Kuinka selviytyä erosta: 6 vinkkiä Lifehackerin lukijoilta

«Kerro minulle” on rubriikki lukijoidemme tarinoihin. Julkaisemme joka viikko kyselyn ja odotamme kommenttejasi. Olemme jo vapauttaneet artikla siitä, kuinka päästä erosta yli. Tällä kertaa päätimme kutsua sinut keskusteluun ja pyytää sinua jakamaan kokemuksesi. Tässä saamamme vinkit.

1. Etsi harrastus

Olin lentoemäntä ja valmistauduin lentäjäksi noin 3 vuotta. Mutta eräänä päivänä tajusin, että halusin työskennellä ohjaamossa mieluummin arvostuksen vuoksi. Se iski minuun kovasti ja tuhosi edes vihjeen siitä, mitä haluan tehdä tulevaisuudessa. Sitten olin vuodeksi humalassa. Join melkein päivittäin päästäkseni eroon tunkeilevista negatiivisista ajatuksista ja nukahdin.

Joten lopetin suhteen. Tyttö lähti, väsyneenä odottamaan tilanteen paranemista. Juuri ennen ehdotusta aioin tehdä hänelle.

Ensimmäinen kuukausi oli vaikea, mutta onnistuin lopettamaan alkoholin käytön. Oli mahdotonta tappaa itseään, tukehtuminen alkoholiin, herääminen oman avuttomuuden tunteeseen. En halunnut sääliä itseäni.

Päinvastoin, minun piti ymmärtää, että olin väärässä. Päästä yli ylpeydestäsi. No, vaikein asia on hyväksyä ja ymmärtää, ettei mikään muu yhdistä meitä. Heitä tyhjiä toiveita suhteiden uudelleenkäynnistämisestä.

Harrastukset auttoivat minua selviytymään tästä – suosittelen vahvasti hankkimaan ne. Jos sinulla on taloudellisia ongelmia, voit kiinnittää huomiota edullisiin. Niistä löydät rauhan vaikeina hetkinä. Jokainen voi joutua vaikeaan tilanteeseen, eivätkä kaikki pysty ylläpitämään emotionaalista resurssia.

Esimerkiksi minä löysin pelastuksen liikunta, laulut, kommunikointi englanninkielisten tuttavien kanssa muista maista - eri kulttuurien tutkiminen tuulettaa päätä hyvin.

2. Katkaise yhteystiedot ja päästä eroon muistutuksista

Vain aika auttaa unohtamaan henkilön. Mutta voit nopeuttaa sen kulkua poistamalla sen henkilön yhteystiedot, jonka kanssa erosit, ja peruuttamalla tilauksen kaikista hänen sosiaalisista verkostoistaan ​​- jotta kätesi eivät kutise palauttamaan kaikkea.

Lisäksi voit solmia välittömästi uusia tuttavuuksia. Yritä suunnitella vapaa-aikasi niin, ettei sinulla ole mahdollisuutta ajatella eron syitä. Esimerkiksi, osu töihin, katso TV-sarja, opi uusi harrastus tai vietä enemmän aikaa kotitöihin ja läheisiisi.

3. Kirjoita "kaunakirje"

Kirjoitin kirjeen exilleni psykologin neuvosta. Tavoitteena oli saavuttaa rakkauden tunne vastaanottajaa kohtaan. Aluksi se tuntui minusta oudolta: päinvastoin, halusin päästä eroon suhteen toiveista. Mutta kun tein tämän, tajusin: jos todella rakastat henkilöä, sinulla on resurssit päästää hänet irti. Lisäksi kirjeessä voit vihdoin ilmaista kaikki tunteesi, heittää kaunasi esiin.

On tarpeen varata tunti tai kaksi - jotta kukaan ei häiritse tai häiritse. Kirjeessä tulee puhua joissain tilanteissa syntyneistä tunteista, heidän tunteidensa syistä ja sisäisistä kokemuksista. Voit kutsua "osoitteita" kaikilla mahdollisilla tavoilla sensuroimatta puhettasi. Voi suuttua häneen. Kun sisällä ilmaantuu keveyden tunne, kun näyttää siltä, ​​että annat todella ihmisen mennä, niin vaikutus saavutetaan ja voit lopettaa.

Psykologi antoi minulle myös kirjoitussuunnitelman:

1. Hyvä(t)!!!
2. Olen vihainen sinulle, koska...
3. Vihaan sinua, koska...
4. Olin loukkaantunut, kun sinä...
5. pelkään että...
6. Olen pettynyt siihen, että…
7. Olen surullinen, että...
8. Olen pahoillani, että…
9. Kiitän sinua...
10. Rakastan sinua / vapautan sinut rakkaudella.

Erittäin tärkeää: kenenkään ei tarvitse lähettää ja näyttää kirjettä kenellekään. Se kannattaa kirjoittaa vain itsellesi terapeuttiseksi harjoitukseksi.

4. Järjestä elämä uudella tavalla

Olin naimisissa 4 vuotta. He erosivat aloitteestani, koska olin kyllästynyt kestämään hänen petoksiaan ja loputtomia työnhakuja.

Eron jälkeen hän käveli paljon, puhui ystävien kanssa, palautti vanhat siteet. Hän vuokrasi myös asunnon ja alkoi ensimmäistä kertaa asua yksin. Se on niin jännitystä! Lopulta minulla on täydellinen tilaus kotona, minun ei tarvitse valmistaa kulhoja ruokaa, ja voin lukea kirjoja aamuun asti.

5. Älä katso taaksepäin ja keskity uuteen elämään

Rakkaus on minulle kuin riippuvuus alkoholista, tupakasta, huumeista. Joskus voit jopa fyysisesti tuntea eron aiheuttaman tuskan. Joten keksin tämän suunnitelman:

1. Poista haitallisten tekijöiden vaikutus: sosiaalisten verkostojen selaaminen, kokoukset (millä tahansa verukkeella), puhelut, tekstiviestit, yhteisten valokuvien katseleminen. Kaikki, mikä muistuttaa, poistamme, poistamme ja suljemme. Kuljemme eri reittiä, käytämme erilaista joukkoliikennettä ja niin edelleen.
2. Treenata.
3. Tee mitä olet suunnitellut pitkään - mene lomalle, opiskele, aloita korjaukset.
4. Älä ajattele jatkuvasti sitä, kuka jätti kenet, kuka teki hyvin ja kuka teki huonosti. Se on jo tapahtunut. Sinun tarvitsee vain tehdä johtopäätökset.

6. Ilmoittaudu psykologille

Työskentely psykologin kanssa auttoi minua. Muutin keskittymistäni tunkeileva ajatuksia paluusta ja katkeruutta ajatuksista itsestäni ja siitä, kuinka voin pitää huolta itsestäni. Harrastan urheilua, aloin kommunikoida enemmän ystävien kanssa, ostin auton. Ja huolet ja viileät vaikutelmat ovat lisääntyneet!