Omakohtainen kokemus: kuinka aloittaa rullalautailu aikuisena

Rullalautailu kokoaa yhteen uskomattoman yhteisön ihmisiä, jotka ovat intohimoisia samaan toimintaan, mutta ovat täysin erilaisia ​​iältään, uskomuksilta, ulkonäöltään ja sosiaaliselta asemaltaan. Ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa tämän urheilun harrastamista - kerromme sinulle kuinka seisoa laudalla aikuisena.

1. Lue lisää rullalautailusta

Jokaisen, joka aikoo ryhtyä rullalautailuun, tulisi oppia lisää siitä, miten tämä urheilulaji on kehittynyt viimeisten 50-60 vuoden aikana. Hänellä on varsin mielenkiintoinen tarinaminä Borden. Rullalautailu ja kaupunki: sen keksivät 1950-luvulla Kaliforniassa surffaajat, jotka aaltojen puuttuessa eivät voineet tehdä suosikkitehtäväänsä.

Rullalautailun suosio alkoi nopeasti kasvaa, ja 1960-luvulla Yhdysvalloissa myytyjen lautojen määrä oli kymmeniä tuhansia. Venäjällä sen suosio alkoi kasvaa nopeasti vasta 90-luvun puolivälissä, kun ensimmäiset erikoisliikkeet avattiin ja kansainvälisiä kilpailuja alettiin järjestää.

Nykyään rullalautailu ei ole vain harrastus monille ihmisille ympäri maailmaa, vaan myös todellinen olympialaji - se sisällytettiin Tokion olympialaisten - 2020 -kilpailuohjelmaan.

Jotta voisit tuntea rullalautailun hengen ja tulla osaksi yhteisöä, on tärkeää ymmärtää sen taustalla oleva filosofia. Ja tämä auttaa sinua tutkimaan sen historiaa.

2. Päätä, mitä aiot tehdä

Voit hallita tätä lajia missä iässä tahansa. Tärkeintä on löytää aikaa ja valita sopiva muoto tunneille.

Jos sinulla on kiireisen työaikataulun vuoksi rajallinen aika ja päättäväinen edistyä mahdollisimman pian - ilmoittaudu erikoiskouluun tai palkkaa henkilökohtainen ohjaaja. Luokat hänen kanssaan antavat nopeampia tuloksia ja välttävät virheitä.

Suosittelen ottamaan yhteyttä henkilöön, joka todella rakastaa rullalautailua ja pystyy juurruttamaan tämän rakkauden sinuun, eikä käännä prosessia valmennukseksi ja harjoitteluun.

Jos sinun on vaikea sopeutua jonkun toisen aikatauluun ja pidät rullalautailua enemmän harrastuksena ja häiriötekijänä työstä, aja kavereidesi kanssa. Kokeilet itsenäisesti erilaisia ​​pelimerkkejä, vakoilet muita ratsastajia ja vaihdat kokemuksia heidän kanssaan. Jonkin ajan kuluttua voit löytää oman ajotyylisi yrityksen ja erehdyksen avulla.

3. Tee harjoitusohjelma

Harjoituksiin ei ole aina helppoa varata aikaa, mutta yritä varata tunti sitä ennen tai jälkeen. työtä vähintään kahdesti viikossa: fyysinen aktiivisuus auttaa muun muassa keventämään päätä.

Rullalautailijan vartalon tulee olla joustava ja kestävä, joten on tärkeää kiinnittää huomiota yleiseen fyysiseen kuntoon, erityisesti lihaksia vahvistaviin ja pumppaaviin harjoituksiin. jalat. Voit tehdä tämän vuorotellen laudalla tavanomaisten harjoitusten kanssa tai yhdistä niitä.

Treenaan esimerkiksi kolme kertaa viikossa aamulla ennen työpäivän alkua. Yleensä se näyttää tältä: valmentajani ja mentorini Egor Kaldikov ja minä ratsastamme noin tunnin ajan klo sovitussa paikassa, jonka jälkeen menen toimiston lähellä olevaan kuntokeskukseen ja lisään lisää Aerobinen liikunta. Ja sitten pääsen töihin.

Myös urheilulihashieronta ja liikuntaterapia kannattaa lisätä aikatauluusi, jotta keho ehtii palautua harjoitusten välillä. Ja niille, jotka eivät ole fyysisesti valmistautuneita, valmentajani suosittelee, että harjoittelet ensin tasapainotusalustoilla pienten stabilointilihasten pumppaamiseksi.

