5 tapaa, jotka voivat parantaa henkistä kestävyyttä

Henkinen kestävyys on kykyä käsitellä tehokkaasti stressiä ja pysyä tuottavana erilaisissa tilanteissa. Useiden ajanhallintaa ja elämänhallintaa käsittelevien kirjojen kirjoittaja Damon Zachariadis uskoo, että tämä ominaisuus on jokaisen tärkeä kehittyä, toimialasta riippumatta. Hänen uudessa teoksessaan "Olet piikivi! Kuinka tulla psykologisesti vakaaksi ”, kirjoittaja puhuu tavoista, jotka auttavat tässä.

---

Menestys missä tahansa vaikeassa yrityksessä vaatii useita ominaisuuksia, jotka liittyvät suoraan henkiseen kestävyyteen. […] Niihin kuuluu lujuus, sitkeyttä, päättäväisyyttä, positiivista emotionaalista asennetta, kurinalaisuutta, sinnikkyyttä, halukkuutta vastustaa välitöntä tyydytystä.

Seuraavat tottumukset sopii täydellisesti näiden ominaisuuksien kanssa. Ne vahvistavat niitä ja joissakin tapauksissa jopa edistävät niiden muodostumista. Kehitä nämä viisi tapaa, niin sinun on helpompi kohdata haasteet ja vaikeudet.

Tapa 1: Käsittele menneisyyttä kokemuksena, joka auttaa sinua voittamaan tulevaisuuden vastoinkäymiset.

Meillä on tapana antaa menneisyyden määrittää keitä me olemme. Annamme tapahtumien ja reaktioiden niihin päättää, keitä olemme. Arvomme ja uskomuksemme kietoutuvat usein siihen, mitä elämässä on tapahtunut.

Katkaise tämä yhteys. Varmista, että mielesi on tietoinen mennyt vain kokemuksena. Kaikki on jo tapahtunut. Olet jo reagoinut. Olet ehkä tehnyt virheen. Mutta on aika oppia heistä. Menneisyytesi on vain opas, joka antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka vastata parhaiten.

Tapa 2: Arvosta negatiivisia tunteita heti, kun ne syntyvät.

[…] Negatiiviset tunteet eivät sinänsä ole epäterveellisiä. Päinvastoin, tutkimukset osoittavat, että ne edistävät mielenterveyttä ja henkistä hyvinvointia. Siksi ne kannattaa tunnistaa.

Samaan aikaan negatiiviset tunteet voivat helposti viedä sinulta kyvyn tehdä rationaalisia päätöksiä ja kohdennettuja toimia. He voivat ottaa sinut nopeasti haltuun. Siksi kannattaa arvioida, valtaako sinua viha, häpeä, suru, paniikki ja syyllisyys.

Negatiivisia tunteita ei tarvitse tukahduttaa joka kerta, mutta on tärkeää kehittää tapana tutkia niitä heti, kun ne syntyvät.

Tapa 3: Lisää itseluottamustasi

Itseluottamus on välttämätöntä henkisen kestävyyden kehittymiselle. Loppujen lopuksi taisteluun syöksyminen ja epävarmuuden pelon voittaminen on mahdollista vain, jos uskot itseesi.

Liikemies Henry Ford sanoi kerran: ”Jos olet varma, että pystyt, olet oikeassa; jos luulet ettet voi, olet myös oikeassa." Ford ei vähättänyt roolia lahjakkuutta ja taidot, mutta korosti sen sijaan itseluottamuksen yhtä tärkeää roolia. Hän ymmärsi, että se oli ratkaisevan tärkeää menestykselle, ja sen puuttuminen voi helposti johtaa epäonnistumiseen.

Tapa #4: Harjoittele kiitollisuutta

Ongelmien edessä haluaa usein valittaa ja valittaa. On kuitenkin syytä tunnustaa kaksi keskeistä totuutta. Ensin vinkuminen ja valituksia älä ratkaise mitään epäsuotuisissa tilanteissa. Toiseksi, tällainen käytös liian nopeasti voi aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita, mikä puolestaan ​​​​johtaa edelleen epätoivoon ja pettymykseen.

Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen on tärkeää, jos aiot kohdata vastoinkäymiset rohkeasti. Pohdi joka aamu, mikä on toiminut sinulle. Ajattele joka päivä kaikkia asioita, joista voit olla kiitollinen. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, mieti niitä pieniä voittoja, jotka tapahtuivat päivän aikana. Harjoittele kiitollisuutta päivittäin.

Tapa 5: Älä pelkää muutosta

Henkinen kestävyys vaatii joustavuutta olosuhteisiin. Kun jokin menee pieleen, sinun on kyettävä sopeutumaan.

Useimmat meistä pelkäävät muutosta. Pidämme ennustettavuudesta, koska se vähentää epävarmuutta. Epävarmuuden pelko on yksi tärkeimmistä kohdistettujen toimien esteistä.

Tämän tavan kehittäminen edellyttää mukavuusalueeltasi poistumista. Se vaatii aktiivista muutosten etsimistä, jotka voit sisällyttää elämääsi. Positiivisena puolena on, että tämä antaa sinun olla vähemmän herkkä muuttuville olosuhteille, mikä lisää suvaitsevaisuuttasi. Kun suvaitsevaisuus kasvaa, pelko murtuu luonnollisesti.

Damon Zachariadisin kirjassa on kolme osaa. Ensimmäisessä kirjailija ymmärtää henkisen kestävyyden perusteet ja pohtii, miten tämä ominaisuus eroaa kestävyydestä, tahdonvoimasta, päättäväisyydestä ja kestävyydestä. Toinen tarjoaa paljon harjoituksia, jotka auttavat sinua toteuttamaan saadut neuvot käytännössä. Ja kolmannessa lohkossa lukijat oppivat säilyttämään taidon koko elämän.

Osta kirja