Kuinka ajatukset ja tunteet muuttavat elämäämme ja voidaanko sitä hallita

Keskustellaan siitä, kuinka ajatukset ja tunteet vaikuttavat elämäämme. Olemme pettäneet sinut. Emme aio kirjoittaa viestejä universumille ja lausua menestysohjeita täällä. Se ei toimi, ja tästä on jo keskusteltu Kuprumissa. Täällä: "Onko totta, että ajatukset ovat aineellisia». Ja kauemmas: "Mikä on tunnekuvaterapia ja mikä siinä on vikana».

Paska laukaisu: professori selittää ajatuksesi ja elämäsi yhteyttä kvanttifysiikan ja universumin rakenteen kautta.

Tunteet eivät aiheuta sairautta

"Komsomolskaja Pravdassa" he sanovatettä selkä sattuu kateudesta ja närästys alkaa vihasta. Moskovan työministeriö ajatteleeettä ihosairaudet syntyvät, kun annat henkilökohtaisia ​​rajojasi rikkoa, ja näköongelmia syntyy, kun vaikeita tunteita tukahduttaa. Tämä ei tietenkään pidä paikkaansa. Tunteiden ja sairauksien välillä ei ole yhteyttä, eli tietyt tunteet eivät voi vahingoittaa mitään elintä tai häiritä kehon toimintaa.

Mutta psykologinen tilamme voi todellakin ilmetä fyysisinä oireina. Lääkärit kutsuvat näitä oireita somatoformisiksi häiriöiksi.

Esimerkiksi stressi. Jos olet jatkuvasti hermostunut ja lepää vähän, se on todennäköisempää ilmestyy päänsärky tai mikä tahansa muu kipu, ummetus, ripuli ja unihäiriöt. Ehkä kroonisten sairauksien, kuten psoriaasin tai ärtyvän suolen oireyhtymän, oireet pahenevat.

Paska laukaisu: "Kaikki sairaudet ovat peräisin hermoista." Ei, on olemassa myös viruksia, bakteereja, tupakkaa, alkoholia, ultraviolettisäteilyä, makkaraa, istumista elämäntapaa ja monia muita sairauden syitä. Lääkäri epäilee asian olevan psykologisessa tilassa vasta, kun hän sulkee pois kaikki muut hyvinvointiin mahdollisesti vaikuttavat tekijät.

Elämää voi parantaa, jos oppii ajattelemaan

Kyse ei ole vain hyvien asioiden ajattelemisesta ja vaikeuksien huomiotta jättämisestä. Kyse on tunteiden pohtimisesta. Tätä opetetaan psykoterapiassa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi tieteellisesti järkevimmistä lähestymistavoista psykoterapiassa. Hänen kannattajansa harkitaettä ajatteluvirheet johtavat osittain psyykkisiin ongelmiin.

Esimerkiksi piirakamme paloi, ja halusimme todella hemmotella ystäviämme heille. Alamme ajatella: ”En voi tehdä yhtään mitään. Ystävät päättävät, että käteni kasvavat väärästä paikasta. Sitten pyöritämme yhtä ajatusta kuin lumipalloa, ja lopulta se kasvaa "vihaan itseäni" tai "Mikä arvoton minä olen". Me suuttumme ja vältämme nyt tilanteen, joka aiheutti meille negatiivisia tunteita. Joten ystävät eivät koskaan kokeile piirakkaa.

Tämä välttämiskäyttäytyminen on seurausta siitä tosiasiasta, että olemme alttiita kognitiivisille virheille:

• "En voi tehdä mitään" - ei, poltin vain piirakan. Olet varmaan hyvä jossain muussa.
• "Ystävät päättävät, etteivät käteni ole oikeasta paikasta" - emme tiedä kuka ajattelee mitä. Ehkä ystäväsi arvostivat ponnistelujasi ja saivat inspiraatiota tehdä piirakka itse. Mutta mitä todennäköisimmin he eivät ajatellut yhtään mitään. Meistä usein näyttää siltä, ​​että kaikki huomio on keskittynyt vain meihin - tätä vääristymää kutsutaan "Spotlight Effectiksi". Tässä artikla hänestä.

Ja tässä on yksityiskohtainen lista kognitiivisia vääristymiä.

Psykoterapeutit pyytävät usein pitämään päiväkirjaa - kirjoittamaan muistiin, millaisissa tilanteissa tietyt tunteet ilmaantuvat tai mitkä ajatukset niihin johtavat. Sitten ne puretaan osiin ja opetetaan reagoimaan tilanteeseen terveellisemmin. Lääkärit käyttävät CBT: tä auttaakseen ihmisiä lopettamaan juomisen ja tupakoinnin, hallitsemaan syömishäiriöitä, ahdistusta, masennusta ja muita sairauksia.

Ajattele positiivisesti - se on mukavaa, vaikka se on hyödytöntä!