Miksi negatiivisia tunteita tarvitaan ja miksi niitä ei pidä estää

Yleensä ne sisältävät vihaa, ahdistusta, vihaa, inhoa, surua, häpeää ja niin edelleen. Ei ole olemassa universaalia luetteloa. Yleisesti ottaen tunteiden jakaminen positiivisiin tai negatiivisiin ei kuitenkaan ole täysin tuottavaa, koska se aiheuttaa halun päästä eroon jälkimmäisestä tarpeettomana.

Kaikki tunteet suorittavat tietyn toiminnon henkisen toiminnan säätelyprosessissa. Ja negatiiviset eivät ole poikkeus, periaatteessa niille annetaan paikka viestittää, että jotain on menossa pieleen, ja suojella psyykeä tuholta.

Psyyken prosessit tähtäävät kivun välttämiseen. Tätä varten tarvitaan signaalitoimintoa, joka varoittaa vaarasta - todellisesta tai kuvitteellisesta. Tärkeimmät negatiiviset tunteet ovat viha ja pelko. Toinen varoituksena ja ensimmäinen impulssina, joka puhuu esteiden olemassaolosta matkalla päämäärään, turhautumisesta, joka ei anna sinun saada haluamaasi. Siksi ne ovat niin tärkeitä.

Kolmas negatiivinen tunne - aggressio - on yksi ihmisen psyyken tärkeimmistä liikkeellepanevista voimista. Jos odotettua tyytyväisyyttä ei saavuteta, se syntyy. Pikemminkin se on tapa havaita ja käyttäytyä halutun saavuttamiseksi. Niin kauan kuin henkilön tiellä ei ole esteitä, kehon etsintätoiminta on minimaalista. Mutta sillä hetkellä, kun ne syntyvät, jännitys mobilisoi kaikki kehon käytettävissä olevat voimat.

Kyky olla tietoinen tunteistasi ja hallita niitä on tärkeä tekijä elämänlaadun parantamisessa yleensä. Tämä auttaa vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, olivatpa he sitten kotitalouden jäseniä, työtovereita tai ohikulkijoita metrossa.

On tärkeää ymmärtää, että tunnerekisterimme toimii tällä tavalla: joko meillä on pääsy kaikkiin tunteisiin kerralla tai ei. Eli maailmamme on joko värillinen tai mustavalkoinen. Jos emme halua kokea negatiivisia tunteita, alamme automaattisesti suodattaa tunnevirtaa, ja myös pääsymme positiivisiin vähenee.

Negatiivisuus on tietysti epämiellyttävää kokea, mutta kokemus tietoisesta työstä tunteiden kanssa, kehitys tunneäly, tietoisuus syistä, miksi tämä tai tuo tunne ilmaantui, auttaa muuttamaan suhtautumista tähän ajan myötä. Eli jonkin ajan kuluttua, kun olemme kokeneet vihaa, inhoa ​​ja analysoimalla tilannetta, tunnemme suurta kiitollisuutta, koska nämä tunteet suojelivat meitä mahdollisilta ongelmilta.

Voimakkaita negatiivisia tunteita on mahdollista tukahduttaa ja estää, mutta se ei toimi loputtomasti ja ilman jälkiä. He löytävät silti ulospääsyn esimerkiksi passiivisen aggression kautta. Elävä esimerkki on, kun suutut pomollesi, mutta tukahdutitte tämän tunteen. Ja nyt, jostain syystä, he alkoivat jatkuvasti myöhästyä töistä, mikä ärsyttää häntä erittäin paljon, mutta ei niin paljon kuin joutuisi avoimeen konfliktiin kanssasi.

Tukahdutettu viha voi kehittyä myös itseään vahingoittavaksi käytökseksi, joka aiheuttaa henkistä tai fyysistä vahinkoa itselleen. Esimerkiksi itsensä syyllistäminen, itsensä rankaiseminen vatsakipuihin asti syömisellä tai uuvuttavalla harjoittelulla. Muuten, aknen pakkomielteinen puristaminen koskee myös tällaisia ​​​​toimia.

Ymmärtääksesi kuinka elämätön viha voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen, riittää, kun muistat omasi kehon tuntemuksia, kun olet vihainen - valtava jännitys sisällä, puristetut leuat, nopea pulssi ja Sydämenlyönti. Mutta taistele tai pakene selviytymisstrategiaa ei toteuteta, mikä tarkoittaa, että tämä energia osuu sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja immuunijärjestelmääsi kerta toisensa jälkeen.

Analysoi kuinka kauan tämä tunne kehittyy? Mitkä tapahtumat vaikuttavat tähän? Yritä keskittyä esimerkiksi hengittämiseen ja yritä sitten katsoa tilannetta ja itseäsi ulkopuolelta, tarkkailla tunnetta, siirtää sitä henkisesti jonkin matkan päähän.