4. Valmistaudu henkisesti siihen, että kaadut

Ja monta kertaa. Rullalautailu ei ole vaarattomin urheilulaji. Sinun on valmistauduttava tähän, mutta sinun ei pitäisi keskittyä negatiivisiin ajatuksiin. Yritä ottaa epäonnistuminen yhtä rauhallisesti kuin lapset, koska kaatuminen on normaalia, se on osa edistymistä.

Aikuiset pelkäävät usein tehdä virheitä ja näyttää naurettavalta, mutta on vain yksi tapa korjata tämä: vain jatkaa asian kanssa.

Ajon aikana hylkää kaikki tarpeettomat ajatukset ja keskittyä vain siitä, kuinka pidät tasapainosi laskeutumisen jälkeen, koska tämä on minkä tahansa tempun päätehtävä.

Näin sanoo mentorini: ”Haluaisin ihmisen ymmärtävän: emme treenaa, vaan pidämme hauskaa. Rullalautailu on masennuslääke ja parannuskeino kaikkiin vastoinkäymisiin."

5. Hanki suojaus

Suojavarusteet auttavat sinua välttämään vakavat vammat. Sitä tarvitaan ehdottomasti kaikille aloittelijoille iästä riippumatta. Vakiovarustesarja voi koostua kypärästä, kyynärsuojasta, polvisuojista ja käsineistä.

Erikoisliikkeistä löytyy myös erikoistarvikkeita pitkälautailuun, suojashortseja ja tarvikkeita. Mutta en suosittele pukemaan kaikkea kerralla - se tekee laudalla ajamisesta ja tasapainoilusta epämukavaa.

Ajan myötä, kun opit ryhmittämään oikein, käy selväksi, kuinka kaatuu useimmiten ja tarvitaanko lisätarvikkeita.

6. Aseta realistisia tavoitteita

Kun pitää yhdistää harrastus kuten rullalautailu kiireiseen työpäivään ja perheeseen, niin sitten Haluan saavuttaa tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa, siirtyä välittömästi monimutkaisiin kääntöihin - temppuihin hyppääminen. Loppujen lopuksi ulkopuolelta ne näyttävät uskomattoman vaikuttavilta.

Mutta on parempi olla ottamatta mahdottomia tehtäviä, jotta se ei aiheuta vammoja.

Monimutkaisten hyppyjen hallitseminen tapahtuu aina vähitellen. Ensin sinun on opittava pitämään tasapaino, sitten - suorittamaan liittolainenPeruslautahyppy ilman käsiä tai apuvälineitä, ja vasta sitten perustemppuja parantamalla pääset lähelle kompleksia kickflipamTemppu laudan pyörittämisellä pituusakselin ympäri, pyörityksen antaa johtavan jalan varvas ja grabamEräänlainen temppu, jossa käsi tarttuu laudaan.

7. Hanki inspiraatiota muilta urheilijoilta

Jossain vaiheessa minusta alkoi tuntua, että kaikki rullalautailun temput on tiedetty ja hallittu pitkään, mutta näin ei ole. Tämä urheilulaji kehittyy edelleen, ja seuraan suurella mielenkiinnolla nykyaikaisia ​​​​urheilijoita - venäläisiä ja ulkomaisia.

Ja suosittelen, että seuraat myös erilaisia ​​mestaruuksia löytääksesi uusia nimiä, liittyäksesi paremmin yhteisöön ja pysyäksesi myös ajan tasalla urheilun uusista trendeistä.

Suosittelen tekemään tämän erityisesti niille, jotka vielä epäilevät, että rullalautailun voi aloittaa missä iässä tahansa. Näytä virusperäiseltä videoleike Pietarilaisen rullalautailijan kanssa, joka on 73 vuotta vanha tai inspiroiva historia Japanilainen Yoshio Kinoshita, joka päätti päästä laudalle 79-vuotiaana ja ajaa edelleen nuorten ratsastajien kanssa.

Suosittelen myös näiden YouTube-kanavien tilaamista:

• kanava Egor Kaldikov,
• virallinen kanava sarja kansainvälisiä rullalautailuturnauksia Street League Skateboarding,
• tili yksi maailman tunnetuimmista skeittipuistoista, The Berrics,
• virallinen kanava Thrasher, johtava rullalautalehti.

Niistä, jotka ovat saavuttaneet suuria korkeuksia Venäjällä ja ulkomailla, ovat Maxim Kruglov, Ksenia Maricheva, Maxim Ježov, Lilia Sukhankova. Internetistä löydät helposti videoita kaverien esityksistä ja voit nähdä ne omin silmin, seurata tapahtumia ja turnauksia - esimerkiksi virallisella sivusto Venäjän rullalautailuliitto.