä lokikirja ja ilmastointiteippi (tässä on esimerkki neutraalista ajattelusta: ilmastointiteippi on ratkaisu melkein mihin tahansa Ongelmat). Valvontakeskus kutsui Lovellin ja Swigertin valvomaan suodattimien asennusta.

Jos sillä hetkellä Lovell ajatteli yksinomaan positiivisesti, hänen vastauksensa olisi voinut olla:

Ei kuulosta kovin realistiselta, vai mitä? Tämä on hetki, jolloin perusteeton luottamus voi johtaa astronautien kuolemaan.

Monet ihmiset sekoittavat realistisen ajattelun negatiiviseen ajatteluun. Joten mietitään miltä Lovellin vastaus kuulostaisi, jos hän ajattelisi kielteisesti:

Sinä ja minä tiedämme, että tämä idea on epärealistinen, koska miehistö selvisi lopulta. Tilanne ei ollut mahdoton. Itse asiassa se ei ollut vain mahdollista, vaan myös valitun lähestymistavan ansiosta.

Näin Lovell itse asiassa vastasi:

Hän vain vahvisti tarvittavien materiaalien saatavuuden. Sitten Lovell ja Swigert alkoivat esittää kysymyksiä siitä, kuinka kaikki yhdistetään. Pian he asensivat suodattimet, ja hiilidioksiditasot alkoivat laskea.

Tämä on neutraalia ajattelua. Olet tässä hetkessä, annat jokaiselle hetkelle oman tarinasi ja reagoit tapahtumiin niiden kehittyessä. Otat pois tunteet ja korvaat ne teoilla. Sen sijaan, että kysyisit: "Miltä minusta tuntuu?", sinun pitäisi kysyä itseltäsi: "Mitä minun pitäisi tehdä?"

Voit kehittää näitä taitoja, jos olet valmis luopumaan joistakin asioista. Negatiivinen, kyyninen ajattelu ei lisää realismia tapahtumiin. Se vain saa sinut vihaiseksi ja kyyniseksi. Ennakkokäsityksetkään eivät auta. Sinun täytyy päästää irti tunteistasi ja arvioida rehellisesti jokainen kohtaamasi tilanne. Älä ole huolissasi siitä, miltä sinusta tuntuu. Luota siihen, mitä tiedät.

Tämä koskee kaikkia työhetkiä. Esimerkiksi halveksit pomoasi. Huijaatko tehdessäsi hänen työtään? Jos näin on, vahingoitat vain itseäsi. Yritä sen sijaan tarkastella tehtävää neutraalisti. Sen suorittaminen tarkoittaa onnistunutta selviytymistä työn kanssa. Ja jos suoritat jatkuvasti määrättyjä tehtäviä, pomo jää lopulta jälkeen sinusta. Saatat jopa saada ylennyksen ja sinusta voi tulla hänen pomonsa. Tämä tapahtuu, kun totuus ohjaa meitä. Kun tuomiot vähenevät. Ymmärrämme, että nykyhetki määrittää nykyhetken, ja tämän päivän käyttäytyminen vaikuttaa huomisen tuloksiin. Joten aloita heti.

Neutraali ajattelu auttaa keskittyäkun muut tekijät pyörivät elämässäsi. Viime vuosina minun piti tehdä tämä, kun olin menossa eroon. Dramaattiset elämäntapahtumat aiheuttavat yleensä tunteita. Pysymällä neutraalina pystyt käsittelemään näitä tunteita. Ajattele maratonjuoksijoita. Hänellä on 42 kilometriä juosta, mutta ajatteleeko hän maaliviivaa kilpailun alkaessa? Ei. Se on liian pelottavaa. Hän ajattelee vauhtiaan ensimmäisellä kilometrillä. Hän suunnittelee milloin hän tarvitsee juotavaa vettä tai välipalaa. 42 kilometrin ajattelu on liian vaikeaa. Seuraavien vaiheiden miettiminen on helppoa. Ja se toimii, juoksitpa maratonin, pelaat Super Bowl -paikasta tai yrität pelastaa henkesi avaruudessa.

Trevor Moawad on työskennellyt monien kuuluisien urheilijoiden kanssa auttaakseen heitä valmistautumaan peliin tai kilpailuun. Loppujen lopuksi voiton kannalta ei ole tärkeää vain fyysinen kunto, vaan myös henkinen tila - ja tämä pätee millä tahansa alalla. Urheilukirjailija Andy Staplesin kanssa kirjoittamassaan kirjassa kirjailija käyttää henkilökohtaisia ​​esimerkkejä analysoidakseen tekniikoita, jotka auttavat pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista ja saavuttamaan menestystä.

Osta kirja

Kirja julkaistaan ​​HarperOnen, HarperCollins Publishersin ja Andrew Nuremberg Literary Agencyn kanssa.